スカイ
地域 : 新潟
年齢 : 64歳(2024年)
一言 :
一言 :
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。 2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 18.8 | フェニックス大橋～蔵王橋往復 [LSD] |
2:03:28 (6'34/km) |
朝は走るつもりで一度は着替えたが、やっぱり雨で断念。夕方、ゆっくりとフェニックス大橋～蔵王橋を往復する。単に往復するだけならば12km位のところを、土手の上と下を結ぶ坂道を全て上り下りしながら進むと18kmの距離になった。これはお得(?)。 |
| 5/02 月 | 8.7 | 蔵王橋往復 [Jog] |
0:53:13 (6'07/km) |
6月の小国のトレイルランに参加することに決めたが、さて何を履いて走ったらいいか？ちゃんとしたトレイルラン用シューズが必要なのか？と考えていたが、一昨年、２、３回履いて、「消雪パイプの多い長岡の雪道に不向き」と判断してお蔵入りになっていたアシックスの「GEL-SNOWRIDE MT」が使えるのではないかと、今朝試し履きをしてみた。舗装路、土手の斜面、砂利道と走り回り、なかなかいい感じ。次回はもう少し長く走ってみるが、とりあえず今回はこれかな。 |
| 5/03 火 | 26.3 | 悠久山公園～森立峠～八方台～台場清水～真木林道 ［高度総上昇量：714m] |
2:49:45 (6'27/km) |
GW第２ステージの初日は東の方の山へ。暑くなる前にと、9時頃に悠久山公園の駐車場に車を停めて、そこからランニング開始。ウグイスの鳴き声が耳に心地よく、桐の花や藤の花（これはまだ早いか）の紫が鮮やか。昨年の今頃は八方台付近にはまだ雪があったが、今年はそれは全くなく、走りやすい。台場清水で喉を潤そうと下りて行ったが、「どうぞ飲んで」という感じではなかったので、手を洗い、口をすすいだだけで引き返す。 真木林道を栖吉に下りてみると暑い。それもそのはず、予報通り30℃とのこと。こんな暑さの中、「川の道」フットレースで新潟に向かっているランナーたちは大丈夫だろうかと少し心配になる。 |
| 5/04 水 | 7.0 | 長岡大橋１周 [Slow Jog] |
0:49:41 (7'06/km) |
昨日の疲れがまだ残っているが、朝走らないと何となくスッキリしない。雨も上がったので、いつものコースをゆっくりと走って来た。 |
| 5/05 木 | 22.0 | ひらせい長岡ニュータウン店往復 |
2:02:42 (5'35/km) |
連休最終日も普段行かない所へ行こうと、今日はニュータウン方面へ。当初は、技大入口の信号の所からアクアーレまでの坂道を2往復して帰って来るつもりだったが、ニュータウンのひらせいにも野菜苗がいろいろ置いてあるという話を妻から又聞きし、それを見て来ることが第2の目的となる。結局、コースの一部を2往復することはなかったが、上りは5'00～5'15/km位、下りは4'30～4'10/km位の追い込んだ練習ができた。 第2の目的の方は、確かに普段苗を買っているムサシやコメリと比べて種類が多いと思った。そこで、帰宅してお昼を食べてから、同じ道を今度は車で出かけ、ズッキーニ、キュウリ、ナス、ピーマン、トマトの苗を購入。それにしても、強風にさらされて、苗たちがかわいそうだった。 |
| 5/06 金 | 5.5 | 大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog] |
0:38:22 (6'56/km) |
昨日の疲れが残っている感じがして、休むべきか走るべきか布団の中で逡巡した結果、朝ごはんをおいしく食べたいという欲求が上回り、結局走ることに。ただし、終始ゆっくりと。 |
| 5/07 土 | 10.0 | 蔵王橋1周 [Build-up] |
0:51:29 (5'08/km) |
下の娘が1ヵ月ぶり（最初の1ヵ月長く感じられるもの）に帰省した。昨日の夕食に並んだ料理を見ると妻の気の入れようがわかる。おかげでこっちも少し食べ過ぎた。 そんな状態の後の今朝のランニングはひさしぶりにビルドアップを。6'00/km位から始めて2km毎に5'40→5'20→5'00→4'40と上げる感じで。ラストは4'30/km位でいっぱいいっぱい。体が重い。 |
| 5/08 日 | 42.0 | 陸上競技場→湯之谷・やまびこ荘 [Long Run] |
約5時間 |
Ｎランナーズ・春のロングランに初めて参加。40kmのロングランということだが、来週に控えた潮風Mのことを考えると、いまさら練習という考えは毛頭なく、GW最終日を楽しく過ごしたい、走り終わった後の温泉とビールを満喫したいとの思いを胸に走り出す。 晴天のうえ、暑いという程の気温でもなく、こういうイベントには絶好と言ってもいい。おかげで6'30/km位のペースで、ウルトラセブンさん達と話したりしながら順調に進む。 ところが、30km位走ったところで、「フルマラソンの30km越えを想定した練習をしよう」などという色気が出てしまう。その後、5'00/km前後のペースでそこそこ走れたが、一人で先に進んだところで道を間違えてしまう（遠回りをしてしまう）。それでもなんとかウルトラセブンさんに追い付き、無事ゴール。 風呂に入った後のビールが全身にしみわたる感覚は想像以上。生きててよかった・・・ |
| 5/09 月 | 0.0 | 休足日 |
今日は予定通りの休足日。昨日は40kmを走ったとはいえ本気走りではなかったので、筋肉痛などは全く無し。疲労感は残っているが、これは、走った後の懇親会、長岡に戻っての二次会、帰宅して夕食に赤ワインを二人で1本、という暴飲のせいか？ |
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| 5/10 火 | 8.0 | 蔵王橋往復 [Jog] |
0:53:15 (6'39/km) |
悪い夢にうなされて今朝の寝起きは良くないが、走れば気分も晴れるだろうとゆっくりとスタート。足は、一昨日40kmを走ったのがウソみたいに何ともないが、体の真ん中がまだまだ疲れている感じがハッキリわかる。 |
| 5/11 水 | 0.0 | 休足日 |
雨の日は休足ということで。その代わり、朝晩にスクワットを。 |
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| 5/12 木 | 7.5 | フェニックス大橋１周 [Jog] |
0:43:01 (5'44/km) |
今は疲れ取りを第一として、今朝はいつものジョグに戻る。いつものように、最後に長生橋の上でウィンドスプリントを3本試みたが、3本目でハムストリングスがピクピクし出し、このまま続けたらヤバイと思いスローダウン。 |
| 5/13 金 | 7.5 | 長岡大橋１周＋α [Jog] |
0:41:14 (5'30/km) |
今日は大垣への出張（ひさしぶりに東海道新幹線での国内出張）。その前に、いつもの時間に一走り。最後の1kmは4'30/kmまでペースを上げてみた。幸い、足に不安なところはないが、結局体重を減らすことができなかったことが不安、というか不満。自分に対して。 ・・・・ 15日の「～を省みる会」は、欠席者が1人出て、総勢は10名になりました。 |
| 5/14 土 | 4.0 | 大手大橋１周 [Jog] |
0:24:54 (6'13/km) |
明日の潮風マラソンを前に、疲労を残さないように今日は走らないという手もあったが、そこは日課としての朝RUN。シリアスランナーでもなんでもないので、今日の25分4kmは明日の42kmのウォーミングアップみたいなもの・・・と思いたい。 それにしても、明日の暑さが心配。作戦としては、躊躇なくかぶり水を連発することと、暑さ対策用（という思い込みだけの）スペシャルドリンクかな。 |
| 5/15 日 | 42.2 | 第16回柏崎潮風マラソン |
3:37:47 (5'10/km) |
数日前から今日の最高気温は25℃を越えることが予想され、それなりの心構えで臨んだが、やはりこの暑さはこたえた。（往路の14.2km山口給水以降、ほぼ毎回かぶり水） . 先月の長野での後半の失速を反省して、今回はできるだけ前半は抑えめにしようと、平地では（若干の上りも）4'55/kmまで、下り坂では4'45/kmをペースの上限とすることにしていた。（普通以上の上り坂はただただガンバル。）その結果、ハーフを折返して、「演歌の坂道」辺りまではほぼ計画通りに走れたと思う。 . ところが、やっぱりマラソンは30kmからの言葉通り、「変な応援団」の辺りから疲れが顕著になってきた。新道の給水手前で受け取ったスペシャルドリンクはホットドリンクになっていて、飲み心地が悪い。最大の難関の新道からの上り坂は、上り始めから足が上がらない。坂の途中で倒れているランナーがいて、ちょうど救急車がやってきたところで、様子を見ながらそこだけ歩いた。（そのランナーは、呼びかけには答えられ、危険な状態ではないらしいが、その後どうなったか？） . それでもなんとか坂を上り切り、後8km。鯨波まは惰性で転げ下るだけだと思うのだが、なかなかうまいように転がってくれない。ただし、自分よりもペースダウンしているランナーも多く、彼らを抜くのは気持ちいい。そこまでは暑いだけだったのが、鯨波に出ると浜風が心地良く、この調子なら今日はラストスパートができそう。 . 後半抜きつ抜かれつ（上りで抜いて、下りで抜かれる）をしてきたランナー2人が残り1km付近で前方に見えてきた。彼らを追い抜いてゴールをしようと、さらにペースを上げ、最終的には4'30/km位で走れたと思う。タイムは昨年より6分遅く、このコースでの3時間半切りからは遠ざかったが、最後はスパートすることができて、その点では満足。 . そして17:00からは、お待ちかねの「反省会」。フルマラソンを走った後にしては食べる物が少なかったかな？それでも、会は大いに盛り上がり、これにて完走！ |
| 5/16 月 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/17 火 | 5.7 | 長岡大橋往復 [Slow Jog] |
0:38:53 (6'49/km) |
朝は雨で走れなかった分を夜帰宅してから走った。ふくらはぎに筋肉痛が少しあるので、今日はまだゆっくりと一歩一歩確認しながら。 |
| 5/18 水 | 6.3 | 大手大橋１周＋河川敷 [Jog] |
0:37:14 (5'54/km) |
今朝の5時台は10℃以下と、ひさしぶりに手袋が必要だったが、結構多くの人が走ったり歩いたりしていた。今は日の出の時刻が5時前で、これがお盆頃まで続き、早朝RUN派にとっては本格シーズンというわけ。 |
| 5/19 木 | 8.8 | 蔵王橋往復 [Jog] |
0:49:11 (5'35/km) |
ふくらはぎの痛みも取れてきて、普段通りの朝のジョギング。潮風Mの前（もちろん後も）、少し減少傾向にあった体重もいつのまにか元に戻り、3日後のみしま登山Mの上り坂が思いやられる。 |
| 5/20 金 | 8.5 | フェニックス大橋～大手大橋１周 [Fast Jog] |
0:45:39 (5'22/km) |
今朝はいつもよりペースを上げたジョグ。体全体としては潮風Mの疲れは取れたみたいだが、後は不随意筋の疲労、特に心筋がどんな状態か。これは、もう少し長い距離を速く走ってみないとわからないだろう。 |
| 5/21 土 | 7.5 | 長岡大橋１周＋α [Jog] |
0:43:58 (5'51/km) |
休日早起き病が再発して、今朝は4時起床。早く起きた分だけ長く走ればいいのだが、一応明日はレースなので（疲れは取れたのか？）、結局いつもの朝RUNと同じ感じで終了。 近代美術館前の花壇がとても鮮やかで、花の香りも漂っていたので、思わず寄り道。 ・・・・ 越後湯沢秋桜ハーフMにエントリーした。なんと7年ぶり！ |
| 5/22 日 | 21.1 | 第32回みしま西山連峰登山マラソン |
1:47:29 (5'06/km) |
昨年と同じく、潮風フルを走った後1週間でこの「みしま西山連峰登山マラソン」（各種単語が組み合わさっていて長い）に挑戦。潮風の疲れが残っている感じはしないものの、今日は暑くなるという話を聞くと、「去年のこのコースの自己ベストを越えるのは無理かな・・・」などと、走る前から弱気の虫。 . 去年も晴れて暑かったと記憶しているので、今年の暑さが特別ということもないだろうが、スタートの号砲を待つ間でも直射日光を浴びた肌は少し汗ばむ。その辺のことは走った方が風を受けて気持ちいいが、それも最初の1kmまで。次第と上りになるに連れ、汗が噴き出してくる。「こまめな給水、こまめな給水。」 . 参加人数も少ないので、割と初めうちから同じ位の走力のランナーと一緒になるが、今回はある女性ランナーと、上りで私が追い抜き、下りで抜かれるというパターンを前半から繰り返した。彼女も意識していたようで、後半、蓮花寺までの下りで追い抜いて行く際、「次の上りで待ってます。」と言われてしまった。次の蓮花寺からの上りは後半の最大の難関で、「次と言われてもどうかな？」と思ったが、なんとか頑張って、上り切る手前でギリギリ追い付いた。が、私はそこまで。その後の下りですぐに抜かれ、後ろ姿は見えるのだが、そのまま最後まで。彼女は女性の第2位とのこと。タフなわけだ。 . 結局、自分のタイムは昨年と比べて7秒の遅れ。暑さと一つ歳を取ったことと体重が1kg増えたこと（これが一番の原因か）を考えると、まずまずの結果か。 . takaさん、入賞おめでとうございました。竜ちゃん、入賞を逃して残念でしたね。専務さん、走り切れてよかったですね。姫ちゅさん、お疲れさまでした。後の飲み会が気になっていましたか？ |
| 5/23 月 | 5.5 | 大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog] |
0:37:02 (6'44/km) |
昨日の疲れを確かめるようにゆっくりとジョグ。太腿はなんともないが、お尻の筋肉が少し痛む。 陸上競技場の工事が終わり、21日（土）から使用可能になったらしい。夜9時までのナイター開場は6月1日（水）からとのこと。 |
| 5/24 火 | 8.8 | 蔵王橋往復 [Jog] |
0:49:00 (5'34/km) |
走りだす前は、半袖のＴシャツにハーフパンツでは今朝はまだ少し寒いかなとも思ったが、手袋をして走ったらちょうどいい感じだった。お尻の筋肉痛は昨日よりも少し痛みが増したようだ。 |
| 5/25 水 | 17.7 | ①長岡大橋１周＋α [Jog] 8.2km ②(1kmインターバル with 200m Jog)x5本 6km ③WmUp＋ClDn [Slow jog] 3.5km |
①0:45:12 (5'31/km) ②4'15, 4'12, 4'15, 4'17, 4'21/km ③0:22:56 (6'33/km) |
目覚める前、寝床で雨の音を聞きながら「今朝のRUNはパスだな」などと思ったのだが、起きてみると道路は濡れていない。あれはなんだったのだろうか？単なる夢？それとも一時的にサッと降った？ それはともかく、暖かい朝にいつものランニングができたが、体は重い。 ・・・・ 夕方早く帰宅できたので、大手大橋－長岡大橋間の土手の下の道でひさしぶりのインターバル走。初回は手始めに4'20/km位のペースで1kmを5本、つなぎは200mをゆっくりと、という目論見で始めたが、1本目から苦しくてやめたくなった。 |
| 5/26 木 | 9.3 | フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog] |
0:55:43 (5'59/km) |
昨夜の疲れが少し残っているが、明日の朝は雨と予報もあり、今朝も走った。ただし、比較的ゆっくりと。というよりも、ペースを上げたくても上がらなかったと言うのが正しい。 |
| 5/27 金 | 6.0 | 長岡駅往復 [Walk] |
朝起きたら雨のいい音。こんな日は足を休めるに如かずとのんびりと構えていたら、いつの間にか雨は上がっていた・・・ が、もう遅い。 ・・・・ 会社の人たちとの飲み会のため、長岡駅周辺まで歩いて往復。日付が変わってからの帰宅はひさしぶり。飲み過ぎたようで、家の中で転倒し、肩を打ってしまった。左肩と壁を損傷。両方とも痛い。 |
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| 5/28 土 | 10.3 | 蔵王橋往復 [Jog] |
1:05:01 (6'19/km) |
肝臓の疲れと左肩の痛みを抱えながら、朝から柏崎の実家へ。父は、今度は白内障の手術を受けることになりそうだ。このところ、ほぼ1年おきに入院・手術が続いているが、オーバーホールをしているような感じで、もしかしたら意外と丈夫なのかもしれない。 ・・・・ そんなこともあり、また日中は日差しが強く、暑かったので、結局夕方5時過ぎから走った。例によって、蔵王橋までの土手の上と下を行ったり来たりしながら。 |
| 5/29 日 | 28.3 | ①長岡大橋１周＋α [Jog] 8.3km ②悠久山公園～真木林道～大入峠登山口～鋸山～花立峠～花立峠登山口～悠久山公園 20.0km ［高度総上昇量：819m] |
①0:52:41 (6'21/km) ②3:22 |
1ヵ月ぶりのおはようマラソン。リキさんは今シーズン初とか。ウルトラセブンさんは足の具合を気にしながらの慎重なRUN。Yamaさんは来週の高田城RRでデビューする娘さんのサポートRUN。私は、このあと山へ行きたいので、そのウォーミングアップ的なRUN。 ・・・・ という訳で、行ってきました鋸山初登頂。初めてならば、駐車場のある（現在は途中で崖崩れがあって通行止めのため、車でその駐車場には行けない）花立峠登山口から登るのが普通かもしれないが、先日下って来た真木林道を今度は上りたいということもあり、上った先の大入峠登山口から入ることにした。 登山口から山頂までは30分もかからなかったが、結構急勾配でロープが張られているところも数か所あり（6年前に登った八海山の鎖場を思い出した）、下るときは大変そうだ。それにひきかえ、花立峠の方のルートは、ハイキングコースとして良く整備されているという印象。登山者の数は1:100位かもしれない（極端か？）。 結構気持ち良く下りてきたが、やはり慣れていないせいで、1回木の根につまずき膝を打ち、もう1回は濡れている所ですべってお尻を打った。駐車場まで下りて来て、天狗清水のうまかったこと。 |
| 5/30 月 | 5.5 | 大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog] |
0:40:10 (7'18/km) |
昨日の疲れが残っているのでどうしようかと思ったが、月曜日の朝ということもあり、信濃川の流れを間近に見ながらゆっくりと走ってきた。長生橋の上で専務さんとすれ違いざまに挨拶。 |
| 5/31 火 | 0.0 | 休足日 |
疲れがピークのような感じがするので今日はお休み。これにて5月は終了。来る6月は、高田、小国トレイル、高場山の予定。 家の庭菜園での今年の夏野菜の初収穫はキュウリ1本！ |
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| 走行距離 | 358.8 km | |||