月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0			醍醐ジョグ
12/02 火	18.0			１５キロペース走　５７分３０秒
12/03 水	4.0
12/04 木	10.0			2000×２
12/05 金	2.0			明日、沖縄へ出発。
12/06 土	0.0			国際通りを歩く。前日に悪あがきはやめて観光した。
12/07 日	42.0			アップせずに３０分前からスタートの前のほうに陣取る。出場者は過去最大の３万人であった。ワイナイナが雛壇に座っていた。１０キロから２５キロくらいまでのぼり。。最悪なコースだった。。おまけに日差しも強く暑い。。３０キロ過ぎから体の力がなくなり、足も動かなくなり撃沈。。おまけにラスト５００でマリオに仮装したお兄さんに抜かれてしまう始末。。なんとか３時間は切れました。　　５キロ　１９分２０秒　　１０キロ　３８分５０秒　　　中間点　１時間２４分　　３０キロ　２時間１分２０秒　　　ゴール　２時間５７分２９秒
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	13.0			ジョグ
12/12 金	5.0			紀伊田辺市内ラン
12/13 土	6.0			紀伊田辺で仕事のあとJOG。そのあと白浜温泉。
12/14 日	12.0			守山シティハーフの仕事のあと、佐川の競技場で。
12/15 月	3.0			醍醐周辺
12/16 火	9.0			仕事先にて紀伊田辺市内を走る。
12/17 水	2.0			醍醐周辺
12/18 木	13.0			5000×１（１７分５８）＋400×８
12/19 金	3.0
12/20 土	4.0
12/21 日	5.0
12/22 月	0.0
12/23 火	4.0
12/24 水	4.0			醍醐ブリーフラン
12/25 木	0.0			仕事で１泊２日で彦根に。。せっかくランニングの用意を持っていったのにとんでもない大雪に。。しかたなく部屋でパワーブリーフ＆マッソウストレッチ。
12/26 金	4.0			帰宅後、フンドシ１枚でジョグに出かける。帰ってから特命係長を見る。 来年あたりはヨロンマラソンに出たい。。そのあとはニューヨーク（入浴）シティマラソンも。。
12/27 土	0.0			忘年会でさぼり
12/28 日	8.0
12/29 月	0.0			忘年会でさぼり
12/30 火	7.0			醍醐
12/31 水	7.0
走行距離	196.0  km