スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 5.0   長岡大橋往復
 0:31:00 (6'11/km)
 　今日も帰宅後に信濃川左岸の堤防を走る。明日の花火の場所取りの人が既に大勢出ていた。あのまま一晩明かすのだろうか？
8/02 金 8.0   蔵王橋往復
 0:46:02 (5'45/km)
 　昨夜も雨が降ったみたいで、所々に浅い水溜りが残っている。堤防の上の花火の場所取りは、朝5時の段階で既に大勢の人。これからどんどん増えるのだろう。RUNの最後には、ウルトラセブンさんとすれ違いざまに挨拶。
8/03 土 10.7   蔵王橋１周
 1:09:47 (6'31/km)
 　ボランティアによる花火会場のゴミ拾いを横目に、普段のコースをぐるっと一周する。ゆっくりだが、初めてminimusを履いてforefootで10km以上を走れた。これもふくらはぎの筋トレの賜物か。
8/04 日 7.0   大手大橋２周
 0:44:53 (6'24/km)
 　5時過ぎに大手大橋に行ってみると、ゴミはほとんど落ちていない（花火の破片類は除く）ので、そのままランニングを続けた。
8/05 月 8.0   蔵王橋往復
 0:44:14 (5'32/km)
 　提灯が風に揺れ、宴の後の寂しさが漂う堤防を、いつもの朝と同じように走る。花火会場の設営には、時間をかけてじっくりと、それ自体を楽しむかのような雰囲気があったが、その逆の撤去は早く済ませてほしいと願うのはわがままか。
8/06 火 0.0   休足日
8/07 水 8.0   蔵王橋往復
 0:43:11 (5'23/km)
 　最近は、１日休んだだけで２、３日休んだ気分になる。でも、おかげでふくらはぎの筋肉痛はすっかりなくなった。
8/08 木 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:40:55 (5'40/km)
 　今日から２泊３日で静岡・岐阜方面へ家族旅行。出発前にいつものコースを一走り。立秋を過ぎていよいよ暑くなってきたが、まだかろうじて熱帯夜は避けられているので助かる。
8/09 金 6.6   浜名湖舘山寺温泉
 0:41:10 (6'14/km)
 　２日目の朝は、舘山寺温泉のホテルから大草山(標高113m)の頂上までを往復。適度に走り、お風呂に入ってから、ゆっくりと朝食。贅沢なひとときです。
8/10 土 6.5   下呂温泉
 0:44:04 (6'45/km)
 　３日目の朝は、下呂温泉街をぶらぶらと走る。街の中央部の川原に露天風呂があり、橋から丸見えだが、気持ち良さそう。
8/11 日 0.0   休足日
 　旅行疲れで朝起きられず、おはようマラソン欠席。
8/12 月 10.1   蔵王橋１周
 0:56:19 (5'35/km)
 　今日からまた日常に戻ろうと、早朝の１番気温の低い時間帯に堤防を走るが、それでも暑い。forefoot走法にチャレンジして約1ヶ月が経過した。今日の10kmは、ふくらはぎに全く痛みを感じることなく走り切ることができた。
8/13 火 13.0   蔵王橋大きく１周
 1:18:01 (6'00/km)
 　今朝の気温は23℃位まで下がり、走っていて気持ちがいい。蔵王橋の西詰でウルトラセブンさんに遭遇。そこから3km並走させてもらった。ウルトラセブンさんは、「もう少し距離を稼ぐ」と言って別れて行った。私も頑張ろう。
8/14 水 8.0   蔵王橋往復
 0:45:45 (5'43/km)
 　昨夜は柏崎の実家に泊まり、今朝は近くの山道の峠越えをしようと思っていたが、飲み過ぎで起きられず。結局、帰宅後、日がかげってきてからのRUNとなる。
8/15 木 20.0   越路橋１周＋α
 2:17:07 (6'51/km)
 　日中の猛暑と比べると、早朝の23℃台はとても快適に感じる。連休も後半に入り、この辺でひとつ長距離をと、20kmをゆっくり走る。後半は日も高くなってきたうえにスタミナ切れもあり、すこしバテ気味。浦佐が半月後に迫ったが、はたして完走できるか心配。
8/16 金 8.0   蔵王橋往復
 0:46:41 (5'50/km)
 　今朝は昨日よりも暑い。しかし、体が重く感じるのはそのためではなく、昨夜のアルコール量によるのもだと気付くまで1kmほどかかった。
8/17 土 29.5   与板橋１周
 3:11:46 (6'30/km)
 　長かった夏休みも残りはあと２日。ということで、最後はヒスイ以来の30kmに挑戦。熱帯夜だったものの今朝は飲み過ぎの朝ではなく、500mlのPETボトルを腰に付けた割には足の運びも良いようだ。中間地点の与板橋付近までは順調だったが、その後、太陽を覆っていた雲が薄くなるにつれ疲労が濃くなり、急激にスピードダウン。しかし、なんとか予定の距離だけはこなすことができた。帰宅後、朝食前に飲んだ「オールフリー」がうまい！
8/18 日 8.1   長岡大橋１周＋α
 0:45:08 (5'34/km)
 　３週間ぶりのおはようマラソン。参加者はやや少なめ。明日の風さんに引っ張ってもらい、いつもよりもハイスピードで1周。特に長生橋の上では、自転車で前を行く女子高生を追い越そうと4'30/km位にスピードUPしたが、結局追いつけず。
8/19 月 7.6   長岡大橋往復＋α
 0:43:36 (5'44/km)
 　長かった休暇も昨日で終わり、今日から会社。連休明けの朝、なんとなく疲れているのはいつもの通り。ということで、今朝は走らず、その分寝ていた。しかし、明日は朝から雨になるとの予報に、帰宅後少し走る。
8/20 火 0.0   休足日
8/21 水 8.8   蔵王橋往復＋α
 0:48:46 (5'32/km)
 　昨日に続き、今朝も雨で走れず（走らず）。そして、帰宅後、6時半過ぎから走り出すが、日が暮れるのが早くなったことを実感。
8/22 木 6.7   長岡大橋１周
 0:37:31 (5'36/km)
 　月曜日から4日間、朝走っていない。夕食前に走った後の風呂上りのビールは堪えられないが、早朝RUNの後の梅ジュースもいい。早く元のペースに戻そう。
8/23 金 8.0   蔵王橋往復
 0:43:19 (5'25/km)
 　5日ぶりの早朝RUNは、短時間ながら私もビルドアップをやってみる。5'45/kmから2kmごとに15秒ずつ上げて最後は5'00/km。涼しかったせいもあってなんとかクリアできたが、足の裏の拇指球の辺りにマメができそうだ。
8/24 土 17.8   蔵王橋１周＋長岡大橋１周＋α
 2:06:07 (7'05/km)
 　雨の心配がなくなった11時過ぎに走り出す。ときどき日も射して、少し蒸し暑い感じもするが、来週の浦佐のことを考えると、これ位ならば十分走りやすい類だろう。ということで、今日はひさしぶりに2時間のLSD。走り終わって、遅い昼食のお供は、今日もサントリーのオールフリー。
8/25 日 8.5   長岡大橋１周＋α
 0:50:14 (5'54/km)
 　涼しい朝のおはようマラソン。ウルトラセブンさんやMさんと、来週の浦佐マラソンのことを話しながら走った。
8/26 月 0.0   休足日
8/27 火 8.0   蔵王橋往復
 0:45:06 (5'38/km)
 　昨日も今日も、朝、雨が降ったり、降りそうだったりで、結局走ったのは今日の夕方。天気予報によると、明日の朝も怪しいらしい。
8/28 水 9.0   長岡大橋１周＋α
 0:52:35 (5'50/km)
 　今朝も雨のため、またしても夕方走ることになる。走り始めは西の空がまだ赤く、走り終わりは星空の下だった。昨日、走り終えてしばらくしてから気付いたのだが、左足の親指の爪が剥がれそうだ。内出血の後というのではなく、層状に砕けているという感じ。痛みはないが、完全に剥がれると問題ありそうなので、浦佐まではおとなしく走るつもり。これもforefootの影響か。
8/29 木 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:41:20 (5'44/km)
 　ようやく朝走れた。明るくなる時刻も遅くなり、空気も涼しく、長岡花火の後片付けもすっかり済んで、過ぎて行く夏を見送る雰囲気。そして、週末の台風が心配になってきた。
8/30 金 8.0   蔵王橋往復
 0:45:21 (5'40/km)
 　熱帯夜明けで南西からの生暖かい風が吹き、雨が近づいているのが肌に感じられる朝、浦佐までの最後のRUN。足の爪が少し不安だが、春と比べ僅かに体重も落ち、無事に秋のマラソンシーズンを迎えられそう。しかし、日曜日は、台風の直撃はないようだが、雨がどの程度になるか心配だ。
　その後、台風は速度を上げたようで、直撃もありそうな予想円になってきた。
8/31 土 3.2   大手大橋１周
 0:22:15 (6'56/km)
 　今日は走るつもりはなかったのだが、朝起きてみるとあまりにいい天気なので、散歩のつもりで近くを軽く走る。明日はそれほど降らないという予報に変わってきた。
走行距離 256.5  km