スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.0   長岡大橋１周＋α
 0:43:40 (5'27/km)
 　明日こそは朝走ろうと昨夜誓った甲斐があって、久しぶりに予定通りの時刻に起きることができた。明るさが増すにつれて速度を上げていくのはいつものパターン。やっぱり、夜走るより朝走るほうが気持ちがいい。
11/02 金 15.5   市民体育館
 1:30:00 (5'48/km)
 　Ｓの最後のＯ中学校合唱コンクールを聴きに行くために休暇を取る。午前中時間があったので、今シーズン２番目の体育館として朝一番に市民体育館に行く。平日の9時とあって、まだランニングコースを走っている人はいなく、一番風呂ならぬ一番ランニンングと言ったところ。
　5'50/km位で2時間走るつもりだったが、まだ体育館のショートトラックに慣れていないためか、右膝が少し痛み出したので１時間半で切り上げる。
　体育館ではひさしぶりに春風さんとお会いした。この日曜日は上越国際で35kmのトレイルランのレースに参加するとのこと。トレイルランがどんなものか、想像の域を出ないが、せめて天候が回復し、コンディションが良くなることを祈ります。
11/03 土 0.0   休足日
（知る人ぞ知る、ということはほとんど全ての人は知らない柏崎のあるコンサートでリコーダーアンサンブルの演奏をしてきた。くびき野100kmの後本格的に練習をし、今日の本番を迎えたわけだが、なんとか今回も完奏できたかな。）
11/04 日 13.3   長岡大橋２周
 1:09:10 (5'12/km)
 　天気がようやく穏やかになってきた。来週の県マラソン選手権は10時スタートということなので、今日は同じくらいの時刻に走り出す。と言っても、ゆうべのアルコールがまだ残っている感じがして、体が重い。１周目は5'20/km〜5'30/km、2周目は5'00/km前後のペースで走った。
11/05 月 8.0   長岡大橋１周＋α
 0:46:30 (5'49/km)
 　寒い！アメダスによると5時の気温は6.1℃。ウィンドブレーカーをしっかり着て走るが、足のつま先が冷たい。今朝の朝焼けは、雲の効果で、まるで空全体に炎が上がっているかのようだった。
11/06 火 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:38:08 (5'18/km)
 　暖かい！（昨日と比較すると）　6'00/kmから4'50/km位まで徐々に上げて、ひとまずこれでレース前に一生懸命走るのは終わり。
11/07 水 5.0   長岡大橋往復
 0:30:50 (6'10/km)
 　雨も夜のうちに上がり、今朝は星や月が見えていた。ゆっくり目に5km走り、気持ちのいい汗をかく。
11/08 木 0.0   休足日
（日曜日のレースまで走らないことにしたのだが、まだ体は動かしたかったので、会社帰りにみしま体育館でクロストレーナーを30分間行った。430kcalを消費し、3.7kmのランに相当するらしい。）
11/09 金 0.0   休足日
11/10 土 0.0   休足日
（明日のレーズに備えて足を休ませているつもりだが、なぜか右膝が痛い。長時間あぐらをかいた後にこういう感じになることは何回かあったが、今回は思い当たらない。まあ、一晩寝れば治るか？）
11/11 日 42.2   第55回新潟県マラソン選手権
 3:47:43 (5'24/km)
 　今朝になっても右膝の痛みは引かず。階段の上り下りのときに痛いが、ウォーミングアップで様子を見ようと新発田に出かけた。陸上競技場のトラックを少し走ってみて、行けそうだという感触をつかめたので、スタートに並び走り出す。くびき野をご一緒して今回のレースを勧めてくれたNさんとほぼ同じ位置からスタートしたが、Nさんは先へ行って、すぐに見えなくなった。こちらは最初は膝の具合を観察しながら、とにかく自重する。
　得てしてこういうときは良い結果になることも多いと聞くが、はたしてそんな風な展開になりかけた。　「なりかけた」とは、35km地点で目標タイム(4:43:00)よりも1分以上速いペースに、「これはいけるかも」と思った。が、そこまで。その後徐々にペースが落ち、それでも4:45:00は切れるだろう（それでも自己ベスト更新）と自分なりに頑張ったつもりだが、40km手前でコースを右に90度曲がったとたん、左足全体がつってしまった。
　痙攣が治まるのを待ったが、もう走れない感じなので、残り2kmを歩いてゴールする覚悟で歩を進めた。5、600m歩いたところで走ってみたら走れたので、そのままゴールを目指す。不思議なもので、ゴールが近づくにつれて足が軽くなり、陸上競技場に入ってからはラストスパートもできた。もしかして、もう少し早く歩くのをやめて走りを再開しても良かったのかもしれない。
　結局、無意識のうちに右膝をかばったことが、左足の痙攣と左足の甲の痛み（これもあった）に繋がったのだろう。それにしても、何もしなかったのにどうして急に右膝が痛くなったのか？　何もしなかったことが悪い？
　
11/12 月 0.0   休足日　（まだ走れません）
11/13 火 0.0   休足日　（もう少し休みます）
11/14 水 6.0   みしま体育館
 0:38:52 (6'28/km)
 　右膝の具合はマラソン前の状態以上に良くなり、ひさしぶりに体育館で走った。ただし、リハビリという感じでゆっくりと。外は激しい雷雨。
11/15 木 0.0   休足日　（PTA）
11/16 金 10.0   長岡大橋１周＋大手大橋１周
 0:57:11 (5'43/km)
 　ひさしぶりに、帰宅後外を走る。星が出ていて風もほとんどなく、少し寒かったが気持ちよく走れた。
11/17 土 20.0   蔵王橋大きく１周＋α
 2:21:40 (7'05/km)
 　昼から雨になるのは明らかなので、その前にと、朝食後しばらくしてから走り出す。いつもの信濃川堤防コースを昼間走るのは2週間ぶりだが、すっかり晩秋の色になっていることに改めて気付いた。
11/18 日 0.0   休足日
11/19 月 7.0   みしま体育館
 0:45:12 (6'27/km)
 　体育館に入るときは月が出ていたのに、走っている最中ににわか雨になる。しかし、運良く、終わって帰るときには雨は止んでいた。
11/20 火 8.0   みしま体育館
 0:49:16 (6'09/km)
 　夕方の6時、7時台しか見ていないが、体育館を利用する人が日に日に、そして年々増えているように感じる。自分もその一人だが。今日はウォーキングの人も結構多かった。
11/21 水 10.0   長岡大橋１周＋大手大橋１周
 1:01:09 (6'07/km)
 　水曜日は「ノー残業デー」ということで、天気もいいのでまっすぐに帰宅し、19時をまたいで1時間ほど走る。気温は6℃位で確かに寒いが、風がないおかげでとても気持ちよく走れた。
11/22 木 7.2   長岡大橋１周＋α
 0:42:46 (5'56/km)
 　半月ぶりに、朝早く起きて星を見ながらのラン。気温は3℃を下回っているが、昨夜もそうだったように風が強くないので走りやすい。
11/23 金 11.5   蔵王橋大きく１周
 1:08:04 (5'55/km)
 　夜が明けるまでは雨は降らないだろうと5:30頃に走り出したが、30分も経たないうちに降り始めた。まだ暗くて西の空の様子がわからないので、引き返すことなくそのまま走り続けたら、運良く雨も止んできた。
　走り終わる頃、「てくてく」の前で、これから走り始めるところの明日の風さんと出会う。ランニングの近況や今後のレースの筝などを立話して別れたが、その後また雨が、今度は少し強く降ってきた。明日の風さんは濡れたんだろうなあ。
11/24 土 13.5   大手大橋４周
 1:35:10 (7'03/km)
 　１週間ぶりに明るい時間帯に走る。強い雨の心配はないようだが、もしそうなった時にはすぐに家に帰れるように、一番短い基本周回コース（長生橋−大手大橋１周コース）をゆっくりと４周した。
　結局途中で雨に打たれたが、我慢できる程度だったのでそのまま走り続けていたら、しばらくしてその雨も上がり、南の空から日が射してきた。すると、北の方向に虹が出現。４周目に大手大橋を渡る時には、アピタから日赤の上を通って信濃川まで完全な形の虹を見ることができた。全く見事な虹だった！
11/25 日 0.0   休足日
（朝からいい天気、小春日和なのに、だからこそやることがいっぱいあって、結局走れなかった。庭の片付け、パンジーやビオラ、チューリップの球根の植え付け（ちょっと遅い）、タイヤ交換、物置の整理･･･　腰が痛い。）
11/26 月 8.0   みしま体育館
 0:51:30 (6'26/km)
 　昨日のタイヤ交換のせいか、太腿の内側が筋肉痛で、歩くと痛い。しかし走ってみると全く気にならない。
11/27 火 8.0   みしま体育館
 0:49:45 (6'13/km)
 　昨日より今日の方が体育館に慣れたということが、右足の脛が痛くならなかったという事実から分かる。
11/28 水 0.0   休足日　（少し風邪気味。のどが痛い）
11/29 木 8.0   みしま体育館
 0:45:20 (5'40/km)
 　今日は体育館のランニングコースが比較的空いていたので、いつもよりも少しスピードを出してみた。
11/30 金 10.0   みしま体育館
 1:00:33 (6'03/km)
 　週末だからなのか、体育館で走っている人が意外に多いように感じた。自分もいつもより少しだけ長く走ってみた。
走行距離 226.4  km