スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 10.0   第10回三条市元旦マラソン
 0:44:46 (4'28/km)
 　昨夜からの雪でコースの状態が心配だったが、水溜りはあるものの、道路に残る雪はそれほどでもなく、天気は曇りで、まずまずのコンディションと言っていい。今年も姫ちゅｓんとtsuruさんに会う。姫ちゅさんは10年継続参加ということで、開会式で表彰を受けていた。すばらしい！　tsuruさんは、50歳〜64歳の部で2年連続優勝！すごい！
　私の方はというと、この大会で初めて45分を切れて10kmの自己ベスト更新が成った。前半の5kmが22'50"、後半が21'56"。体が温まっていくにつれてペースが上がっていくのが走っていてわかった。
　それにしても、元日早々から思いっきり走ることができて、ありがたいものだと思う。
1/02 金 10.0   市民体育館 [Slow Jog]
 1:11:12 (7'07/km)
 　今年も車の中で箱根駅伝の１区→2区への襷渡しを見届けてから市民体育館に入る。ゆっくりと10kmを走り、カロリー消費に努めた。
1/03 土 0.0   休足日
 　午前中は病院へ、午後は家族の運転手に徹し、結局走るチャンスを逸す。
1/04 日 21.0   南部体育館 [LSD]
 2:30:55 (7'11/km)
 　冬の休日の常として朝から体育館へ。今日は南部体育館。9時台はお年寄りのウォーカーが目立つが、10時頃になるとランナーが増え、12時近くになると全体に減っていく。これが午前のパターンのようだが、午後はわからない。
　自分の走りは相変わらずのLSDだが、90分を過ぎたあたりからいい感じで足に効いてきた。最後の1kmは4'30/km位まで一気にペースを上げ、体全体を目覚めさせて終了。
1/05 月 0.0   休足日
 　正月の後片付け的な用があり、仕事帰りに走れず。
1/06 火 11.0   みしま体育館 [Jog]
 1:02:19 (5'40/km)
 　右肩の石灰沈着性腱炎の再発を疑い出して約1ヵ月が経とうとしているが、ようやく石灰の吸収が始まったようで、一時期よりも痛みが治まってきた。それでも、まだ右腕を振らないランニングを続けていて、腕振りの大切さを実感する毎日。ちなみに、先日の元旦マラソンでは、特に後半腕振りに少し無理をしたため、その後しばらく痛みがひどかった。
1/07 水 9.0   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:01:32 (6'50/km)
 　良くなってきたかと思った右肩だが、やっぱりまだ痛みがあり、今日も腕振りは自粛。それにしても体育館は寒い。
1/08 木 11.0   みしま体育館 [Build-up]
 1:00:51 (5'32/km)
 　今日のビルドアップも、いつものように6'30/kmから4'30/km位まで漸進的なもの。ただし、最後の3周は、ランニングコースの長辺部(60〜70m）を全力走してみた。
1/09 金 12.0   みしま体育館 [LSD]
 1:22:04 (6'50/km)
 　娘が夕方からT・ジョイで友達と映画を見るので、終わった後に迎えに来てほしいというリクエストに答え、いつもよりも長くみしま体育館で走る。その後、アピタのユニクロでヒートテックの手袋を買い、閉店時刻近くまで店内をブラブラした。
1/10 土 10.0   南部体育館 [Jog]
 1:00:02 (6'00/km)
 　8:30予約の床屋を済ませてから南部体育館へ。東向きの大きな窓から日が射しこみ、とてもいい気分で走れた。これならば、雪のない所を見つけて外を走るという手もあったかな。
1/11 日 11.5   市民体育館 [Jog]
 1:01:10 (5'19/km)
 　昨年に引き続き、1月のTOEIC受験＠長岡大学。今回は11月の新発田Mの後から勉強を始めたので付け焼刃的な感じだが、何とか最後まで解答でき、マラソンの完走に似た達成感あり。あとは、自己ベスト更新なるかといったところ。
　3時過ぎに試験会場を出て、ベイカーナップで予約していたパンを受け取り、市民体育館へ。館内はさっきまで暖房されていたようで暖かく、2km走ったところでジャージを脱いで半袖のTシャツになる。試験後の解放感からか、市民体育館が暖かくて走りやすいからか、スイスイと走れる感じ。
1/12 月 25.0   南部体育館 [Long Run]
 2:27:32 (5'54/km)
 　連休最終日の朝は、空いていそうな南部体育館へ。年末に走ったキロ6分見当での20kmに今日は5kmをプラスして25kmのロングランを敢行。相変わらず右肩は痛むものの、走っている最中はそれほど疲労は感じなかったが、走り終わってからドッと疲れが出た感じ。途中20kmを越えたあたりから右膝に違和感が出たが、しばらく様子を見ていたらいつの間にか気にならなくなった。体育館のクルクル回りにも足が慣れてきたということか。
　潮風マラソンに申し込んだ。予想タイムを聞かれて、勢いで3時間30分と打ち込んだが、まあ気持ちということで。
1/13 火 0.0   休足日
 　みしま体育館の休館日につきお休み。
1/14 水 10.0   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:04:16 (6'25/km)
 　水曜日ということもあってか、今夜のみしま体育館は人が多かった。そのため、知っている人に会う確率も高くなり、しげさん、ウッチャン、会社のKさん、とめずらしく3人も。
1/15 木 11.0   みしま体育館 [Jog]
 1:02:05 (5'38/km)
 　この冬は、平日の体育館では1時間以上走るということを目標にやっているが、そのパターンにも慣れてきたようで、時間が経つのが早く感じる。
1/16 金 5.0   みしま体育館 [Jog]
 0:26:53 (5'22/km)
 　8時までに図書館に着きたかったので、いつもの半分の時間しか体育館にはいなかった。そのため、最初から少しペースを上げて走ったが、体が暖まってきたところで終了。
1/17 土 26.0   南部体育館 [LSD]
 3:01:09 (6'58/km)
 　今週末はLSDということで、朝から南部体育館へ。今シーズン初めて3時間ランに挑戦した結果、どこも痛くなることもなく完走できた。一度も止まることなく3時間経って走り終えたら、その瞬間に腰から足下にかけて何かがサーッと下って行く感じがした。
1/18 日 11.0   市民体育館 [Jog]
 1:01:57 (5'37/km)
 　ちょっと疲れているようなので、今日は走ろうかどうしようかと迷っていたが、妻からスーパーの朝市での買い物を頼まれたこともあり、橋を渡るついでに市民体育館へ。2、3km走ったところで春風さんが登場し、まずは新年のあいさつ。そのあとは、長岡でフルマラソンを開催したいね、等々。春風さんの日記に、同世代の中で私が一番順調なようだと書いてあったが、私も右肩に相変わらず痛みがあり、左右の腕振りがアンバランスな状態が続いている。こんな走りで足に影響がないといいが、と少し心配。
　午後は町内会の総会。2時間あぐらを組んで座っていたら両膝が痛くなった。
1/19 月 9.2   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:00:42 (6'36/km)
 　走り始める前から膝が少し痛むが、これは昨日の町内会総会から続くもの。そんなわけで今日はゆっくりと、一歩一歩確かめるように走る。走り終わったら膝の痛みは消えていた。
1/20 火 7.0   みしま体育館 [Jog]
 0:37:32 (5'22/km)
 　買い物の用があり、8時までにカワチ薬品に入りたいというのは、先週の金曜日と同じような状況。こういうときはゆっくりと走っていられないという気持ちに変わりはないようで、タイムを見たら、距離こそ違うものの、平均ペースが前回と全く同じだった。
1/21 水 14.5   みしま体育館 [LSD]
 1:41:38 (7'01/km)
 　午後から休みを取って柏崎の病院へ。夕方、長岡に戻って体育館に行くことは決めていたが、さて、どの体育館に行こうか。距離的には南部や市民が近いが、8号線で帰って来た場合、道なりにはみしまか。などとずっと考えていて、結局、自然なルートでみしま体育館へ。普段よりも早い時間に到着し、雰囲気がいつもと違う中をゆっくりと100分間のLSD。
1/22 木 11.2   みしま体育館 [Build-up]
 1:00:23 (5'23/km)
 　朝から少し疲れている感じがしていて、体育館に行こうかどうしようか迷っていたが、会社の駐車場を出たとたん、車が自然とみしま体育館へ向う。昨日と打って変わって、今日は6'30/km→4'30/kmまでの漸進的ビルドアップ。ただ、最後は粘れなかった。明日は休もう。
1/23 金 0.0   休足日
 　予定通りの休足日。それに合わせたわけではないが、娘も今日は塾に寄らずに早く帰って来るというので、珍しく平日に家族揃っての夕食。メインは、春菊に存在感を持たせたすき焼き。
1/24 土 31.0   市民体育館 [Long Run]
 3:01:44 (5'52/km)
 　朝のボントーンで夕食用のパンを買い、市民体育館へ。中学生女子がにぎやかにソフトテニスの練習試合をしている中を、今シーズン初めての30kmロングランに挑戦。今日も6'00/km見当。余裕を持って走り終えることが大事だとどこかに書いてあったので、その余裕度を測るために、30kmに続けておまけの1kmを全力で走ってみたら、4'15/km位で走れたので、余裕はあったということにしておこう。ちょっとだけどね。それにしても、サブ３ランナーはこのペースでずっと走り続けるわけだから、やっぱり想像できない。
1/25 日 12.3   蔵王橋大きく１周 [Jog]
 1:20:57 (6'35/km)
 　春を思わせる日射しに誘われて、お昼前に走りに出た。外を走るのは元旦マラソン以来だし、蔵王橋を渡ったのは11月の末以来ということで、全てが新鮮。気持ちのいいランニングができた。
1/26 月 8.0   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:06:11 (8'17/km)
 　キロ8分を越える超スロージョグで、誰よりも遅く体育館を走った。ずっと後ろ手に組んだ状態で走っていて、時々それを解いてぶらっと腕を下げるだけで体の安定感がずいぶん違う。
1/27 火 11.0   みしま体育館 [Build-up]
 1:01:30 (5'35/km)
 　朝起きたら左の腰の上の筋肉が痛む。たぶん、寝ているときの姿勢が原因だと思うが、これも「寝違えた」と呼ぶのだろうか？
　その痛みは一日中続き（たいしたことはないが）、走り始めにも気になったが、少し走ったらいつの間にか何も感じなくなっていた。今日のRUNは、6'30/km位から始めて、15分ごとに30秒/kmペースを上げて行くビルドアップ。最後の15分間はキロ4分台後半のペースで、ラストは4'20/km位。昨日とは打って変わってたっぷりと汗をかいた。
1/28 水 10.5   みしま体育館 [Jog]
 1:00:27 (5'45/km)
 　しばらく暖かい日が続いたが、今日からまた寒くなってきた。体育館の中も同じで、またヒートテック手袋の出番。トレッドミルならばその必要はないのだろうが、どうもあれは苦手。
1/29 木 0.0   休足日
 　今週も平日の午後に柏崎の病院へ。それと、父が退院した後にしばらく入る予定の施設の見学等、夜まで何かと忙しく、走るのはパス。
1/30 金 11.0   みしま体育館 [Jog]
 1:02:06 (5'39/km)
 　肩の具合がやっと良くなってきたようで、最近は終始腕振りができている。でも、また朝起きたら痛くなっているということもあるから気を抜けない。明日は長く走るつもりなので、今晩のお酒は控えめに。
1/31 土 35.0   市民体育館 [Long Run]
 3:25:58 (5'53/km)
 　先週と同じく市民体育館でのロングラン。前回に比べて距離を延ばそうか、ペースを上げようか考えて、距離を延ばして35kmを6'00/kmで、という目論見で走り始める。
　途中で雑走団のKさんを見かけたので挨拶。冬眠から一時的に目を覚まして走りに来たとのこと。そしてしばらくしたら、ぶんじさんも登場したので挨拶。ぶんじさんは、すごいスピードで力強い走りだった。
　30km近くになって、足裏に豆ができているような感じがして、カーブの度に痛む。30kmの段階での体力的な余裕度は先週よりもないようだ。予定通り35kmは完走したが、さらにおまけで1kmを全速力で、などという余裕はとてもなかった。
走行距離 354.2  km