スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:48:32 (6'04/km)
 　いよいよ外を走るのが難しくなってきたようだ。とは言え、今朝は走れたはずなのに起きられず、結局、会社帰りにみしま体育館へ。これからは連日体育館かな。
12/02 火 7.0   みしま体育館 [Jog]
 0:41:38 (5'56/km)
 　これまでの冬のシーズンでは、体育館通いを始めると決まって足のすねの筋肉が痛くなったのだが、今シーズンはそれがない。ランニングフォームが少し変わったか？
12/03 水 9.3   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:02:01 (6'40/km)
 　走っている途中にガーミンのフットポッドの電池切れの警告が表示された。実際はまだ動いているのに、その警告がガーミンに大きく出続けるため、走行距離やスピードがよく見えない。
12/04 木 0.0   休足日
 　ひさしぶりの東京方面の出張（正確には横浜）のため今日は走れず。それでも現地では5km位は歩いたかな。以前の、まだランニングを始める前、日常的に車での移動が普通だった身には、同じような出張でもそのくらい歩いただけで相当疲れたものだが、今や帰りの駅の中で階段とエスカレーターがあると迷わず階段を選ぶ自分に、正直変わったなぁーと思う。
12/05 金 10.4   みしま体育館 [Build-up]
 1:02:08 (5'58/km)
 　仕事を終えて会社の駐車場に行くと、車の上には予想以上の積雪。いつの間にこんなに降ったのか。重い雪を落とすのに時間と腕の力を消費した上に、みしま体育館までの道はノロノロ運転。走り始めが遅くなってしまったが、ひさしぶりに意識してビルドアップ。7'00/km位から始めて5'00/kmを切る位まで15分ごとにキロ40秒ずつ上げ、気分良くフィニッシュ。
　長野マラソンの参加決定通知とカレンダーが届いた。カレンダーの写真を見ていたら春が待ち遠しくなった。とりわけ今日は。
12/06 土 5.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:34:23 (6'52/km)
 　今日は用があって体育館に行く時間がないので、雪が小降りになったところを見計らって外に走りに出た。始めて履いたゲル・スノーライドは、雪の上こそ普通のランニングシューズと比べて滑りにくくて良かったのだが、消雪パイプから出た水が流れずに溜まっている所に足を踏み入れてしまうと、すぐに水が浸入してビショビショになってしまった。30cmの新雪の中を走ってみたら、図らずも腿上げのような足の運びになるということに初めて気がついた。
12/07 日 14.8   自宅→長岡駅→アクアーレ長岡
 1:45:48 (7'08/km)
 　長岡ランナーズの忘年会RUNに初めて参加。昨日の実験の結果、この雪道を走るには普通のランニングシューズはもとより、ゲル・スノーライドでも融雪状態には耐えられないという事がわかり、最悪ビショビショ覚悟で行くしかないと思ったが、ふと、押し入れにしまってあったトレッキングシューズのことを思い出した。
　4年前に八海山に登った時に1回履いただけのシューズだったが、これで10km以上を走れるものかと、まずは家の前の「雪かき」ついで足慣らし。そして走った結果は、さすがにGORE-TEX。昨日と同じような場所でも水がしみ込むことはなかった。
　で、忘年会RUNはというと、春風さんが昨日の日記に書いていたように、「雪中行軍」そのもの。それでも、走り終えて風呂に浸かり、温まって出た後のビールは最高！
【備忘録】アクアーレはタオル（バスタオル＆フェイスタオル）が付く。
12/08 月 0.0   休足日
 　みしま体育館が休館日なのでお休み。
12/09 火 10.2   みしま体育館 [Jog]
 1:01:55 (6'04/km)
 　前のシーズンの体育館RUNでは、それまでと違って筋力トレーニングの時間を取ったが、今年もまた去年とは違うことをやりたいと考えた。その結果、今年は「走った距離ではなく時間を意識しよう」ということにした。具体的には、体育館では最低1時間走るようにしたい。ゆっくりでもいいので。
12/10 水 9.8   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:02:00 (6'20/km)
 　キロ7分位からゆっくりと走り始める。7時を回ったあたりが一番混んでいるので（特に今日は水曜日）、そういうときはゆっくり走るに限る。8時近くになると空いてくるので、最後の5分間はキロ4分近くまで上げ、心臓に刺激を与える。
12/11 木 10.1   南部体育館 [Jog]
 1:01:41 (6'06/km)
 　先月崖から転落して大怪我をした父の急性期の入院治療が一応終わり、リハビリ病棟に移るとのことで、仕事を休んで柏崎の病院に行って来た。帰りは小国の方から戻って来たので、一番行きやすい南部体育館に向かう。平日の夕方に南部に行くのはめったにない、というか、初めてかもしれない。竜ちゃんや姫ちゅさんと会ったが、これも初めてのこと。
12/12 金 5.6   長岡駅往復 [Walking]
 　会社の（一部署の）忘年会@竹取御殿長岡駅前店。どう表現したらいいか･･･　ビルの裏口が入り口？これが玄関？エントランス？　という、不可解なお店。
　それで、そこを歩いて往復したわけだが、往きに、薄手のレインコートを着て長生橋の上を走っているランナーとすれ違った。ちょっと雨や雪に遭おうが、屋内ではなく、やっぱり外を走りたいものだと、そのランナーを見て思った。（が、やっぱり足元が問題）
12/13 土 18.0   市民体育館 [LSD]
 2:04:15 (6'54/km)
 　今朝は、時折雪が強く降る中を今シーズン初めて市民体育館へ行く。ひさしぶりの体育館でのLSDは、まずは2時間から。去年は、2時間を越えると足の甲が痛み出すことがシーズン初めに続いたが、今年はどうか。今日のところは全くその気配はなかった。
12/14 日 0.0   休足日
 　大雪の中を病院→実家→自宅と、ランニングどころではない一日だった。でも、選挙には行った。
12/15 月 0.0   休足日
 　会社から早めに帰宅し、カーポートの雪下ろしとその後の雪かきに汗を流す。明日の朝はきっと腕が筋肉痛だろう。
12/16 火 10.6   みしま体育館 [Build-up]
 1:01:27 (5'48/km)
 　6日ぶりのみしま体育館では、7'00"/km位から始めて最後は4'30"/kmまでの漸進的ビルドアップ。しかし、なんとなく体が重い。
12/17 水 0.0   休足日
 　定時退社後、暴風雪の中を柏崎の病院まで行って来たので今日も休足。
12/18 木 10.4   みしま体育館 [Jog]
 1:03:40 (6'07/km)
 　体育館の中は寒い！特に今日は走っている人も少ないし、アリーナでサッカーの練習をする子供たちもいないため静か。ランニングコースが空いているので、スピード練習をしようと思えばできるのだが、寒いし・・・
12/19 金 11.0   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:11:05 (6'28/km)
 　今日は手袋を2枚重ねにしてゆっくり走った。それでも、走り終わって着替える時、指がかじかんでシャツのボタンがうまく留められない。
12/20 土 21.8   ①長生橋～大手通り～大手大橋のＵ字コース往復 [Jog] 9.1km
②自宅→崇徳館 2.3km
③市民体育館 10.4km
 ①0:56:29 (6'11/km)
②0:15:32 (6'54/km)
③0:54:16 (5'13/km)
 　お楽しみの望年会の前の交流RUNにも参加する予定だが、ひさしぶりに雪や雨が降っていない休日なのでお昼前に外を走ってきた。気温は2℃台だがそれほど風も強くなく、やっぱり外を走るのは気持ちがいい。
・・・・
　夕方からはお待ちかねの練習日記の交流RUN＆望年会。市民体育館でのRUNには7名が参加。最初に春風さんのリードでBCTを体験。私が持っているKOBA式体幹トレーニンングの本に書いてある事と基本的には同じようだ。こちらはDVD付きで1200円。しばらくサボっていたが、またちゃんとやってみよう。
　BCTの後、1時間ほど走る。みしま体育館と比べて市民体育館の床がとても走りやすいとこと、皆さんの走りに刺激を受けた結果、普段の体育館RUNよりもハイスピードで10kmを走ることができ、三条の元旦マラソンのいい練習になった。
　18:30からは「米八」での楽しい望年会。そして二次会のカラオケも大盛上り。毎回企画をしていただいている春風さんに大感謝をするとともに、お付き合いくださったランナーの皆さん、どうもありがとうございました。来年もまた一生懸命走って、健康で楽しく飲みたいものです。
12/21 日 0.0   休足日
 　休足日というより、今日は休肝日。でも、夕方になると・・・
12/22 月 9.5   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:00:41 (6'23/km)
 　仕事を終えてみしま体育館に行くと、今から駐車場に除雪車が入るので、車は隅の方に停めるように言われる。そんな大雪の中なので、走っている人も少ない。
12/23 火 11.3   みしま体育館 [Fast Jog]
 1:01:57 (5'29/km)
 　今日は休日出勤ということではなく、通常出勤日。天皇陛下の誕生日を祝う気がないのか、うちの会社は。そういえば、勤労感謝の日もしばしば出勤日となるが、これは「働くことができている境遇に対し自分が感謝する日」と解釈しながら働くことにしている。
　そんなわけで、いつものように会社帰りにみしま体育館へ。休日の夜だからか、クリスマス・イブ・イブだからか、アリーナやマシンコーナーと合わせても10人位しかいない。おかげでランニンングコースを好きなように走れた。
12/24 水 6.0   みしま体育館 [Jog]
 0:33:02 (5'30/km)
 　今夜は、クリスマス・イブというほどでもないが野暮用があり、30分ちょっとのジョグで切り上げる。平均ペースが昨日と1秒しか違わないのに、昨日は「速めのジョグ」で今日は普通の「ジョグ」としたのは、気持ちの問題。
12/25 木 0.0   休足日
 　午後から柏崎のJA、実家、病院を回って帰ってきたら、改めて体育館へ行く気力も失せ、今日はお休み。
12/26 金 20.0   みしま体育館 [Long Run]
 1:57:16 (5'52/km)
 　例年と同じく仕事納めで早く退社したので、まだ明るいうちからみしま体育館で走る。今日はひさしぶりにロングランをやろうと、まずは手始めにキロ6分見当で20km。体育館特有の足の痛みもなく、順調に走れてよかった。今後、距離とペースをステップアップしながらのロングランとLSDを織り交ぜながら、春のレースに向けて準備をして行こうと思う。
12/27 土 20.0   市民体育館 [LSD]
 2:32:45 (7'38/km)
 　朝一番に市民体育館へ。ランニングコース隣の剣道場は少年剣士たちとその保護者で超満員だったが、アリーナとランニングコースはまだ空いていた。今日は2時間以上、あわよくば3時間のLSDを目論むも、右肩関節の石灰沈着性腱炎が再発したようで、痛みで腕が振れず、また2時間を過ぎるとさすがに飽きてきて、結局2時間半、20kmでやめた。
12/28 日 10.5   長生橋～大手通り～大手大橋のＵ字コース往復＋α
 1:06:52 (6'22/km)
 　朝から快晴。しかし寒い。こんな晴れの日は今年最後だろうから外を走らない手はない。というわけで、風呂の大掃除をし、スーパーの朝市で妻に頼まれた買い物を済ませた後、お昼前に走りに出る。長生橋の歩道は所々にまだ氷が残っていて危なかったが、気持ちの良いジョギングができた。
12/29 月 0.0   休足日
 　娘二人が相次いでダウン。昨日帰省した上の娘は感染性胃腸炎（ノロではないらしいが、家の中で隔離状態）、下の娘は普通の風邪（インフルエンザではないとのこと）。午前と午後にそれぞれを近くの診療所に連れて行き、それ以外の時間は台所の大掃除と障子の張り替え。何年ぶりかの障子の張り替えは、高々4枚なのに、床に置いての作業だったため、すっかり疲れてしまった。
12/30 火 10.3   みしま体育館 [Build-up]
 0:57:06 (5'32/km)
 　午後から柏崎の病院に行くのに、みしま体育館に寄って一走り。6'30/km→4'30/kmまでのビルドアップで気持ち良く締めて、たぶんこれが今年の走り納め。
12/31 水 0.0   休足日
 　雨の切れ間にご近所RUNくらいはできそうだったが、なにかとせわしなく、気が付いたら夕方の歳取りの雰囲気となっていた。
走行距離 249.6  km