スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 65歳(1960年生)
一言 : 
2025年のランニングイベントは終了しました。来年のラストくびき野を目標に地道に走り込みたい。          2025年のランニングイベントは終了しました。来年のラストくびき野を目標に地道に走り込みたい。
2025／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 8.4   フェニックス大橋往復＋α [Walk & Jog]
 1:13:01 (8’41/km)
 　昨日は疲れていて寝るのが早かったので、今朝の目覚めも早い。ただし、スタートは6時を過ぎてライトがいらなくなってから。南風が強く、向かい風のときは冬用の（雪用の）手袋でも指先が冷たい。二枚重ねが必要になってきた。
12/02 火 9.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:04:37 (7’06/km)
 　今朝は濃霧。特にどこがということなく、全体がすっぽり霧の中の1時間。最も濃かったところで視程が100m位。今日は良かったが、明日からは雨や雪で、外を走るのは厳しいか。▲
12/03 水 7.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:50:00 (6’56/km)
 　雨の切れ間かと思い外にでたが、ポツポツ降っている。今日は最初から短時間のつもりなので、まあいいかと走り始める。雨は止むことなく、逆に次第に強くなり、結構濡れて帰宅。さて、今晩から雪か？▲
12/04 木 9.3   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:10:03 (7’35/km)
 　夜中に雪は降った。が、たいした積雪ではない。長岡のアメダスでは1cm。道路はそのわずかな積雪や消雪パイプの水でクチャクチャしているので、防水のシューズを履き、いつもより遅い時間にスタート。この時間は雪はほとんど降らず、青空も見える。ただし北西からの風が強い。▲
12/05 金 0.0   休足日
 　朝は雪で走らず。日中、長岡の積雪は10cmほどになる。夕方にかけて雨になったが、仕事から帰って来ても止むことはなく、道もグチャグチャなので、今日は休足日。
・・・
★いよいよ明日は望年会です。参加者はtsuruさんのお知り合いの方（長岡在住で田上駅伝を走ったそうです）が特別参加され、総勢で12名となります。
12/06 土 15.4   長岡大橋東詰往復＋α [Jog]
 1:37:24 (6’19/km)
 　今週も週末は良い天気。快晴の空の下、10:30頃スタート。積雪のある時のランニングコースは土手ではなく、橋の歩道や消雪パイプで雪が消えた住宅街の道路。今日は防水シューズを履いて、それらのコースを巡る。走り始めはまだ雪があった長生橋〜大手大橋間の土手の上も、走り終わる頃には雪はほとんど解けていたので、最後はそこを走って終了。ひさしぶりにまともに走った感じがする。
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★夜の望年会は二次会のカラオケを含め、大盛り上がり。参加したみなさん、ありがとうございました。その場で語ったように、来年の目標に向けて頑張りましょう！
12/07 日 8.7   フェニックス大橋１周 [Slow Jog]
 1:06:17 (7’37/km)
 　朝は当然のことながら、体内でのアルコール分解をおとなしく見守る。そろそろ今日の分を摂取する時間が近づいてきたので、日没時刻の少し前から走り（歩き）始める。南の方は晴れているようで、苗場山〜谷川連峰がはっきり見えるが、北の方は弥彦山すら見えない。▲
12/08 月 8.0   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:06
 　今日は仕事が休みなので少し寝坊。昨日のアルコール増量がたたったか、今朝は心拍数がすぐに上がる。そのため、歩く／走るの繰り返し。▲
12/09 火 9.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:04:24 (6’47/km)
 　朝は雨で走らず。夕方、帰宅時は降っていたが、次第に弱まってきたので合羽を着て走りに出る。後半には雨も止み、それどころか雲が晴れて星も見えてきた。何か得した気分。
12/10 水 10.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:07:16 (6’43/km)
 　今朝も雨で走らず。昨日と同じパターンか？
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　ほぼ同じだった。つまり、夕方仕事を終えて帰宅するまでは降っていたが、その後雨は上がり、昨日と違い（時刻も少し違うが）走り始めたときから星が見えた。今日はひさしぶりに終盤に坂道ダッシュを4本。心拍数は普通（に上がる）。
12/11 木 8.3   フェニックス大橋〜大手大橋往復 [Slow Jog]
 1:05:06 (7’50/km)
 　3日ぶりの朝RUN。気温が低い上に南風が強い。フェニックス大橋へ向かおうと上がった土手では向かい風が強く、そのまま土手の上を進むのを断念し、下の住宅街を進む。フェニックス大橋からの帰りは、土手の上を追い風に背中を押されながら気持ち良く走る。
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　朝は曇っていたが、その後は晴れる。貴重な晴天日にちょうど仕事も休み。ということで、ダイコンを収穫。量は蒔いた種の数だけの22本。質は･･･小さめ･･･
12/12 金 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:04:06 (6'49/km)
 　朝起きたら（ほとんど）降っていない。積雪もなし。ということで走りに出る。細かな雪（あられ）がチラチラ降ることもあるが、それよりも風。昨日とは逆に北西からの強風にはばまれたりあおられたり。
・・・
　4か月半の「毎日が日曜日」生活を経て、週2〜3日、6時間／日のパートを初めて1か月が経過。前職と違い、軽作業ながら肉体労働。腕、というか手が疲れるが、やっと慣れてきた。今日はファンヒータを分解した。底のタンクに灯油が残っていてたいへん。先日は鉄道信号を分解した。パソコン類は簡単。構造を知っているから。ただし、新し目のノートパソコンは複雑。
12/13 土 21.4   フェニックス大橋〜蔵王橋１周＋α [LSD]
 2:30:17 (7'01/km)
 　朝起きて外を見ると意外と白い。なので、様子を見て、朝食後しばらくしてからスタート。曇天。南の方の山々は晴れていそう。粟ヶ岳は右側からの太陽の光で陰影がつき、神々しい。今日は2.5時間のLSD。前回（11/23）の2時間のLSDに30分プラスするため、今回は新保〜稲葉に足を延ばす。ひさしぶりの稲葉の跨線橋で今日の心拍数のMAXを記録。ただし、正常高値。
12/14 日 10.3   千秋が原公園往復＋陸上競技場界隈 [Walk & Jog]
 1:15
 　朝から小雨。朝食を取り、様子を伺っていたら雨は止んだ様なので土手に出る。歩いたり走ったりで1時間。昨夜はアルコールの摂取量が普段の2倍以上だったので不整脈が出て心拍数が上がるかな？と思っていたが、大丈夫だった。
12/15 月 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:05:17 (7'06/km)
 　一晩中吹き荒れる風の音で眠れなかったと妻は言うが、自分はそれほどでもなく、比較的快眠。今朝も起きてから少し待ったら雨雲が通り過ぎたので走りに出る。当然、北西からの強風で、行きはよいよい帰りは恐い状態。カラスが土手で向かい風を利用してホバリングを楽しんでいた。
12/16 火 0.0   休足日
 　今朝はいつもの時間帯は雨で走らず。今（8:00）なら晴れてきたのに･･･
・・・
　お昼前後は天気が良かったようだが、夕方には雨が強くなり、今日のランは断念。明日は休みで午前中は天気が良さそうなので、それに期待。
12/17 水 11.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:16:10 (6'48/km)
 　天候回復。さあ走るぞ、と5時に起きたが、まだまだ暗く、結局スタートは6時半。昨日1日休み、アルコールも控えめにすると（休肝したわけではない）、体が軽い感じがする。しかし、走り終わったらなぜか手首が痛い。
12/18 木 9.3   蔵王橋往復 [Jog]
 1:02:21 (6'42/km)
 　雨上がり、と思ってスタートしたが、途中でパラパラし出す。まだ上がり切っていなかったか。信濃川左岸の土手を蔵王橋へ。東山の標高400m位から上の方が白くなっていた。最近、ランニング中の心拍数が落ち着いているので、今日はラストの1kmを5'30/km程度にペースアップしてみた。問題なし。
12/19 金 9.1   フェニックス大橋〜大手大橋往復＋α [Jog]
 1:03:07 (6’55/km)
 　寒い！今朝は0℃。水溜まりは凍結。溜まっていなくても、表面の水分が凍って滑りやすくなっているところがあるので慎重に。土手の法面や野球場の芝生、陸上競技場の芝生などは霜で真っ白。遠くの山々も朝日に照らされてきてきれい。ただ、やっぱり寒い！
12/20 土 25.7   西蒲二山縦走part2（国上山〜弥彦山）
 6:43
 　もうすぐ冬至という時に、こんなに晴天が続いて良いものか？　でもせっかくだから、とまた西蒲の山へ。先月末にやった弥彦山〜角田山の二山トレイルを補う形で、今回は国上山〜弥彦山の二山。ただし、補うといっても素直なコースでの周回あるいはピストンではおもしろくないので、弥彦山からは初めて田ノ浦コースを下ってみる。そして、シーサイドラインを走り、西生寺の登山口から再び弥彦山を目指す。ただし再登頂はせず、途中からは、冬季通行止めで車が来ないスカイラインを広々と走って下る。
　山の上からは、頂が白くなった遠くの山々が360度はっきり見え、こんなに条件の良い日はめったにないと感激。これで思い残すことなく新年を迎えられそう。
12/21 日 8.5   長岡大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:09
 　朝はゆっくり起きて、昨日のレポート(YAMAP)書き。それを終わらせて、お昼前にスタート。まだ日差しがあり暖かい。ウインドブレーカー無し、向かい風（弱いが）以外は手袋も無しはひさしぶり。ふくらはぎが少し筋肉痛。
12/22 月 9.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 1:04:44 (7'11/km)
 　朝は降ってはいなかったが、朝一で「国宝」を観に行くため、走らず。その「国宝」、評判に違わぬ大作、感動作だが、やっぱり上映時間175分（約3時間）というのは、映画館に慣れていない身には長い。もっとも、話の展開が早すぎると感じるところもあり、恐らく原作に照らすと3時間でも足りない位なのかもしれないが･･･　ともかく、糖尿病には気を付けよう。
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　ということで、今日のランニングは夕方、冬至の日の昼の短さを感じながら（つまり暗いということ）、ゆっくりと。
12/23 火 9.5   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:02:29 (6'35/km)
 　今朝も晴れて冷え込む。しかし風が弱く、走りやすい。日の出前に東山の山際がオレンジ色に染まり、その色が徐々に薄くなり、太陽が顔を出す（ところまでは見なかった）。
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　来年の潮風マラソンの開催が発表された。2026年5月17日（日）がんばろう！
12/24 水 8.4   長岡大橋往復＋α [Walk & Jog]
 1:06
 　雨かな、どうかな？　と起きたところ、雨雲が去りつつあったので走りに出た。しかし、良かったのは最初だけで、途中からまたパラパラし始める。それに南風が強い。右足の膝と股関節に違和感。そのため歩いたり走ったり。
12/25 木 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 1:03:12 (6'52/km)
 　雨が降りそうでまだ降らない状態。ヘッドランプを点けて外に出てみると、目の前がチラチラ光る。霧？小雨？　フェニックス大橋に上がったときにライトを消す。今日は東山すら見えない。さて、週末はどれくらいの雪になるか？
12/26 金 8.0   みしま体育館 [Walk & Jog]
 1:02
 　暴風雪警報発令中の朝は、とてもじゃないけど外など走れない。ということで、仕事帰りに今シーズン初のみしま体育館。以前は会社から車で5分だったが、今の新しい職場からでも8分位で着く。勝手知ったるみしま体育館なので、この職場環境はラッキーと言える。
　今日は先日買ったNEWシューズ、アシックスのGT-2000 14の試し履き。GT-2000はこれで5足目（たぶん）。前回の11と比べると軽量化が進み、クッション性が増したと感じる。
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 252.1  km