スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:40:27 (5'37/km)
 　一日ごとに少しずつ朝の気温が上がって行き、今朝は21℃。まだまだ気持よく走れる温度だが、そのうち熱帯夜という言葉を聞くようになるのか。ひさしぶりに足首のテーピングをしないで走る。問題なし。
7/02 火 8.0   蔵王橋往復
 0:44:29 (5'33/km)
 　目が醒めたのは4時。現在期末試験中で、今朝は3時に起きて勉強すると言っていた娘の様子を伺うと、案の定まだ寝ていたので大声で起こす。自分は時間的な余裕を持って早朝RUNができた。
　春風さんの日記を見て、新潟シティマラソンにエントリーしました。5年ぶりです。
7/03 水 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:40:13 (5'35/km)
 　昨夜は熱帯夜に近い気温だったようだ。体がなんとなく重く、雨もポツポツとあたる中、いつものコースを走る。後半、少しスピードアップ。
　9日間の入院の後、午後父が元気に退院する。自分の足首の状態も良く、ひとまずこれで２つの心配事がなくなった。心も軽くなり、明日からのランニングの距離も伸びるといいが。
7/04 木 8.1   蔵王橋往復
 0:44:18 (5'28/km)
 　梅雨らしいじとじとした天気。それでも雨が降っていないのを見て今朝も走ったが、気がついたら8日間連続走ったことになっていた。少なくとも1週間に1日は休足日にしようと思っているので、明日は休もう。
7/05 金 0.0   休足日
 　予定通り今日は休足日。走りたくても、都合よく朝は雨だった。
7/06 土 25.0   蔵王橋１周
東山方面
 0:57:19 (5'44/km) - 10km
1:28:07 (5'52/km) - 15km
 　気温も湿度も高いが、日は射さず風もあるのでまだ走りやすい。あちこちでネムノキのピンクの花が風に揺れていた。さて、今日の午後は練習日記交流会RUNだが、雨は？
　夕方、練習日記交流RUNで東山方面へ。前回春風さんに誘われて走りに来た時はまだ雪が残る早春だったが、今回は梅雨の真っ只中。たっぷりと雨に濡れて、文字通り季節を肌で感じることになった。走り終えて、春風さんのホテルのお風呂で汗を流し（さっぱりした！）、続く納涼会では、食道を通って胃に落ちて行く冷たい生ビールに感動！
7/07 日 5.2   長岡大橋往復
 0:32:13 (6'11/km)
 　昨夜は三次会まで行ったが、いったいどれ位飲んだだろうか？今朝はおはようマラソンの時刻にはとても起きれなかったが、雨だったみたいだ。
　今日も雨が降ったり止んだり。雨の合間を縫ってお昼前に少しだけ走る。
7/08 月 6.4   大手大橋１周＋千秋が原往復
 0:36:16 (5'39/km)
 　いつもの時刻に走りに出ようとしたら、ザーッと雨。しばらく様子を見ていたためスタートが遅くなった。
7/09 火 8.0   蔵王橋往復
 0:45:43 (5'42/km)
 　まだ熱帯夜は免れているが、朝の気温も次第に高くなり、走り終わった後の体のほてりがなかなか取れなくなってきた。
7/10 水 10.0   蔵王橋往復＋α
 0:59:50 (5'59/km)
 　今朝は起きるタイミングが悪く（つまり寝坊して）、走れず。ひさしぶりに、帰宅後、まだあまり暗くならないうちに走る。夜7時前後の堤防は、思っていたよりも走っている人が少なかった。雨が降りそうだったから？（実際、降ったが）
7/11 木 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:42:03 (5'50/km)
 　２、３日前からいわゆるフォアフット走法なるものを試しているのだが、ふくらはぎの筋肉痛がこれほどまでになるとは思わなかった。
7/12 金 0.0   休足日
 　予定通りの休足日。ふくらはぎの筋肉痛も和らいできた。
7/13 土 11.3   蔵王橋大きく１周
 1:07:19 (5'57/km)
 　予報通り明け方から雨。さらに時間予報では一日中雨ということで、今日は走るのは無理かなと思っていたところ、昼過ぎに一旦雨も上がったので、この時を逃すまいと走りに出る。雨上がりで蒸し暑い中、ずっと着地の足裏の感覚ととふくらはぎを気にしながら走った。
7/14 日 12.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α
 1:07:59 (5'40/km)
 　おはようマラソン。今にも降り出しそうな空だが、運よくこの時間帯は降らず。長岡ランナーズ主催の「海水浴ラン」参加の皆さんはラジオ体操後に出発。8号線を通って柏崎へ行くルートのようだが、途中結構な雨に遭ったでは？
7/15 月 12.2   フェニックス大橋−蔵王橋橋往復
 1:12:54 (5'59/km)
 　連休最終日にようやく雨雲が去る。青空が出る前の午前中に、フェニックス大橋西詰め付近から蔵王橋間を往復する。途中、「てくてくりでウルトラセブンさんと遭遇し、昨日の海水浴ランの様子などを伺う。大雨の中のランそのものが海水浴みたいだった？
7/16 火 7.8   長岡大橋１周＋α
 0:44:06 (5'39/km)
 　今朝は涼しい。しかし、昨日からのふくらはぎの筋肉痛が治まらない。
7/17 水 8.0   蔵王橋往復
 0:45:52 (5'44/km)
 　forefootを意識し出して約1週間。ふくらはぎの筋肉痛は相変わらずだが、今朝は初めて8kmの全コースをforefootの感覚で走ることができた。最後に止まるときは踵をついたが、なんか変な感じ。その後、歩いて帰宅するときも、しばらくはforefootになっていた。
7/18 木 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:42:07 (5'51/km)
 　昨夜は叩きつけるような雨が降ったが、朝にはそれも治まる。南風が吹く中、少し増水した信濃川を見ながらのRUN。
7/19 金 0.0   休足日
 　ふくらはぎの筋肉痛がひどく、今日は休まなければと思っていたところ、運良く(?)、朝は雨。
　会社帰りにリバーサイド千秋のゼビオスポーツに寄ったところ、ニューバランスのMinimus MR00が半額の6,000円で売られていたので、思わず購入。
7/20 土 6.1   長岡大橋往復＋α
 0:37:01 (6'04/km)
 　１日休んだ結果、ふくらはぎの痛みもその分弱まったようなので、早速、昨日買ったMinimus MR00を履いて試走。裸足感覚に近いと言われているが、確かにその通りで、特に走り出すまでのウォーキングが心地良い。そして、RUNに移ると自然とforefootになり、そのうえ軽いので、一歩一歩の足の感覚が良く伝わってくる。しかし、3km近くになって、右足と左足のバランスが悪くなったと、またふくらはぎが痛み出したので、無理をせずにそこから引き返した。
7/21 日 8.9   長岡大橋１周＋α
 0:53:24 (5'59/km)
 　おはようマラソン。本番前に5、6kmは走れる時間に起きたのだが、ふくらはぎの回復を優先させて、今日はこの位の距離で止めておく。
　明日の風さん復活。3週間も走っていないから不安だ、との言だが、なかなかどうして。私の方が付いていけません。
7/22 月 8.0   蔵王橋往復
 0:45:36 (5'42/km)
 　いつものコースをforefootで走り切る。ここのところ、走っている間は常につま先やはふくらはぎに意識が向くだが、今日は途中で全然別のことを考えている自分に気づく。走り終わった後のダメージも今までと比べると少ない感じがした。
7/23 火 7.4   長岡大橋１周＋α
 0:42:07 (5'41/km)
 　雨雲レーダーによると、走り終える頃にまた雨が降り出すとの予想。まさしくその通りとなり、ずぶ濡れで帰宅。
7/24 水 8.1   蔵王橋往復
 0:46:43 (5'46/km)
 　昨夜は蒸し暑かったが、朝になると意外と涼しく感じられた。今朝はMinimusを履いて走ってみた（2回め）のだが、軽いのに気を良くして少しスピードを上げたところ、ふくらはぎ（特に右足）がまた大きくダメージを受け、5kmで失速。あとはトボトボと。
7/25 木 0.0   休足日
 　朝は雨で走れず。夜はS高のPTA懇談会に出席。
7/26 金 5.0   長岡大橋往復
 0:30:27 (6'05/km)
 　今朝も雨で走るのを断念したが、帰宅後に走れてよかった。それに、なんといっても走った後にビールが待っている。
7/27 土 18.5   蔵王橋１周＋長岡大橋１周
 2:02:05 (6'36/km)
 　朝一の新幹線で東京の大学のオープンキャンパスに行く娘を駅に送り、その後、ひさしぶりの2時間LSD。前半の1時間はforefootで走れたが、後半は徐々にmidfootからheelに着地ポイントが移っていったが、仕方がない。それでも、大きなダメージもなく、2時間forefootを意識して走れたのは収穫か。
　帰宅後、無事に大学に着いたと、娘からのメールに一安心。
7/28 日 1.6   陸上競技場周辺
 0:12:59 (8'08/km)
 　今朝起きると左足首が痛む。5月〜6月に悩んだ状態と同じ感じ。昨日の2時間RUNの後半に少し気になっていたことは事実だが、ここまで痛みが出るとは。おはようマラソンでは、ゆっくりと走り始めたが、途中でリタイヤして帰宅。
　9:30からは、長岡まつり協賛駅伝の応援に行く。練習日記のメンバーの中からも、まさまさん、ウルトラセブンさん、リキさん、竜ちゃん、Yamaさんがそれぞれのチームで頑張って走っていた。みなさん、お疲れさまでした。
7/29 月 7.0   大手大橋１周＋長岡大橋往復
 0:43:11 (6'10/km)
 　雨が降り出す前にと、いつもより少し早い時間に走りだす。足首の痛みは、ｆｏｒｅｆｏｏｔで走っている限りは大丈夫なようだ。逆に、heelで着地し、さらに腰が落ちているときほど足首への負担がかかり、痛くなることがわかった。
7/30 火 6.6   長岡大橋１周
 0:37:58 (5'44/km)
 　夜中の雨はすごかった。その余韻で朝は走る気になれず。（というよりも、朝方までずっと雨の音が気になり、実は寝不足。）　それで、夕方、帰宅後に走りに出る。暗くなった終盤、いつもの「てくてく」の前で明日の風さんと遭遇。先日の長岡まつり駅伝の応援のことなど、しばし語らう。
7/31 水 8.0   蔵王橋往復
 0:46:49 (5'51/km)
 　7月最終日も朝からどんよりとした天気。信濃川河川敷の長岡花火会場は、見た目には準備がほとんど整い、今朝は早くからもう警備員も出ていた。花火まであと2日。
走行距離 236.0  km