月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	42.0	三保ロング走(3時間24分)	63.3kg, 11.5%	Road to Bekkaichou ? Ave 134 bpm, peak 157 bpm, 2058 kcal。63.3kgというのは過去20年で多分最少体重であろう。今日は5,000kcalくらい食べないとあかん。AM3:30起床、4:15出発、7:45帰宅の３時間２４分。７時過ぎに本格的に気温が上がり、キツくなったが満足の走り。２時間３０分経過までは4:30/km強のペースで確かな脚作りができているのを感じた。これなら攻撃目標を12月の防府読売から10月の別海町パイロットにスライドできるかも( ^^) _旦~~。途中１５０号バイパスで競輪選手が軽トラのスリップストリームを利用した練習をしているのを１０組ほど見た。プロは一歩間違えれば死亡事故にもなる危険な練習を命をかけてやっている。我々アマチュアはまだまだ甘チャンだと思った(でも今日の練習はとっても危険、普通のお父さんが真似したら熱中症で死にます)。午前一家で用宗海岸で海水浴(下半身のみ?)、帰宅後昼寝し、夕方から自転車で駅南銀座商店街の夏祭りにスンプレンジャーを見に行く。Kは念願のゴセイブラスターを手に入れ、超興奮。クラブの夏合宿のようにハードなスケジュールだ。
8/02 月	17.0	丸子SJ、流し2本	64.1kg, 10.5%	Ave 128 bpm, peak 148 bpm。昨日の疲労感が残っているので本日は超軽めジョグに終始す。ほとんど無風状態でまるで蒸し風呂、辛い走りであった。午前爆裂外来ですでに右前腕が腱鞘炎? 午後デケルバン腱鞘炎、ばね指退治、レセプト多数。10月8-9日の中部整災@大阪の宿泊予約を行う。
8/03 火	12.0	東静岡ガンダムSSD、流し1本	64.5kg, 10.5%	HRモニターのデータをすっかり忘れる。昨晩あまりの暑さでベットから転落、床で寝てしまい全身が痛い? 朝からカンカン照りで5時すぎには走るのがキツイ状態になる。これが1日の三保ロング走だったらヤバかった。はっきり言って夏バテ気味、グダグダ走って終わる。午後HTO抜釘、Kひまわり送迎。夕食はKとなかうでいただく。途中「ウンチ」と言われ、車の中でしなさいと諭したら素直に従う。が、今日の今日に限ってひまわりの先生がオムツに変えてなく、お気に入りのカメンライダーWのパンツに大量のウンチ小便を車の後部座席で発射。気付いた時にはすでに遅く、臭い車中ウンチの処理に１５分を要す。車内が汚れなかっただけラッキーと思うことにした。帰宅後便器でパンツを手洗いす(泣)。
8/04 水	22.0	安倍川橋LSDのみ	64.5kg, 10.5%	全身倦怠感によるやる気ナサ男のため、本日のTTは中止。早めに出発しLSDに切り替える。HRモニターは120弱と軽めに終わらせる。夕方FGHで藤枝市整形外科医の集いに参加。大いに交流、議論し有意義な時間を過ごせた。FGHの若手Drとも顔の見える関係となり、少し勇気を頂けた。
8/05 木	12.0	石田界隈PR、流し1本	63.9kg, 10%	気持ち涼しく走りよい。2階のリビングから富士山がよく見えすがすがしい。脚の疲労感も抜け、軽く感じたためPRとした。今日も63kg台でBMIは63.9/1.82/1.82で19.2。Kひまわり送迎、午後の半休を利用して散髪を済ませKとドライブす。
8/06 金	11.0	済生会、石田SJ、流し1本	64.5kg, 10%	体調復活。しかし気分はすぐれず重い。はぁー...　。HRモニターのデータも忘れた。Kのひまわり送迎、夜は実家に帰省する準備をす。
8/07 土	25.0	安西橋(逆)SJ、流し２本	64.5kg, 11%	気分はブルーだが、なぜか脚は軽い。日焼け止めを塗り忘れたので焼けたかも...　午前横須賀へ出発、ラン途中に見た朝６時半の東名高速はすでに下りが渋滞、上りはノロノロ状態であった。気が重い。
8/08 日	10.0	YRP周囲、佐原IC往復	?	YRP(横須賀リサーチパクー)内でリスを見た。アップダウンがきつく、予想以上に辛かった。早めに横須賀を出発し、夕方石田神社の夏祭りに参加す。石田1丁目は生協、アピタなどの協賛があるためか、景品が異常に豪華な気がする。両手に袋いっぱいの獲物を持って自宅に戻る。Kもご満悦であった。
8/09 月	22.0	逆CO走	?	本日は夏休みのため寝坊す。今日も恵みの雨で猛暑も一休みという感じである。ベビゲートの撤収、その他ペーパーワークを片づける。さあ明日からまた頑張るぞ。
8/10 火	12.0	東静岡ガンダムPR、流し1本	64.2kg, 10%	Ave 132/ peak 167 bpm。今朝も脚の状態は良く、楽に走れた。最近日の出が遅くなり、早朝は徐々に走りやすくなっている感じがする。午後AS menisectomy、夕方キタハマ先生のアキレス腱騒動。
8/11 水	22.0	安倍川橋TT、SJ(36分6秒)	63.9kg, 11%	Ave 148/ peak 178 bpm/ 766 kcal。安倍川河口22分23秒、安倍川橋36分6秒のCR更新。ここ数日脚の状態がよく、今朝も気温の割にはよく動いた。復路は静岡市中心街をゆっくり見ながらジョグる。10月頃には35分中盤まで行けそうな気がする。なぜか外来が急に忙しくなる。救急車も来たし...　患者の動向は全く読めん。
8/12 木	15.0	長沼大橋SJ、流し1本	64.4kg, 10.5%	Ave 132/ peak 160bpm。昨日の疲労がやはり残り、ダルイ。ガンダムに力をもらったけど、やはり長沼の心臓破りの橋は脚に来る。台風4号の影響で雨模様が続く、お陰で(?)今日も外来が忙しい。Kは水痘症でひまわりお休み。
8/13 金	12.0	石田界隈SJ、流し1本	64.9kg, 10.5%	Ave/ peakとも眠くて忘れた。昨晩夜更かしし、眠い中ゆっくりと走る。体調はまあまあか。午前γネイル、午後胸壁腫瘍切除。防府読売マラソンの申し込みをした。今年の最大の勝負レースに設定した。
8/14 土	22.0	安倍川橋(逆)B. up2本	63.9kg, 10.5%	Ave 143/ peak 180 bpm/ 819kcal。寝不足ではあるが動きはまずまず良い。本日は初めて心拍数が一時180を超えた。1本目の入りが速過ぎ終盤ばてる。午前外来、世間はお盆で外来が混んだ。MT@掛川。
8/15 日	0.0	休脚日	?	久々の休脚日。帰宅後は爆睡す。夜は自宅から八幡山の花火大会を観賞す。
8/16 月	17.0	丸子SJ、流し1本	63.7kg, 10.5%	Ave 137/peak 162 bpm/ 618 kcal。昨晩爆睡したため体調は良い。気分を一新し仕事に向かう。午前外来...　世間はまだお盆らしく、開業医も営業していないので混みこみとなる。午後γ-nail、その後は医局でまったりす。
8/17 火	15.0	長沼大橋、流し1本	63.8kg, 10%	HRモニターのデータを忘れる。熱くて体は重いが、脚はまずまずの状態である。昨日に比べると少ないが、新患が多い。ハマヤブもあと残り2週間で...　今週末は富士山XCのため軽めの練習に徹する。最近本当にガリガリだなぁー、栄養失調か。
8/18 水	22.0	安倍川橋SJのみ	63.5%, 9.5%	Ave 137/ peak 151bpm/ 745kcal。最初から胸が詰まる感じがして、急遽TT走からSJに変更す。昨年の島田大井川マラソンと同じ症状である。昨晩まともに食事をしなかったから脱水、熱中症となったのだろう。危ない危ない。終始ジョグで終わる。帰宅して体重を測ったらやはり少なく、脱水であろう。関係ないかもしれないが、右第3指に血マメができた。いつもは第2指なのにこんなの初めてかも。若いNsにまたRA族が出た...　切ない。Divorcedか。
8/19 木	12.0	石田界隈SJ、流し1本	64.1kg, 9.5%	Ave 132/ peak 158 bpm/ 484kcal。当然体調は芳しくない。外来も混んでおり、イライラモード。午後Kのひまわり送迎後、区役所へ。最近やつれているというのが、ぴったしだ。
8/20 金	11.0	済生会、石田SJ、流し1本	64kg, 10%	Ave 139/ peak 158 bpm/ 367 kcal。午前Kapandji、腱移植、移行術でヘロヘロ。最近の睡眠不足がたたり、数回意識が飛んだ。夕方からは当直に突入す。
8/21 土	0.0	当直明け	?	昨晩は平穏な夜であり、ぐっすりと眠れた。午前外来、患者数は普通でまったり終わる。術後患者の不定愁訴が徐々に減り、精神的ストレスが軽快してきた。
8/22 日	7.0	富士山XC	22分29秒、41位	22分29秒、タイムはともかく実業団女性2人、JK１人の後塵を拝したのみで済んだ。日焼け止めを塗りまくったが、やっぱり焼けた。前半の入りが速過ぎ、後半ばてたがこれはXCなら仕方ない展開。もっとスピードとは異なる脚持久力が必要だと痛感した。それといつも思うが下りの走りが下手過ぎ。これではタイムは伸びないはず。HRモニターがずれ落ちる致命的トラブルあり。前半170bpm、失速してからは150-160bpmといったところか。
8/23 月	17.0	丸子SSD、流し2本	63.3kg, 10%	Ave 127/ peak 154 bpm、595 kacl。昨日のレース後の状態は問題ないが、やはり体は重い。ほぐすようにゆっくりと走る。午後鏡視下滑膜切除術、その後医局会。
8/24 火	0.0	寝不足で走れず	?	寝不足の一言に尽きる。とっても無理な感じ。Kひまわり送迎、夕食はすき家でいただく。
8/25 水	22.0	安倍川橋TT、SJ、流し1本(39分6秒)	64kg, 10%	Ave 147/ peak 172/ 811 kcal、28℃。XC明け、心労、寝不足etcで今朝は軽めのTT走とした。1年ぶりくらいに葵区役所前の寒暖計が復活、首を長くして待ちわびていたので良かった。寝不足ではあるが、脚の状態は悪くはない。
8/26 木	12.0	東静岡ガンダムSJ、流し1本	63.8kg, 10%	Ave 130, peak 152, 426 kcal。昨日のTT走もどきの影響で今日は調子が全体的に悪い。午後半休のため、Kをお迎えし夜まで子守りをす。
8/27 金	11.0	済生会、石田界隈SJ、流し1本	63.9kg, 10%	Ave 129, peak 159 bpm, 330 kcal。秋の気配か少し涼しい気がするが、調子はイマイチ。今月は猛暑とストレスで後半の距離が伸びず、500kmは厳しそうだ。午前膝関節鏡、K向日葵送迎。
8/28 土	22.0	安倍川橋(逆)B. up2本	62.9kg, 10.5%(遂に前代未聞の62kg台となる)	HRモニターのデータを記録し忘れた。前代未聞の62kg台をマーク、今日はそんなにキツイ練習でもないのにwhy?150号バイパスが遂に完成す、今後は安倍川沿いに出るのがより快適になるはず。午前外来、午後はまったりと過ごす。
8/29 日	0.0	サボリ	?	サボっちゃった... でもfruitfulな一日であった。
8/30 月	17.0	丸子PR、流し2本	63.3kg, 10%	HRモニターの記録忘れ。気温が低めで、今朝は走りやすい。最近体重が妙に少ないのはストレスのせい? 午後は久し振りに手術がないため銀行振り込みなど事務手続きを済ませる。
8/31 火	12.0	済生会SJ、流し1本	64.1kg, 10%	Ave 126/ peak 153 bpm, 411 kcal。8月末だというのにかなり蒸し暑く、走りづらい。今月は目標の500kmには届かず。諸事情もあってハマのヤブ医者も今月で終わり。もう横浜とは全く関係ないし、藪医者でもないから...　またBrand new HNで再出発します。Thank you, and see you next time, bye bye everyone.
走行距離	453.0  km