月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	１０００×４
7/02 水	4.0
7/03 木	8.0	４００×５
7/04 金	0.0
7/05 土	3.0
7/06 日	0.0
7/07 月	6.0
7/08 火	8.0	400×9		呼吸よりも足が動かない。。体がだるい。。
7/09 水	0.0	さぼり		フンドシを洗濯。
7/10 木	4.0			軽くジョグ。足が重い。。足が上がらない。
7/11 金	3.0
7/12 土	3.0
7/13 日	3.0
7/14 月	12.0	帰宅ラン
7/15 火	2.0	ジョグ		キロ６分くらい。
7/16 水	3.0	ジョグ		キロ６分くらい。こんなけ練習せんかったらそろそろ本格的に走れなくなってくるかも。。
7/17 木	12.0	1000＋500＋１５００ＰＲ		1000(３分００）５００（不明）
7/18 金	5.0	ジョグ
7/19 土	10.0			昼間１２時ころから汗だくになりながらジョグ。フンドシが汗くさい。。
7/20 日	3.0			仕事のあと夜中に。。腹筋もしました。
7/21 月	0.0			さぼり　仕事がいそがしい。。
7/22 火	2.0
7/23 水	2.0
7/24 木	3.0			いそがしい。。
7/25 金	3.0
7/26 土	3.0
7/27 日	3.0
7/28 月	0.0
7/29 火	2.0
7/30 水	3.0
7/31 木	0.0			和歌山出張。走る時間ありません。。
走行距離	121.0  km