スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 65歳(1960年生)
一言 : 
4月は燕さくら、長野、河岸段丘津南50km、5月は潮風F、6月はまつだいトレラン、函館F。まだ検討中はエチカン。          4月は燕さくら、長野、河岸段丘津南50km、5月は潮風F、6月はまつだいトレラン、函館F。まだ検討中はエチカン。
2025／5
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:58:01 (6’18/km)
 　すがすがしい5月のスタート。ただ、少し気温が低いようなので、ウィンドブレーカーを羽織る。今朝は3羽のキジと接近遭遇。1羽は目の前を横切って行った。春だ。
★5/18の「～を省みる会」、これまでところ参加表明は6名です。チト出だしが遅い？
5/02 金 7.0   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:04
 　今月から妻は新しい仕事（パート）に就き、今日からは早朝出勤。私が起きた時はもう出かけた後。そんため、朝ラン（今朝はウォーキング主体）から帰った後、自分の出勤まで一人でバタバタ状態。
5/03 土 18.5   フェニックス大橋～蔵王橋１周 [LSD]
 2:02:18 (6’37/km)
 　GW後半の初日は2時間のLSD。走り始めは怪しい雲行きでポツポツ雨が当たっていたが、次第に回復し、最後は青空。2HのLSDはひさしぶりだと思って走り始めたが、考えてみたら29日の河岸段丘50kmは7時間近い超LSDだった。
　帰宅後は家庭菜園で野菜苗の植え付けの準備。隣のジャガイモの畝では、3週間前に植え付けた種イモからようやく芽が出た。
5/04 日 12.9   ①長岡大橋１周 [Jog] 7.2km
②三ノ峠山
 ①0:47:28 (6’35/km)
②1:37
 　雨上がりのおはよマラソン。参加希望の連絡をくれた人も来てくれて、今日は総勢22名程。天気の割には集まった方だと思う。
・・・
　帰宅して朝食を取った後は三ノ峠山へ。目的は新しく買ったスパイクピン付き長靴の試し履き。この長靴は山用、というかプロ用（林業用）で高かった物。もっと雪がある時に使いたかったが、結局今日になる（雪はない）。履いてみた感じは、さすがに頑強。どんな森の中へも入って行けそう。ただ、問題はふくらはぎのところがピッタリで、歩いているうちに長靴の中のズボンのすそが上がってくるところ。対策が必要。
5/05 月 15.2   魚沼アルプス周回
 7:00
 　昨日試し履きしたピンスパイク長靴の本番として、まだ雪が少し残る魚沼アルプスを周回（笠倉山も）する。長靴の中でズボンの裾が上がる件については、マジックテープで裾を固定することで対策はバッチリ。
　この数年、魚沼アルプスをトレランとしては何回か周回したが、普通のトレッキングはひさしぶり。タムシバ、ツツジ、イワウチワ等、春の花をじっくり眺めながら、芽吹いたばかりの里山の連なりをたっぷり楽しんだ。
5/06 火 7.3   千秋が原公園往復＋α [Jog]
 0:46:57 (6’26/km)
 　銀行のATMと原信のATMに用があり、そこを経由して千秋が原公園までジョグで行って来る。昨日の筋肉痛はないが、疲れは残っている。
5/07 水 9.3   蔵王橋往復 [Pace Run]
 0:51:28 (5’32/km)
 　朝は雨だったが、次第に晴れてくるとの予報通りとなったので、夕方帰宅後に走る。今日は練習メニューでは8kmのペースラン（指定ペースは5'33/km）の日。1kmのジョグの後、5'30/kmの一定ペース（のつもり）で走る。なんとかそれはクリア。
　ランニング中の本日の感動　①ひさしぶりにキツネに遇った、長岡大橋の下で　②夕焼けがきれい　③田んぼのカエルの鳴き声が、騒音と言えるほどうるさい
5/08 木 7.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:44:22 (6’05/km)
 　今朝は冷え込んだが素晴らしい晴天。遠くの山々も良く見え、苗場山などは光っている。昨夜のペースランの疲れが残っているが、「今日も走れ」という練習メニューに従い、ジョグの最後はウィンドスプリントを5本＋おまけの1本。
5/09 金 5.6   千秋が原公園往復 [Walk & Jog]
 0:52
 　練習計画では今日はRestなのだが、歩くなとは言われていないので今朝はウォーキングが90%（距離）。ときどき足が滑って、つい走ってしまう。
5/10 土 11.0   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 1:05:19 (5’56/km)
 　朝はなかなか雨の切れが悪いので、明日のＮランナーズ春のロングランの準備などをして、もう降らないだろうと判断できた10時過ぎに走りに出る。気温は20℃そこそこだが蒸し暑い。最後にウィンドスプリントを5本やったら汗がダラダラ。こんなに大汗をかいたのは昨年の夏以来か？
5/11 日 22.8   長岡駅～蓬平温泉
 3:52
 　Ｎランナーズの春のロングラン。降ってもおかしくないような曇り空の下、参加者総勢30名で長岡駅東口から蓬平温泉を目指す。普通に行ったら13km程度の距離だが、それではロングランにならないと、市営スキー場の方を経由するアップダウンのルートを追加し、23km程にした。
　特にトラブルもなく、全員が予定の時間内に福引屋に到着。ヌルヌルトロトロの風呂に入ってから昼食宴会の開始。2時間たっぷり楽しんだ後、マイクロバスで長岡駅まで送ってもらう。
5/12 月 5.4   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 0:51
 　朝は雨で、というより昨日の疲れ（飲み疲れ＝昨夜は帰宅後、普段と同じ晩酌をした）があり、睡眠時間の確保に努める。夕方、帰宅後にウォーキング。900m歩いて100mジョグすることの繰り返し。

★5/18の「～を省みる会」の参加者は、姫ちゅさん、専務さん、リキさん、tsuruさん、takaさん、ウルトラセブンさん、つくしんぼさん、スカイの8名です。
5/13 火 8.6   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:50:04 (5’49/km)
 　一昨日の疲れも取れた感じで朝ランへ。空は快晴なのだが、周りは霞んでいて、東山も輪郭が分かる程度。今日はこれから暑くなる？　ランの方は、ゆっくり7kmを走り、最後にウィンドスプリントを5本。
5/14 水 8.6   長岡大橋１周＋α [Pace Run]
 0:47:52 (5’34/km)
 　日中に比べ朝はまだ気温が低めだが、今朝は半袖Ｔシャツで走る。1kmのジョグの後、目標ペース5'30/kmで7kmのペースラン。走り始めは寒かったが、終わる頃には半袖でちょうどよくなった。
5/15 木 5.5   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 0:51
 　3日前とほぼ同じような内容。ただし、今日は800m歩いて200mジョグするパターン。今日も夏日となる予想だが、朝のうちはすがすがしい。いかにも5月という感じ。
5/16 金 8.2   フェニックス大橋１周 [Pace Run]
 0:45:23 (5’32/km)
 　潮風マラソン前の最後のRUN。前後に1kmずつのジョグをはさんで、目標ペース5'30/kmで6kmのペースラン。2つの橋の上り下りに結構アップダウンがありペースは一定しないが、平均では目標クリア。今朝の気温とレーニング負荷から半袖Ｔシャツにハーフパンツでちょうど良かった。
5/17 土 0.0  
5/18 日 0.0  
5/19 月 0.0  
5/20 火 0.0  
5/21 水 0.0  
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 0.0  
5/25 日 0.0  
5/26 月 0.0  
5/27 火 0.0  
5/28 水 0.0  
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0  
5/31 土 0.0  
走行距離 162.4  km