スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 11.0   みしま体育館 [Jog]
 1:05:37 (5'58/km)
 　最近なんだかチョロチョロ走っているような気がして、今日はいつもよりピッチを抑え、ストライドを長くし、骨盤の回転を意識して足を前に出すようにしてみた。それでどうしたということでもないが・・・
2/02 火 11.0   みしま体育館 [Fast Jog]
 0:57:10 (5'12/km)
 　体育館の更衣室では左右揃っていたはずの手袋（2枚重ね）が、ランニングコースに着いて準備体操もして、さあ走ろうとしたときに片方が見当たらない。たぶん、更衣室を出た後でどこかに落としたのだと思うが、周りを探しても出て来ないので、まずは走ることにする。しかし、手袋なしで寒い体育館を走るのはつらい。
　ランニングの方は、約1kmのウォーミングアップの後、9kmほどを5'00/km前後でペース走をしてみた。最初は7km位のつもりだったが、調子が出てきたのでもう少しがんばってみることに。そうしたところにがんぺーさんがやってきた。いつも私の方が先に上がるのだが、今日も同じで、「お先に」と言って終了。
　帰りに受付に行ってみたら、忘れ物コーナーに新入り面した手袋が置かれていた。
2/03 水 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:45:39 (5'42/km)
 　今日は節分ということで、家では鬼が巻き寿司を食べようと待っているので、体育館には早めに行き、切り上げるのも早い。ただし、ランニングペースは速くもなければ遅くもないが、ラスト5周(1km)の間にウィンドスプリントを数回入れた。
2/04 木 10.0   みしま体育館 [Jog]
 1:04:02 (6'24/km)
 　今日は会社にいるときからなんとなく疲れている感じがして、走らないという選択肢もあったが、自然と足が（車が）体育館に向かっていた。ただし、今日はゆっくり9kmを走り、最後の1kmだけ5'00/km位で。
2/05 金 9.0   みしま体育館 [Build-up]
 0:48:42 (5'24/km)
 　いつもの金曜日と同じく、今回も6'30/km→4'40/km（4'30/kmには到達できなかった）のビルドアップ。ただし、「今日は早く帰って来て」と言われていたので9kmで終了。あと1km走って、切りのいい10kmにしたいところだが、右膝が少し気になったのでやめた。
2/06 土 29.0   市民体育館 [Long Run]
 3:05:43 (6'24/km)
 　9時過ぎに娘を塾に送り、その足で市民体育館へ。少し右膝に不安がある（痛くなったらすぐにやめるつもり）が、2月になったので、今日は気持ちの上ではLSDではなく6'30/km見当で3時間のロングRUN。右膝は問題ないみたい。しばらくして、春風さんに続き、マッコリさんもやってきた。マッコリさんは足の方は大丈夫の様子。軽快に走っているように見えた。
　2時間までは6'30/km位で、その後の1時間は少しペースを上げて6'15/km位で。いつものように、3時間に到達してからはペースアップして5'00/kmで5分間のおまけ。
2/07 日 0.0   休足日
 　少しでも外を走りたいと思っていたが、いろいろとやることがあって、結局走れなかった。
2/08 月 12.0   蔵王橋大きく１周 [Jog]
 1:20:23 (6'42/km)
 　ひさしぶりの外RUN。それもいい天気。今日明日と娘の大学受験に付いて東京へ行くので会社は休み。午前中のまだ0℃前後のときに走った。
2/09 火 25.0   東京ど真ん中Walking
 約5時間
 　娘を受験会場まで送り、新宿のホテルに戻ってチェックアウトを済ませてからウォーキング開始。公園を辿るルートとして、新宿中央公園→代々木公園→有栖川公園→芝公園→日比谷公園→皇居→北の丸公園→新宿御苑と歩き、最後は新宿にたどり着く計画だったが、新宿御苑の角まで来たところで時間切れ。結局、千駄ヶ谷から電車で新宿へ。それでも、ここまでで25km。足の使い方がランニングとは違うせいか、10kmで左の足首が痛くなったが、なんとか歩き切れてよかった。
　ちなみに、今朝起きてから長岡の家に帰宅するまでの総歩数は43,500歩。
2/10 水 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:50:58 (6'22/km)
 　昨日のウォーキングの最中に痛かった左足首は、今日走ってみて、なんともなくてよかった。ただ、今日は足が棒のように感じられた。
2/11 木 10.5   みしま体育館 [Jog]
 1:01:16 (6'50/km)
 　今日は出勤日。午後からは良く晴れて、こんな日に外を走れたら気持ちがいいだろうな、と思った。相変わらず足が重い感じがする。
2/12 金 10.0   みしま体育館 [Build-up]
 0:53:35 (5'21/km)
 　今週も金曜日の体育館はビルドアップということで、10kmを6'30/km→4'30/kmまで漸次に。今回は最後の1kmを4'30/km前後で維持できたので、少しは余裕が出てきたのかもしれない。
2/13 土 25.1   蔵王橋大きく２周 [LSD]
 3:07:52 (7'13/km)
 　天気がまあまあだったので、午前中に外で3時間走ができた。走り始めの2km位は左足の股関節がガクガクして力が入らない感じだったが、次第にそれも解消。ただし、終始ゆっくりRUN。
　コースを1周し、自宅でトイレ休憩。普通はもう１周の場合同じコースを繰り返すのだが、今日は道は同じでも逆回りで再スタート。みしま体育館ではいつもやっている逆回りの繰り返しだが、外を走るときにはほとんどやったことがなかった（逆に回る場合は最初からそうする）ので、結構新鮮な感覚を覚えた。
2/14 日 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:19 (5'55/km)
 　朝から雨。今日は体育館へは行く気になれず、そのうち雨が止んだ時に少し外を走ろうと静観する。その間、初めてのカステラ作りに挑戦。ネットでレシピを調べ、新聞紙で18cm四方の型を作ってそれで焼く方法を試す。外観的には成功。ただし、食べるのは一日置いて明日なので、味の方はまだわからない。
　お昼過ぎに雨は止んだようだが、今度は風が強くなってきたので、まだ走らない。夕方になって、ようやく風も落ち着いてきたので走りに出たが、暖かくて汗びっしょり。
2/15 月 0.0   休足日
 　夜は市子連の雪しか祭りスタッフミーティングに出たため、今日は走らず。
2/16 火 10.0   みしま体育館 [Jog]
 1:01:34 (6'09/km)
 　普段より少し遅れてみしま体育館へ行くと、すでにがんぺーさんが走っていた。いつものようにゆったりとしたフォームでのジョグだが、本気で走ったら速いだろうな、と思わせてくれる。
2/17 水 8.0   みしま体育館 [Fast Jog]
 0:43:59 (5'30/km)
 　今日は水曜日なので早めに体育館へ行けると思っていたが、定時後に会議が入り、結局いつもより遅い時間になってしまった。そのため、速めのジョグで、最後は5'00/kmを少し切るくらいで終了。久しぶりに会社のKさんも走っていた。
2/18 木 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:56:48 (5'41/km)
 　実家に急な用事ができたため、午前中会社を休んで柏崎へ。11時前には長岡に戻って来れたので、出社する前にみしま体育館で一走り。すごくいい天気なので外で走りたかったが、体育館の中で窓の外の青空と雪景色を見ながら走るのもまた一興。
　見附刈谷田川ハーフマラソンのパンフレットを良く見たら、確かにバナナマンの後ろにtakaさんがいる。他に誰かいないかな？　ところで、このハーフマラソン、今のところ、今年は積極的には出ようと思っていない。長野マラソンの翌週となるため、昨年はその疲れをもろに感じたこともあり、なかなかモチベーションが上がらない。
2/19 金 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:30 (6'25/km)
 　どことなく疲れている感じがしたので、終始ゆっくりと走る。走りながら明日の出張のことを考えていたら会社に忘れ物をしたことに気付き、予定よりも早く切り上げて会社に戻る。この週末は走れなそうだ。
2/20 土 0.0   休足日
 　朝6時出発で諏訪方面へ出張。したがって今日は走れず。
2/21 日 0.0   休足日
 　週末に2日続けての休足は、予想（予定）通りとはいえ、やはり何か忘れ物をしたような気分。
　今日は「長岡雪しか祭り」の市子連関係のスタッフの一員として、ジャンボスノー滑り台を担当。時々雨やあられが降り、今まで自分がか関わった中で一番大変な１日だった。
2/22 月 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:49 (5'45/km)
 　週末に走れなかったので3日ぶりのRUN。休んだことで足に疲れはないが、体全体としては昨日の疲れがまだ残っている感じ。
2/23 火 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:17 (5'54km)
 　先月の5日、6日以来の早朝RUNで、5:15スタート。ウルトラセブンさんの日記を見て、土手の様子が分かったので行ってみたが、信濃川右岸の方はまだ雪があり、走れる状態ではなかった。それと比べると左岸は長岡大橋〜長生橋間は、土手の上にはほとんど雪がなく、好きなように走れる。
2/24 水 12.3   蔵王橋大きく１周 [Jog]
 1:18:13 (6'21/km)
 　先日と同じく、今日の午後から明日にかけて東京方面へ娘の受験に付いて行くので、その前に一走り。雪がちらつくこともあったが、外を走れてよかった。明日はまたウォーキング三昧の予定。
2/25 木 32.5   八王子周辺大学巡りWalking
 約6時間半
 　夜中ににわか雪が降るという天気予報が当たったようで、今朝は家々の屋根が白い。娘を試験会場に送り、一旦ホテルに戻ってからウォーキング開始。試験時間が9:30〜17:30と長いので、私に与えられた時間もたっぷり。
　今回は八王子市周辺の大学巡りをしようと、相原駅からスタートして、東京造形大→東京工科大→多摩美術大→東京家政学院大→法政大→拓殖大と歩き、高尾駅へ。そこから電車で平山城址公園駅に移動して、東京薬科大→中央大→明星大→帝京大→首都大まで。最後は少し雪がちらついた。
　朝起きてから長岡の自宅に戻るまでの今回の総歩数は約54,000歩。
2/26 金 0.0   休足日
 　昨日の疲れが抜けない。会社帰りに体育館に寄るつもりで支度をして行ったのだが、寄らずにまっすぐ帰宅。
2/27 土 30.6   長岡大橋１周＋大手大橋５周＋α [Long Run]
 3:06:11 (6'05/km)
 　アメダスによると積雪は5cmだが、雪も止み、青空も広がってきたので、スノーターサーを履いて外に飛び出す。家の前から長生橋を渡るまでは雪がなくて良かったが、土手はもちろん真っ白だし、その下の道（歩道）も5cmの雪でぐちゃぐちゃ。結局、長生橋〜長岡大橋は１周でやめて、その後は雪道の割合が少ない長生橋〜大手大橋を周回した。
　2週間ぶりの3時間走。ようやく3時間で約30kmを走ったことになったが、余裕はまだあるようなので、徐々にペースを上げていきたい。
2/28 日 10.8   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:03:14 (5'51/km)
 　8:30、後から追っかけ再生をするつもりで東京マラソンの録画予約をセットしてから走りに出た。昨日の雪はほとんどなくなっているが、信濃川右岸の土手は所々まだ雪が残っているため、そこは回避。キロ6分位で淡々と走り、最後に千秋が原公園からの2kmで4'30/km位までペースアップ。ちょうどゴール地点に到達したときに長生橋の方から走って来たのがウルトラセブンさん。立ち止まって、ひさしぶりに話をさせてもらったが、こうういところでウルトラセブンさんに会うと、長岡のランニングシーズンがいよいよ再開されたと感じる。
2/29 月 6.1   大手大橋１周＋千秋が原往復 [Jog]
 0:34:55 (5'43km)
 　暖かい朝。寝坊をしたが、5:45スタートで走りに出た。もうこの時間はライトがいらなくなった。これから朝明るくなるのがどんどん早くなっていくだろう。
　走り終えて帰宅すると、運動不足を解消したい娘が走りに出ようとするところだった。
走行距離 322.4  km