スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 42.2   浦佐耐久山岳マラソン
 4:34:08 (6'30/km)
　自己計測
 　3年ぶり3回目の浦佐耐久山岳マラソンは、今回初めて2周に挑戦。天候は曇り時々小雨で、気温は「これが浦佐マラソンか？」と思うくらい低い。
　スタート位置は、KJ生の前あたりで、ほとんど最後尾。1周目をどれくらいのペースで行くか、あまりイメージができていなかったので、とりあえずゆっくりと走り始める。登りは、本で読んだように、歩幅を狭めたピッチ走法を心掛けたら、forefootで比較的楽に走れたが、下りはどうしてもブレーキが掛かってしまう。
　山から下り切って、平地をゴールに向って走っているとき、1周で終わるランナーと思わず競ってしましそうだったが、そこをぐっと堪えて、まずは1周を走り終える。タイムは、2時間8分くらい。とりあえず5時間以内の完走を目標しているので、まずまずか。
　1周を終えて、スイカを2切いただき、2周めに突入。とたんに、コースが寂しくなる。1周目の1/100位の人数ではないかと思えるほど。回りが寂しいと疲労を感じやすくなるのか、登るにつれて急激に足が重くなっていく。それでも、前半の登りはまだ走れたが、足の親指の裏にマメができたのか、痛み出し、その後の下りはバタバタ着地。さらに砂利道では古傷の左足首を少しひねってしまった。
　後半の下りは、今にも止まるかと思うほど、足が前に出ない。また、へたに前傾しようとすると転びそうで怖い。やっとのことで下り切り、平地ではまた少し元気が出て、ゴールは笑顔でバンザイ。
　目標の5時間以内は達成できたが、いつも暑さだったら数十分タイムは遅かっただろう。そう考えると5時間ギリギリ位というところか。 走り終えて、温泉に浸かり（最高！）、Web練習日記の仲間や、おはようマラソンの皆さんとビールを飲みながらの歓談が楽しかった。ありがとうございました。
9/02 月 0.0   休足日
 　昨日の浦佐マラソンの疲れ休みとともに、この半月ほど気になっていた左肩の痛みのことで整形外科を受診した。レントゲン観察の結果、肩関節に石灰が沈着しているのが原因らしい。とりあえず、消炎・鎮痛剤を処方してもらい、様子を見ることになった。ランニングはOK。
9/03 火 6.6   長岡大橋１周
 0:39:21 (5'57/km)
 　回復RUN。大腿四頭筋の筋肉痛はいつものこと。その他、特に気になるところはない。足首も足裏、つま先も大丈夫。
9/04 水 8.1   蔵王橋往復
 0:47:25 (5'51/km)
 　回復期は続く。太腿の痛みは今日あたりがピークか。今朝の信濃川河川敷は、所々まだらに朝霧が残っていて、あまり見かけない景色だった。
9/05 木 0.0   休足日
 　朝も夜も雨。
9/06 金 17.5   蔵王橋2往復＋α
 1:45:42 (6'02/km)
 　会社が休みなので、9時過ぎから走る。「てくてく」の前の土手では、大島小学校の1年生（あるいは2年生?）が、マラソン大会の練習をしていた。1往復目の復路では、日赤にヘリコプターが着陸するところに遭遇し、ルートの変更を余儀なくされたが、こんなことは初めて。
9/07 土 12.5   蔵王橋大きく１周
 1:12:05 (5'46/km)
 　今日は白露だと言う天声人語を読んでから走りに出る。空を見上げると雲が黒い。少しの雨は覚悟したが、結局２、３滴が鼻の頭に当たった程度で、いつの間にか黒い雲も消えていた。というわけで、道端の草の葉の露のことは忘れていた。
9/08 日 10.0   長岡大橋１周＋大手大橋１周
 0:54:31 (5'27/km)
 　朝起きたら雨。そして、パソコンを立ち上げて目に飛び込んできたのが「東京五輪決定」の文字。おはようマラソンはパスし、しばらくテレビで東京決定の興奮を味わった。
　お昼前には雨雲がほとんど去ったようなので、走りに出る。
9/09 月 8.0   蔵王橋往復
 0:46:53 (5'51/km)
 　月曜日の朝にしては早く起きることができて、まだ薄暗い中を走り始める。しかし、体が重い。実際、浦佐の後、体重が増えた。
9/10 火 8.1   長岡大橋１周＋α
 0:45:14 (5'35/km)
 　会社が今年も「ながおかノーマイカーデー」に参加するというので、今日は片道8kmを自転車通勤する。往きは、少し大回りになるが、普段走っている信濃川の堤防を通って行く。ガーミンで速度を見ながら、「3分/kmとはこんなに速いのか！」「このスピードで42.195kmを走ればサブツーか！」などと幻想が膨らむ。目に入る景色はいつもと同じなのに、スピード感覚が全く違う世界をしばし味わった。
9/11 水 8.0   蔵王橋往復
 0:43:27 (5'26/km)
 　今朝は北へ向かって走りながら、東の山から刻々と姿を現していく太陽をしっかりと見ることができた。6'00/km→4'50/kmへ2kmごとのビルドアップ。
9/12 木 0.0   休足日
9/13 金 8.1   長岡大橋往復＋α
 0:46:18 (5'43/km)
 　夜中に雨が降ったようで、朝起きたら道路が濡れていた。そのせいか少し蒸し暑いが、昨日休んだおかげで体調は良好。
9/14 土 20.0   長岡大橋３周
 1:57:17 (5'52/km)
 　朝5時過ぎに菓子パン1個を食べ、「よし、今日はキロ6分で30km走だ！」と走り出すが、外は意外と暑い。汗をびっしょりかき、エネルギーも切れ、親指の裏にマメができそうなので20km、3周でリタイア。
9/15 日 12.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α
 1:08:14 (5'41/km)
 　3週間ぶりのおはようマラソン。これまた久しぶりのNさんと新潟シティマラソンのことなどを話しながら並走する。仕事が忙しいらしく、普段走ることもままならないらしい。ともあれ、新潟まで1ヶ月を切り、お互いこの後どれだけの上積みができるか。
9/16 月 6.9   長岡大橋１周
 0:39:12 (5'41/km)
 　台風による雨風に朝から家の中で悶々としていたが、夕方になり青空も見えてきたので、いつものコースを走ろうと土手に出たところ、文字通り大河信濃川が、それも泥水を蓄えた大川が広がっていた。2年前の長岡花火の前の大雨のときよりも水かさが多いように見えたが、上流でそんなに降ったのか。河川敷はまたもや完全に水没。通行止めになる前に長生橋を渡ったが、真下を流れる激流に身のすくむ思いがした。
9/17 火 8.5   蔵王橋往復
 0:47:14 (5'33/km)
 　典型的な台風一過の朝、いつもの蔵王橋方面へのRUN。今朝はとても涼しく、むしろ寒いくらい。川の水はずいぶん引いていたが、昨日までに稲刈りが済んでいた田と、まだ稲が残っている田の様子が対照的で、後者の農家の人はさぞや無念だろう。
9/18 水 7.2   長岡大橋１周
 0:35:55 (4'59/km)
 　気温が下がり、朝方の睡眠が深くなったせいで、起きる時刻が少し遅くなってしまった。そこで、今日は最初から少しスピードをあげて走ってみた。長岡大橋の西詰めで、親子でランニング中の専務さんと遭遇。息子さん、こんな早い時間に走るなんて偉いなあ。
9/19 木 8.0   蔵王橋往復
 0:41:55 (5'14/km)
 　2日ぶりに蔵王橋方面に行くと、堤防の斜面の草が刈られていて、その匂いがいかにも秋を感じさせてくれる。今朝jは、ランニングをしている小学生の親子連れを3組見かけた。マラソン大会が近づいているのだろう。
9/20 金 0.0   休足日
 　午前中は人間ドック。検査が終わってからの体力測定では、いつも走っている堤防の道を眺めながらエアロバイクを漕ぐ。その結果の持久力が年齢別判定で最高ランクだったことにはホッとしたが、それよりも、昨年は数値がマイナス（最低ランク）だった体前屈が、今年は5cmもアップしてプラスに転じたのがうれしい。自己流柔軟体操の効果が出たみたいだ。
9/21 土 28.0   蔵王橋２周＋α
 2:45:10 (5'54/km)
 　今日こそは30km走るぞ、と家族に宣言し、朝食をしっかりとって8時頃走り出したが、最近の早朝RUNの涼しさに慣れた身には今朝の出だしは少し暑い。20kmまでは調子は良かったが、次第に暑さにバテぎみになり、さらに両足の裏にマメができたみたいで痛み出し、結局歩きも少し加わった。最後、「てくてく」の前で体操をしている明日の風さんを見かけたので、渡りに船と立ち止まり、いろいろと話をして、今回の約30km走はこれにて終了。
9/22 日 10.5   長岡大橋１周＋α
 1:00:43 (5'47/km)
 　おはようマラソン。復活宣言をした春風さんが久々に登場。ずっと一緒に走っていたが、最後1.5km位のところでスッと前に出たと思ったら、あれよあれよという間に見えなくなってしまった。それでも私も、最後の600mは4'00/km位で頑張ってみたが、そのあたりがせいぜい。
9/23 月 17.6   悠久山方面
 2:04:53 (7'06/km)
 　3連休の最終日は、いつもの信濃川に平行なランニングコースではなく、信濃川に対し垂直に進み、悠久山一帯をぐるっとゆっくりと回ってきた。道端のコスモスやススキがすっかり秋らしい。
9/24 火 8.0   蔵王橋往復
 0:44:45 (5'35/km)
 　いつものように、休み明けの朝は体が重い。そして、足の裏が少し筋肉痛のようだ。それにしても、今朝の朝焼けはすごかった。日の出前は、まさしく東の空が燃えている感じだった。
9/25 水 20.0   長岡大橋１周＋α [7.2km]
練習会@陸上競技場 [12.8km]
 0:41:46 (5'48/km)
←計測ミスで時間は不明
 　【朝】明るくなりつつある東の空を、短く軌跡を残しながら北から南へと飛行機が飛んで行った。今日もまた晴天の一日となりそうだ。
　【夕】遅れてきた人も含めて10人が集まった練習会、春風さんの提案でヤッソ800をやってみることに。フルマラソン3時間30分を想定したスピードということで、800mを3分30秒（4分22秒／km）のペースで始めたが、自分にはとても無理だとわかり、皆さんについて行けたのは3本まで。その後は、3時間40分の目標ペースに切り替え、まさまさんと10本を完走した。8本目位が一番きつく、10本目にはラストスパートをかける余裕が少し残っていた。とはいえ、体全体の疲労は相当なもので、帰宅後の夕食では（ビール以外の）物が喉を通らない。翌朝起きた時の疲労感もフルマラソンを走った次の日の様（ただし、筋肉痛は無し）。ということで、非常に強度の高い練習だということがよくわかりました。
9/26 木 0.0   休足日
9/27 金 8.0   蔵王橋往復
 0:43:41 (5'27/km)
 　寒い。アメダスを見ると、長岡の5時の気温は12.7℃。長袖のTシャツにランニング手袋で走ったが、復路は向い風にはちょうどよかった。
9/28 土 30.0   長岡大橋2周＋蔵王橋1周＋大手大橋1周＋α
 2:43:06 (5'26/km)
 　３週続けて挑戦し、ようやく今回30kmを完走できた。目標ペースは5'30/km。走り始めは（というより実は全体にわたって）足が重く、先日のヤッソ800の疲れがまだ残っているのかもしれない。半分近く走った頃、長生橋の上で春風さん＆奥様とすれ違う。春風さんの推測通り、私はその後蔵王橋を回り、また長生橋に戻り、最後は大手大橋と、今日は延べ8回橋を渡った。いろいろと組み合わせができて、いいコースだなとつくづく思う。さらに今日は、「てくてく」の前の堤防の斜面を使い、中学生がクロスカントリーもどきの練習をしていた。
9/29 日 10.1   長岡大橋１周＋α
 0:59:43 (5'53/km)
 　おはようマラソン。自分にとっては今年度の最終回。今日の参加者は、最初は10人で、遅れて来て途中で追いついた人を含めても12〜13人と少なめ。秋の好天の下、各地でマラソン大会や運動会がにぎにぎしく行われていることだろう。
9/30 月 10.0   蔵王橋１周
 0:54:19 (5'26/km)
 　9月最終日も朝焼けを眺めながらのRUN。ここ数日の冷え込みから考えると、今朝は比較的暖かく、走るのにはちょうど良い。6'30/km位から始めて、最後の3kmは4'50/kmで気持ちのいいFinish。
走行距離 333.9  km