スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 11.0   みしま体育館
 1:06:33 (6'03/km)
 　暖かい。いよいよ春が見えてきたか。でも、明日はまた寒い？
3/02 土 21.0   南部体育館
 2:32:11 (7'15/km)
 　昨日とは打って変わって冬に逆戻りの一日。娘を塾に送った後、南部体育館でお昼の時間帯をまたいで2時間半のLSD。ランニングのときの呼吸でなく、普通の呼吸でゆっくり走っていると、今は15km過ぎ辺りからじわじわと足が疲労して行くのがわかる。本来、ここからがトレーニングの領域なのかもしれない。
3/03 日 8.0   大手大橋２周
 0:50:10 (6'12/km)
 　びわ湖毎日マラソンをＴＶで観ながら、今年の夏休みは琵琶湖方面へ旅行に行きたいな、と考えた。それはともかく、今日は夕方に、長生橋〜大手大橋を２周した。（もちろん、土手の道はまだ積雪が80ｃｍ近くあるため踏み込めず、その外側の道路を走った。）チラッと雪が舞ったりしたが、屋外を気持ちよく走ることがでした。
3/04 月 0.0   休足日
（大島コミュセンにて希望が丘・大島学区の来年度の子ども会育成役員の方々に集まっていただき研修会を開催。そのお手伝い。）
3/05 火 9.0   みしま体育館
 0:53:05 (5'54/km)
 　体育館の中は、一時期の凍えるほどの寒さもなく、ずいぶん走り易くなったと感じた。しかし、走り始めはひさしぶりに右足の脛が痛み、3kmを過ぎて反対回りに変えたら収まった。
3/06 水 12.3   蔵王橋大きく１周
 1:17:30 (6'18/km)
 　娘の中学校の卒業式。朝からいい天気で、文字通り「春の日差しの下での門出」を祝った。ただ、次第に風が強くなり、帰る頃には飛ばされそうになるほどだった。
　午後からのんびり外を走るつもりだったが、強風が収まるのを待っていたら夕方になった。それでも、きもち良く走れた。
3/07 木 8.0   みしま体育館
 0:47:01 (5'53/km)
 　暖かくなってきた。夜、体育館から帰ってきたとき、家の近くで走っている人やウォーキングをしている人を見かけた。まだ今日の段階では朝晩に外を走ろうとは思わないが、はやく朝RUNに切り替えたいものだ。
3/08 金 10.0   みしま体育館
 0:53:40 (5'22/km)
 　6'30/kmから4'45/kmまで徐々にスピードアップして10kmを走る。屋外と比べると体育館の中の方が寒いが、それでもずいぶん暖かくなったもので、たっぷり汗をかいた。
3/09 土 15.0   長岡大橋２周
 1:33:41 (6'15/km)
 　明日の風さんの日記を見たら信濃川の堤防が除雪されて走れるようなので、早速「いつものコース」を走ってみた。確かに、水道公園−長岡大橋間は除雪がされていないため、一般道に下りなければならなかったが、ルートの大部分が走行可能となり、いよいよ春が来たという感じがした。
3/10 日 5.7   長岡大橋往復
 0:35:00 (6'08/km)
 　今シーズン初めて朝食前に走る。走り初めは「寒くはないな」という感じの気温だったが、走り終わる頃には時々温風が頬に当たるのが感じられ不思議だった。後でアメダスの記録を見たら、7時の気温が8.6℃で8時はなんと17.6℃。そして9時はまた6.2℃。ほんとうに一時的な高温現象だったみたいだ。
3/11 月 0.0   休足日　（娘の高校入試本番でソワソワ）
3/12 火 8.0   みしま体育館
 0:47:10 (5'54/km)
 　なぜか仕事をしていたら（デスクワーク）右膝に違和感があるのに気付いた。この感覚は、昨年秋の新発田マラソンの前日に、思い当たる原因もなく右膝が痛くなったときと似ている。（あのときほどひどくはないが。）　ちょっとしたバランスの乱れみたいなので、慎重にゆっくりと走り始め、徐々にスピードを上げてみたら問題はなかった。一安心。
3/13 水 0.0   休足日
（娘はなんとか合格した。県央のＳ高。なんちゃって制服を着るんだとか。）
3/14 木 8.0   みしま体育館
 0:47:10 (5'54/km)
 　一昨日と全く同じタイムだった。ほとんど時計を見ずに、しかし意識的にやったのならばすごいが、今回は偶然そうなっただけ。
3/15 金 0.0   休足日　（娘の合格祝いにスマホ購入に付き合う）
3/16 土 30.0   長岡大橋４周＋大手大橋１周
 3:03:44 (6'07/km)
 　「春の陽光を浴びて」とは月並みかもしれないが、走っていてそんな言葉が浮かんでくるほど気持ちのいいRUNができた。今日はフルマラソンの目標タイムの20%増しの6'15/kmを設定しての30km。コースは、今年初めて「定番コース」を完走4周＋α。3周目の途中でスマイルさんと遭遇。いつものように軽快なピッチ走法だった。それにしても、今日は多くのランナーやウォーカーを見かけた。みなさん表情がにこやかで、雪が融けて、思う存分外を走れる喜びを感じているのだろうなと思った。
3/17 日 10.8   蔵王橋１周＋α
 1:04:20 (5'57/km)
 　今日から早朝RUNを再開。今朝の走り始めは5:45頃。気温は0℃近いが、空気は澄んでいて気持ちがいい。途中、東の山から日が昇るのを見た。
3/18 月 0.0   休足日
（昨日から上の娘が春休みで帰省中。今回は3泊4日と短いため、せめて全ての夕食は一緒に摂りたいと、早朝RUNをサボったにも関わらず体育館に寄らずに帰宅。）
3/19 火 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:42:53 (5'57/km)
 　まだ、なかなか早起きができないが（というより、夜更かしに慣れてしまった）、今朝は朝食前に走ってから出勤。気分はいいのだが、会社に着いてからが眠い。
3/20 水 18.4   越路橋方面＋長岡大橋１周
 1:48:50 (5'55/km)
 　下の娘が友達とカラオケに行きたいと言うので、親として受付まで同伴する。その後、家に戻り、昼前から走り出す。フェニックス大橋の工事の様子を見ようと、長生橋〜越路橋１周コースを時計回りに走り始めたが、信濃川右岸の堤防の信越線の下をくぐる手前で、まだ道路に雪があったため引き返す。車道に雪が残っているのに驚いたが、ここは冬の間除雪をしない道なのか？
3/21 木 8.0   みしま体育館
 0:45:40 (5'42/km)
 　１週間ぶりのみしま体育館。普通は日が空くと、体育館の床の具合から走り難さを感じるのだが、今日はなぜか走りやすいと思った。右足の脛も痛くならなかったし。
3/22 金 0.0   休足日　（今朝は寒すぎて、走りに出る勇気がなかった。）
3/23 土 30.0   長岡大橋４周＋大手大橋１周
 2:57:46 (5'55/km)
 　先週に引き続き、”いつものコース”を4周半、30kmを一定ペースで走る。今回は少しスピードを上げて6'00/kmを設定速度としたが、なんとかクリアできてよかった。走り始めた9時頃は、明け方からの雨がまだ少し残っている感じだったが、次第に天気は回復した。結局、気温はあまり上がらず、後半は北風が少し強くなり寒かったが、給水の心配をしなくていいのは助かる。
3/24 日 17.0   東山方面
 1:51:40 (6'34/km)
 　春風さんに誘われて、東山方面への早春RUNに参加した。雪がまだ残るこの季節に東山に走りに行くのは初めてだったが、ひさしぶりの坂道など、ペースはゆっくりながらも良い刺激になった。
3/25 月 0.0   休足日　（疲れ休み）
3/26 火 0.0   休足日
（朝起きたら雪が降っていたので、というのは言い訳。夜は市子連の理事会で、というのも言い訳。）
3/27 水 7.7   長岡大橋往復＋α
 0:46:12 (6'00/km)
 　今朝も冷え込んだがなんとか起きて、5:30前には走り出すことができた。長生橋を渡ろうとしたら、歩道が凍ってツルツルしているので、これは危険と、コースを信濃川左岸の堤防だけに変更する。河川敷や陸上競技場の芝生が霜で真っ白になっていた。長岡大橋−蔵王橋間は、冬の間の堤防工事がほぼ完了した様子で、現在は舗装中のようだ。もうすぐ立ち入り禁止も解除か？
3/28 木 7.2   長岡大橋往復＋α
 0:41:32 (5'46/km)
 　走り始めたら雨が降ってきたが、降り続くという感じではなかったのでそのまま走り通した。堤防の雪も完全になくなり、その跡から草の芽吹きが始まってきた。
3/29 金 10.0   みしま体育館
 0:59:23 (5'56/km)
 　朝は雨模様だったので走るのは断念して（本当は寝坊したため時間がなかったのだが）、ひさしぶりに会社帰りにみしま体育館で走る。走り終わって、玄関を出てから駐車場へ向うとき、少し前にはあんなに雪があったのに、などと少し感慨深くなった。
3/30 土 30.0   長岡大橋４周＋大手大橋１周
 2:50:22 (5'41/km)
 　先週、先々週に引き続き、同じ30kmのコースを走る。今回は5'45/kmを目標スピードに設定。20kmまでは、先週よりも楽な感じがしたが、やはりそれを越えるとだんだんきつくなってきた。それと、足腰には痛み等はないのだが、走っている間ずっと、右下腹部に少し痛みを感じていた。なんだかいやな気分。
3/31 日 0.0   休足日
（今朝はまたしても雪が降り、日中も雨模様。昨日のランニングはやっぱり体のバランスが悪かったようで、今日は左の股関節が痛い。こういう日は休むに限ると、月間300kmが目前だったがあきらめて、TVでNHK「のど自慢」を見る。専務さんは出場が叶わなかったようだ。）
走行距離 292.3  km