スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 7.9   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:45:51 (5'48/km)
 　今朝もまだ寒く、ウィンドブレーカーを着込んで手袋は2枚重ねだが、走り終わるとシャキッとして気持ちがいい。今日から4月。今年は4月中のレースがないので、しばらくはじっくりと走り込みたい。
4/02 水 16.5   蔵王橋往復 [Jog] 8.0km
蔵王橋往復＋α [Slow Jog] 8.5km
 0:45:05 (5'38/km)
0:58:00 (6'49/km)
 　今朝の信濃川堤防は、霜が降りて、所々白く見えていた。そんな中、千秋が原の桜の蕾もだんだん膨らんできた。ただし、まだピンク色には見えないが。
　午後から用があり、会社をお昼であがる。用を済ませた後、夕方6時近くに今日2回目のRUN。コースは朝とほぼ同じだが、気温がまるで違って暖かい。最初は半袖のTシャツと短パンで出ようとしたが、さすがに時間を考えて上だけは長袖にしたのは、日が暮れてから正解だとわかる。途中でウルトラセブンさんと遭遇。アキレス腱にまだ少し不安があると言いながらも走れるようになったことは何より。
4/03 木 7.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:41:47 (5'43/km)
 　長岡でもようやく梅の花が咲いてきたことに今朝のランニング中に気がついた。近代美術館前の花壇の準備も始まり、もうすぐパンジー等の花の苗が植えられるだろう。
4/04 金 0.0   休足日
 　朝は雨のため走れず。仕事帰りに体育館に寄ろうと思っていたが、早目の帰宅が必要となったため、結局今日は休足。
4/05 土 10.0   市民体育館　[Slow Jog]
 1:05:55 (6'35/km)
 　雪やあられが降ったかと思うと日が射したりして、まるで冬の天気。外を走ることはあきらめて、午後から市民体育館へ。昨日仕事中に、椅子に座ったまま右足を大きく伸ばして移動しようとして少し痛めた股関節を気にしながら、ゆっくりと1時間。
4/06 日 2.0   日赤→自宅
 約15分
 　昨夜、施設に入っている母の容体が急変して、日赤病院に救急搬送される。今夜が山と言われ、ほとんど寝ずに付き添っていたが、危険な状態ではないと判断して、朝5時頃に自宅まで車を取りに戻る（昨夜はアルコールが入っていたので自分の車を運転できず）。そのときにいつものコースの一部を走ったことが今日のRUN。
　結局、母は今日の夕方亡くなってしまった。明日からしばらく忙しくなるが、走れるか？
4/07 月 0.0   休足日
4/08 火 0.0   休足日
 　明日の朝は走りたい。
4/09 水 8.2   柏崎田尻 [Slow Jog]
 0:56:17 (6'51/km)
 　通夜の後、私の家族4人で葬儀場に泊る。5時に起き、朝日が次第に昇ってくる中、周辺ををゆっくり走った。
4/10 木 7.4   長岡大橋１周＋α　[Jog]
 0:41:54 (5'40/km)
 　疲れが溜まっているようなので、走って気分転換をしようとお昼前の風の強いときに走り出したが、最後は風雨となった。
4/11 金 10.2   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:02:15 (6'06/km)
 　昨日は長岡市役所で1時間以上を、今日は柏崎市役所と年金事務所で2時間を費やしていろいろな手続きを行う。年金の相談窓口では、「埋もれていた年金を発見か？」という瞬間があったり（実は勘違い）、親の昔の仕事ぶりがわかったりしてなかなか興味深い。
　そうこうしているうちに夕方になり、風も弱まってきたようなので走りに出た。1kmまで行かないところで右足の小指の脇がシューズに当たって痛み出す。一旦家に戻り、別のシューズに履き替えてRUNを再開したが、走り慣れたシューズなのになぜ？
4/12 土 12.0   フェニックス大橋〜長岡大橋１周 [Slow Jog]
 1:21:32 (6'47/km)
 　ひさしぶりに朝からのんびりと過ごし、夕方走りに出る。途中で明日の風さんとばったり会い、しばらく話をする。明日からおはようマラソンが始まることなど。
4/13 日 12.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α　[Jog]
 1:09:56 (5'49/km)
 　今年のおはようマラソンのスタートは天気は最高だが寒い！それでも30人位のランナーが揃い、また半年間のさわやかな日曜日の朝のイベントが始まった。半年振りに会う人とは、まず昨年の新潟シティマラソンの事を語り合い、そして今年はくびき野100kmに出るか新潟シティか、という話になる。
4/14 月 0.0   休足日
4/15 火 7.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:40:36 (5'34/km)
 　ひさしぶりにいつものコースを朝5時台に走る。桜が満開。近代美術館前の花壇にも春の花々が植え付けられていて、いよいよ春本番。しかし、それにしても体が硬い。
4/16 水 8.1   蔵王橋往復　[Jog]
 0:44:16 (5'27/km)
 　今朝は比較的暖かかったので、ウィンド・ブレーカーを着ずに走る。途中、雉の鳴き声が４箇所から聞こえてきて、その内の１羽とは10m以内で遭遇。今年はどこまでの接近遭遇があるか。
4/17 木 7.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:38:17 (5'14/km)
 　今朝は少し寝坊したため、全体的にスピードを上げて走った。近代美術館裏の堤防の道で雉と遭遇。目の前を横断して行ったが、その雉との最短距離は約6m。
4/18 金 8.1   蔵王橋往復　[Slow Jog]
 0:53:48 (6'38/km)
 　昨日とは反対に今朝は時間の余裕があったので、千秋が原公園〜造形大裏の桜を愛でながらゆっくりと走る。ただし、いつものように、最後の400mは4'20/km位までスピードアップ。
4/19 土 25.0   長岡大橋３周＋大手大橋１周＋α　[Long Run]
 2:27:44 (5'55/km)
 　先月の終わりにLong Runと称して6'00/km見当で20kmを走り、その後も継続的に週末に行いたいと考えていたが、なかなか予定通りには行かず、今日3週間ぶりに長い距離を走ることができた。次回は今日と同じペースで30kmの予定。
4/20 日 11.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α　[Jog]
 1:05:17 (5'56/km)
 　2回目のおはようマラソン。今日は、長野マラソンへ行った人、Nランナーズの春のロングランへ行った人などが多く、参加者（初めにラジオ体操をした人）は20人弱。近場では他でもレースが目白押しで、私も春の日を浴びて走りたいものだが、長岡市子連の総会の方を優先させた。ぜひとも来年は総会の日程が元に戻ってほしい。
4/21 月 0.0   休足日
4/22 火 7.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:39:18 (5'23/km)
 　朝、走りに出たときは霧雨だと思っていたが、次第に小雨程度に強まり、ひさしぶりに雨に濡れたランニング。先日は穀雨とのことで、確かにこの雨で桜も花に代って葉が勢いを増してきた。
4/23 水 8.1   蔵王橋往復　[Jog]
 0:44:47 (5'31/km)
 　キリッと引き締まった朝。日の出の時刻が早くなり、走り始めた時には既に日は昇っていた。毎度の雉との接近遭遇は、千秋が原公園前の河川敷の道において、今朝は5mと、今季の最短距離。
4/24 木 7.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:38:16 (5'14/km)
 　娘が部活の朝練のために早い電車で行きたいと言うので、普段よりも30分早めの行動を取る。ただし、ランニングの開始時刻自体は30分も早められなかったので、足りない分はスピードアップ。
4/25 金 6.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:38:35 (6'25/km)
 　走る時間が限られているのはいつもの通りだが、今朝はスピードを上げるのではなく、距離を気にせずにゆっくりと走った。それにしても良い天気が続き、朝日が眩しい。
4/26 土 30.0   与板橋１周
 2:58:56 (5'58/km)
 　先週に引き続き6'00/kmでのLong Run。今回は距離を伸ばして30km。スタートは普段と同じく5:15頃で朝食前だが、今朝はさすがにバナナを1本と煎餅を1枚食べて出かけた。当初は長岡大橋１周6.7kmコースをぐるぐる回るつもりだったが、蔵王橋まで足を延ばしてみて、その先トイレの心配がいらなそうだったので、ひさしぶりに与板橋まで行くことにした。
　29.5kmくらいのところで、長生橋の方から走ってくるウルトラセブンさんと会う。最近の調子などを話し、「明日の朝のおはようマラソンでまた」、と言って別れた。
4/27 日 11.5   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α　[Slow Jog]
 1:15:08 (6'32/km)
 　いつものように、4kmほど遠回りをしておはようマラソンの集合場所へ。今日は終始ゆっくりと走った。
4/28 月 9.0   蔵王橋往復＋α [超Slow Jog]
 1:15:28 (8'23/km)
 　GW期間中に平日の休みは今日だけなので、朝から相続の手続きに金融機関巡り。夕方近くになりようやく一段落し、今シーズン初めて半袖Ｔシャツと短パンで走りに出た。普段ほとんど走ることのない時間帯（16:30〜）なのでどう走ろうかと考えた結果、終わりの時間を気にせずに超ゆっくり走ってみることにした。8分/km以下で走ると、心肺を含めた上半身はとても楽なのだが、足には一歩一歩に負荷がかかり、意外ときついものだと再認識。
　今日も、終わり間近の長生橋近くでまたまたウルトラセブンさんとばったり。いよいよ調子が出てきたようにお見受けした。
4/29 火 0.0   休足日
 　昨日の超Slow Jogでまた足の甲を痛めてしまった、ということに走り終わってしばらくしてから気づいた。年末にも体育館でのLSDで同じようになったが、fore footでゆっくり走ると足への負担が大きいのだろう。もちろん、そもそも左右のバランスが悪いのが一番の原因だろうが・・・
4/30 水 6.8   大手大橋２周　[Jog]
 0:39:18 (5'45/km)
 　今日は一日、普通に歩く分には右足の甲の痛みは感じなかったので、帰宅後、近くを様子見RUN。問題ないようなので一安心。
走行距離 246.3  km