スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2016／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 11.0   みしま体育館 [Jog]
 1:03:46 (5'48/km)
 　約1週間ぶりの体育館。この位間が空くと、みしま体育館のランニングコースの床はやはり硬いと感じる。今日も6'30/km位から徐々にペースが上がって行き、最後の2kmは4'45/km前後で。
　今月は公私ともに忙しい１ヵ月となりそうだ。走れるときにコマ切れでもいいから走るようにしたい。
3/02 水 10.0   みしま体育館 [Jog]
 1:02:55 (6'17/km)
 　今日の積雪は一時30cmに達したらしい。せっかく土手の雪がなくなったというのに、次に走れるのはいつだろうか？
　今日はみしま体育館でゆっくり1時間走る。走るのはゆっくりだったが、走り終わってからは、20時までに図書館に行かなければならないので、あたふたと着替えて体育館を出た。
3/03 木 5.1   自宅周辺 [Jog]
 0:32:37 (6'23/km)
 　明るくなるもの早くなり、雨や雪も降っていないので、今朝は出勤前に走ることに。いつもの土手はもちろん、その下の歩道にもまだ雪が残ってるだろうから、長生橋を何回か往復してみようかと行ってみると、橋の歩道上の所々がツルツル状態。これは危険と引き返し、自宅周辺の半径200m位の範囲で、雪がなく、凍ってもいない道路を３０分ほど走った。
3/04 金 8.0   長生橋西詰〜大手大橋西詰Ｕ字往復＋α [Jog]
 0:46:29 (5'48km)
 　今朝は昨日と違って路面が凍結することはなかったが、すごい霧。明るくなりかけているときに橋の上を霧に包まれて走るのは、なんとも幻想的な気分。
3/05 土 27.0   悠久山〜宮内〜蔵王橋〜千秋が原 [LSD]
 3:14:17 (7'12/km)
 　今回の3時間走はひさしぶりにLSDをやった。8:15に家を出て、今朝もツルツルの箇所がある長生橋をソロリソロリと渡って床屋へ。そこでカットだけをしてもらい、RUNを再開。悠久山方面をぐるっと回ってから宮内を通ってフェニックス大橋を渡ろうと思っていたが、橋の手前の歩道上にまだ雪が残っているようなので、それはやめて蔵王橋を目指す。蔵王橋を渡り、千秋が原辺りで3時間になったので、そこでギアチェンジをする。最後は5'00/km位までペースを上げたかったのだが、現実はそこまで上がらずに終了。
3/06 日 12.8   大手大橋〜長岡大橋３往復＋α [Pace Run] 10.0km
Warm-up＆Cool-down [Jog] 2.8km
 0:48:53 (4'53/km)
0:19:05 (6'49/km)
 　今日もいい天気になりそうな6:15頃にランニング開始。河川敷に残っている雪から霧が立ちのぼり、その向うの山から昇る朝日と相まってなかなかいい景色。カメラを構える人が2人いたのもうなずける。その他、走っている人、歩いている人の数も多くなってきた。
　そんな中、たまにはスピード練習も必要だろうと、ひさしぶりに外でのPace Run。今日は、キロ5分見当で10kmに挑戦。大手大橋〜長岡大橋間約1.5kmを行ったり来たり。最初の1kmこそ5'15かかったが、それ以降はキロ5分以下で走り切ることができた。長野マラソンまでにはキロ4分半で10kmを走れるようにしたいが・・・
3/07 月 5.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:28:40 (5'44km)
 　朝起きた時は降っているようないないような。しかし、支度をして外に出てみると弱い雨。一瞬どうしようかと迷ったが、時間もなく、今朝は短時間のRUNのつもりだったので、そのままスタート。でも、さすがに走っている人や歩いている人にはほとんど出会わなかった。
3/08 火 7.5   千秋が原界隈 [Jog]
 0:44:33 (5'57km)
 　もう少し明るくなってから、とスタートのタイミングをはかっているうちに時間が経ってしまい、予定していた距離が走れない。それに、今朝はなんとなく体が重い。霧との関係はないと思うが。長岡大橋の西詰で専務さんと見かけて挨拶を投げかけた。
3/09 水 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:44:19 (5'32km)
 　雨雲レーダーを見る限りは降っていないようだったが、外に出たら霧雨。少しくらい濡れても構わないと走り始める。気がついた頃には霧雨も止んでいた。走りの方はというと、昨日よりも快調な気がしたのは軽目のシューズのせい？
3/10 木 8.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:46:02 (5'37km)
 　このところ天気がパッとしないにも関わらず早朝に走れているのは嬉しい限り。昨日より30分早く起きたので、その分長く走れるかと思ったが、結果的にはほとんど同じだった。どこで時間を無駄にした？
3/11 金 6.3   フェニックス大橋〜大手大橋往復 [Jog]
 0:36:38 (5'48/km)
 　今朝は、弱い雨かと思って外に出たら雪だった。ひさしぶりに雪を頬に受けならがらのRUN。
3/12 土 15.0   彦根市内RUN
 1:30:17 (6'01/km)
 　娘の受験はまだ終わらず、今日は滋賀・彦根。朝、レンタカーで試験会場まで娘を送った後、ホテルに戻りRUN開始。彦根城〜滋賀大〜滋賀県立大などを巡る。琵琶湖湖畔も3kmほど走ったが、ぐるっと１周走ったらどんなものかを考えてしまう。調べてみたら、「びわこ周遊ウルトラマラニック200km」なるものがあるらしい。200kmか・・・
3/13 日 8.7   蔵王橋往復 [Slow Jog]
 0:59:38 (6'51/km)
 　昨夜は誰よりも早く寝たのに疲れが取れない。今日の日中は、二人の娘がそろってケータイをiPhoneに替えたいと言うのでそれに付き合い、結構な時間を取られる。夕方になっても疲労感は変わらないので、こんなときは走るに限ると、18時前から約1時間、ゆっくりと走ったらすっきりした。
3/14 月 0.0   休足日
 　朝は雨が降っていたので、今日はひさしぶりの休足日。
3/15 火 7.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:43:02 (5'44km)
 　今朝は、今年になって初めてフェニックス大橋を渡ってみた。走り始めは体が重く感じたが、次第にペースも上がり、最後は長生橋の上でウィンドスプリントを3本。
3/16 水 9.4   蔵王橋往復 [Fast Jog]
 0:49:14 (5'14km)
 　春分の日が近づき、日の出の時刻も6時を切った。5時半過ぎのRUN開始時はもう十分に明るく、堤防の斜面の所々が霜で白くなっているのを見ることで今朝の冷え込みがわかる。蔵王橋までの往きは6'30/km位から徐々にぺースを上げ、帰りは5'00/kmを切る一定ペースで走った。
3/17 木 7.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:43:22 (5'47km)
 　昨日ほどではないが今朝も霜が降りたところがあり、風も冷たく、なかなか体が暖まらない。それでも、春の朝日を浴びながら気持よく走れた。
　週末は、下の娘の卒業式、アパート探し（上京）、上の娘の卒業式（静岡）、そして連休明けには韓国出張。これから来月初めにかけては、ランニングに集中することは難しいようだ。
（そんな訳で、20日のNランナーズの総会は欠席です。）
3/18 金 13.5   フェニックス大橋〜蔵王橋往復 [Pace Run]
 1:06:43 (4'57/km)
 　今朝は、6時前に下の娘を今日のS高校の卒業式のための袴の着付けに送り、6:30前には東京へ戻る上の娘を駅へ送る。午前中はその卒業式。午後は、タイヤ交換と洗車。その他あれやこれやで、結局走れたのは18:30頃から。
　当初から今日はキロ5分以下での10kmのペースRUNを考えていたのだが、予定よりも開始時刻が遅くなり、暗くなったのでどうしようか思ったが、やっぱり初志貫徹。ヘッドライトと手首にもLEDを付け、他の人にぶつからないように気を付けながら土手を思いっきり走った。最初の2km余りはWarming-upで、その後の11kmを5'00/km〜4'40/km位のペースで。最後の2kmは4'30/km位まで上げたが、これでいっぱいいっぱい。
3/19 土 0.0   休足日
 　朝からの雨に加えて、何かとやらなければならない事が多く、結局今日は走れなかった。明朝は6:30過ぎには家を出る予定だが、その前に少しでも走りたい。
3/20 日 5.6   長岡大橋往復 [Jog]
 0:34:49 (6'13/km)
 　朝から、下の娘のアパート探しに横浜に行くことにしていて、その前に少しだけ走る。アパートの方は、やはり後期日程の結果が出ないうちは何ともし難いようだ。
3/21 月 8.2   静岡登呂遺跡RUN [Jog]
 0:55:20 (6'55/km)
 　昨日は、下の娘は長岡に帰し、入れ替わり(?)に上の娘（最近、東京で住み始めた）と大学の卒業式に静岡へ。初めて娘と二人でツインに泊り（受験旅行のときは、いつもシングル2部屋）、朝5時から娘は袴の着付けへ、私はランニングで登呂遺跡へ。
3/22 火 8.5   韓国・シフン市界隈 Walking
 約2時間
 　2泊3日で韓国出張。朝一番の上越新幹線に乗り、新潟空港から9:30発のKorean Airlinesだったので、さすがに朝は走れず。今日は移動だけが仕事なので、夕食までの長い自由時間にホテルを起点にいろいろ歩いてみた。いいランニングコースがある。
3/23 水 0.0   休足日
 　韓国滞在2日目。朝が明るくなる時刻も遅く、気温も低いので朝RUNはパスし、今日は仕事に（夜は食べる飲むに）集中。
　明日はまた１日かけた移動日なので（実は、ホテルから空港へは1時間弱、飛行時間は2時間程度なのに、家に着くのは夜10時過ぎ）、朝は走ろう。
3/24 木 10.0   韓国・シフン市界隈 [Jog]
 1:05:20 (6'29/km)
 　一昨日歩いたルートの一部にホテルの近くの横長の公園があり、その一番先には海のそばに「玉亀公園」という名の公園があると地図で知り、今朝はそこまで（約4km）走って行ってみることにした。朝6時はまだ暗かったので、明るくなるのを待って7時頃から走り出す。気温は0℃位。
　横長の公園は、数100mごとに道路に寸断され、その都度信号待ちをして横断歩道を渡るのだが、結構気持ちよく走れるコースだと思う。しかし、走っている人はほとんどいない。玉亀公園は、小さい山を中心にしてきれいに作られていて、その山に登って海を眺めたり、公園を1周したりしたが、歩いている人はいるものの、ここでも走っている人はいない。なんか寂しい。
3/25 金 5.3   自宅〜長生橋〜大手通り手前【宴会】〜大手大橋〜自宅 [Slow Jog]
 0:41:10 (7'46/km)
 　会社の送別会＆壮行会に大手通り手前の中華料理店へ。帰りはゆっくり「酒気帯びRUN」。もう十分酔っているものだから、走ったからと言って悪酔いするものではなく、かえってスッキリした感じ。
3/26 土 9.5   蔵王橋往復 [Fast Jog]
 0:46:35 (4'54/km)
 　結局、横浜に住む（大学に通う）ことになった娘と、午前中に大型の荷物の購入や発送手続きを済ませる。午後も何かと用事があり、結局走れたのは暗くなってから。この1週間は心臓に負荷がかかるようなRUNはしていなかったので、今日は5'00/km以下でハーハー（ゼーゼーではない）しようと走り出す。
　最初の2km弱はウォーミングアップとし、その後はほぼ一定のペースで走った。最後の1kmは4'30/kmまで上げられたので、体は重いながらもまあまあかな。
3/27 日 6.4   大手大橋1周＋河川敷 [Jog]
 0:37:38 (5'52/km)
 　今日も朝から娘の引っ越し準備にあちこち買い物に行ったり、家に帰ってネットでポチッとしたり。夕方、ようやく一息つけたので少しでも走ろうと土手へ。まだ明るかったので、昨日と違って多くのランナーを見かけた。
　4月に入ればもう少し時間的余裕を持って走れると思う。そうしたらロングRUNやLSDを再開したい。
3/28 月 7.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:43:03 (5'36km)
 　ひさしぶりに自宅周辺を早朝RUN。相変わらず体は重い感じだが、最後はウィンドスプリント3本で、スピード感を呼び覚ます(?)
3/29 火 8.5   フェニックス大橋〜大手大橋１周 [Jog]
 0:45:40 (5'22km)
 　今朝は冷え込んだ。長生橋からフェニックス大橋までの土手を走っていると、下の河川敷が白くなっているのに気づく。正体の一つは霜が降りたところで、もう一つは石灰がまかれた畑。春の景色。どこかでキジの鳴き声も聞こえる。今年は最初にどこで遭遇するか？
3/30 水 9.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:49:40 (5'20km)
 　早朝RUNにも慣れてきた。春分の日を過ぎて、日に日に朝明るくなるのが早くなり、それにシンクロするかのように自分の起床時間も早くなってきている。明日は下の娘の引越しで横浜まで車で往復する予定。しっかり睡眠を取るため朝RUNは無し。もちろん夜も。
3/31 木 0.0  
走行距離 249.3  km