月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	4.0	山科川
1/02 火	4.0	山科川
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	4.0	山科川
1/07 日	0.0
1/08 月	4.0	山科川
1/09 火	10.0	K大にて１０００×３		３分１７、３分１７、３分２０、４本目行こうとしたら両足がつってしまった。。あきらかに練習不足なのに１０００なんかしたからだと思う。。間をおいてまたつこうとしたが、また足がつって１００ｍでやめた。。あきらめてダウンしようと思いパンツをはこうとしたらまた足がつった。。
1/10 水	4.0	山科川
1/11 木	2.0	山科川
1/12 金	4.0	山科川
1/13 土	2.0	山科川
1/14 日	4.0	山科川
1/15 月	6.0	ジムにて！		１２月から始めた筋トレ、筋力アップ計画。
1/16 火	0.0
1/17 水	3.0	山科川にて
1/18 木	9.0	K大にて、ジョグプラス４００×４		４００は７５秒くらい
1/19 金	2.0	山科川
1/20 土	2.0	山科川
1/21 日	4.0	山科川
1/22 月	4.0	山科川
1/23 火	15.0	K大にて10Kペース走＋３００×３＋４００×１		１０ｋペース走３８分５０秒　３００は５３　４００は６５
1/24 水	4.0	山科川
1/25 木	18.0	K大にて８ｋペース走		８ｋ　３０分５０秒、３８９０さんカッキーさんと。ラスト１キロフリーでしたがついていけず。。
1/26 金	8.0	醍醐周辺ジョギング
1/27 土	2.0	山科川
1/28 日	4.0	山科川
1/29 月	0.0	休養
1/30 火	4.0	山科川
1/31 水	0.0
走行距離	127.0  km