月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	石田界隈SJ、流し	65.3kg, 10%	さあ７月だ。ターサーアビリオをシャイクダウンし気合を入れる。日々の何気ない練習にも目的意識をもって臨みたい。ターゲットは12月20日の防府読売マラソン、ロックオン完了。急患3名入院で午後帰宅が遅れる。散髪後、Kのひまわりお迎え。
7/02 金	11.0	石田、済生会SJ	65.2kg, 10.5%	夜間calf clampで右ガストロ痛。肉離れが怖いので本日はゆるりと走る。最後の軽いspeed playでも特に問題なく、少し安心した。午前TKA後表層感染デブリ。午後浜松大学客員教授または準教授への推挙のため、医局で履歴書、業績集作成。夕方3次救急適用の多発外傷が来院、転院先確保で離院が遅くなり、Kのお迎えをTに頼む。気分的に凹んだ。
7/03 土	22.0	安倍川橋(逆)、流し2本	64.6kg, 11%	練習開始後少し雨に降られた。蒸し暑いが、脚の状態はまずまず良い。本日は独り外来。ムンテラ@焼津。
7/04 日	32.0	SGH、瀬名、草薙ロング走(超脱水)	64.1kg, 10.5%	本日は三保まで行く予定であったが、昨日の疲労(?)と雨の影響のため、いつでも撤退できる市内循環コースに変更す。がしかしお金を持っていくのを忘れ、後半は脱水でヘロヘロとなる。最後までなんとかまともには走れたがダメージは大きい。午前一家で宇津野の明治のトンネル、その後玉露の里、昆虫博物館へ。Kと２人で昼寝後、東静岡のガンダムを見に行く。まだオープン前なのにすごい人だかりと渋滞でで警備員もいる。本番が始まったら大変だ。
7/05 月	17.0	丸子SJ、流し1本	64kg, 10%	前半体が重かったが、後半はまずまずの動きとなる。明らかにアイシングの効果を感じる。高価なサプリよりよっぽど効果がある気がする。整形外科医になって早14年、今頃基本的なことに気付いた自分が恥ずかしい。午後尺骨突き上げsyd→短縮骨切り術。キマッタぜ。
7/06 火	15.0	長沼大橋、ガンダムSSD(夜間走)	66kg, 9.5%	現状への漠然とした不満と不安、そして将来のことを考えたら眠れなくなり24時より東静岡方面に出没。長沼大橋の上から夜の静岡市内を見下ろすとなぜか気持が落ち着く。そして機動戦士ガンダムへ。30年前、純粋無垢だった8歳の頃を思い出す。「カタパルト、アムロ行きまーす」と少し元気を頂き、25時半に帰宅す。最近凹むとガンダムを見に来ることが多くなったなー。ほぼfull stomach状態で、脱水とならなかったこともあり、体脂肪率が遂に10%を切った。数字上は戦える体になったが、中身が伴っていない。完全な睡眠不足で眠い外来、午後sesamoidectomy、Kのひまわりお迎えはババに頼む。
7/07 水	22.0	安倍川橋TT走(38分48秒)、SJ	65.1 kg, 10%	7時間睡眠でほぼ復活。西島11分36秒、安倍川河口24分13秒、安倍川橋38分48秒。久し振りのTT走、雨でスリッピー、レイン用シューズでの38分代なら現状では及第点、冬場のドライコンディションなら37分前半まで行けるか。本日は静岡大橋を過ぎたあたりから高温多湿のため少しタレ気味となってしまった。復路は半分放心状態で帰宅す。ライバル、仲間が多数した横浜時代と異なり、現在はソロで練習しているので同じレベル以上の練習効果を出すにはやはりHRモニターの必要性を痛感する。今度買いに行こう。水曜日はポイント練習の日でかつ職場に行ってもワクドキしないので憂鬱だ。 最近通勤中に車内で加藤ミリアのAitaiばかり聴いている。少し眼がしらが熱くなる自分って一体何なんだろう。 ネットでSUUNTO t3dを注文す。18,200円なり。初めてのHRモニターに期待したい。
7/08 木	12.0	石田界隈SJ、流し1本	65kg, 10.5%	昨日の疲労が残り重い走りである。が、特に故障個所のない現状に感謝しなくてはと思う。午前の外来で昨日3年ぶりにムショから出所してきたばかりの麻薬中毒患者(?)が受診し、対応に苦慮す。K向日葵送迎、午後半休のため早めに帰宅す。 夕方Kと一緒に三輪車でクリエイトへ。その後隣のK5くん、おじいちゃんとサッカーで遊ぶ。Kの方が1歳年下だが、明らかに体格が繊細なK5くんより大きく、いつのもゴセイパンチ攻撃をして怖がらせないかハラハラした。10年以上乗った自転車のタイヤが突然バーストし、おしゃかとなる。次回不燃ごみに出さねば。
7/09 金	11.0	石田界隈、済生会SJ、流し1本	65.2kg, 11.5%	夜間よだれが急に何回も垂れた気がしてシャツで拭いた夢を見た? 朝起きたらびっくり、顎から下とシャツ、指が血だらけで仰天す。シーツの下のマットレスまで貫通し、アタフタ。鼻血かと思ったが、鼻は問題なし。耳介が血だらけだったが、出血源は不明。洗面所で洗顔したところようやく顎のカミソリ負けを引っ掻き出血したことが判明。寝ながらHなことを考えて鼻血ブーではなかったのでなんとかメンツは保たれた。汚れたシーツ、衣類を洗濯し、朝練に出かける。後に思うとよだれと思ったのは血だったんだ(恐)。今朝は動揺したせいか、ボーっと走って終わる。午前ばね指×2件。Kひまわり送迎、最近お気に入りのせなちゃんがいなくてつまんないようだ。 ふろ上がりにKと野球をす。ワールドカップでしばらく野球はご無沙汰であったが、さらに打撃が上手になり驚く。やはり父親の遺伝か。
7/10 土	22.0	安倍川橋(逆)B. up 2本	65.1kg, 11%	雨上がりでいつもより涼しい。ゆっくり入り、川沿いでに入ったところでbuild up、最後500mは3:30/kmまで上げた。この練習の意味は?だが、昔よくやっていたという科学的根拠のない理由で今後も行う予定とした。午前まったり外来、横浜よりSさんが来院。午後HTO表層感染で緊急MTと処置で帰宅が18時半となる。帰宅したら不動産取得税の請求書が届いていた。以前にも払ったはずと調べたら先に取得した土地用であった。トホホだよ。
7/11 日	42.0	三保ロング走	64.7kg, 11%	AM3:30起床、前半は涼しい中快調、後半腰越付近で熱ダレするも大谷に入ると復活す。25℃前後とこの時期としては涼しめ、適度な給水で満足いく練習ができた。家族サービスのため8時には帰宅、その後エコパアリーナの子育てクラブに遊びに行く。散々遊んでアピタで買い物し参院選投票後帰宅す。眠いが体調はまあまあ。でも右第２指に血豆ができて痛いよん。
7/12 月	17.0	丸子ほぐしjog	66kg, 9.5%	本日も脱水気味にならなかったためか、体脂肪率が9.5%と10%を切った。昨日の疲労が一気にキタ。体が固まっていうことをきかん。以前なら休んでいたが、虎穴に入らずんば虎児を得ず、体に鞭打って走る。民主党大敗、消費税問題で討ち死に。鳩さんで散々赤字をこさえて、10%は庶民には受け入れがたいのだろう。7%にしとけば良かったのに、政治は難しい。午後足関節抜釘とHTO表層感染、緊急抜釘。最近過去にないくらいツイている、夏休み前なのに困った。お祓いに行かないと行けんかも。
7/13 火	13.0	東静岡ガンダム、石田界隈SJ、B. up	66.2kg, 9.5%	走り始めは体が重く、動きが悪い。東静岡でガンダムを見ていたらゲリラ豪雨にあう。最近朝練時間帯は雨が降らないことが多かったので、雨仕様にしてこなかったのが痛かった。シャワーランで後半は一気に体が軽くなりペースアップ。最近は外来患者が時期的に少なく落ち着いている。独りでやるにはちょうどよいかも。Kひまわり送迎。夕方２人で水守のすき家で食事後、静鉄ストアでお買いもの。いつもバロー、マックスバリュー、クリエイトで買い物している我々にとってこの高級感は違和感だ、物価も約３０円高い気がする。ハイソだなー、静鉄ストアは。
7/14 水	22.0	安倍川橋TT、SJ	65.2kg, 10%	今朝は出発直前に豪雨となる。缶びんをゴミ置き場に置きに行ったため、タイムロスあり。西島12分4秒、安倍川河口24分37秒、安倍川橋38分50秒。静岡大橋で水郷をシャントできず、タイムロスした割には後半伸びまずまずのタイムとなった。本日も完全にall out状態まで追い込み、ジョグで戻る。昨日Kを風呂に入れずに寝かしたため、朝一緒に入浴。元々時間がないのにもー大変。最近親に小便をかけて喜んでいるが、大人になってやったら困るので注意す。東名が事故渋滞で1号線に迂回、混みこみで朝からお疲れモードで出勤す。午前慌ただしい外来、医局で午後まったり。
7/15 木	12.0	石田界隈SJ、流し1本	65kg, 10%	今朝は昨日の疲労が残る重い走りであった。帰宅後ゲリラ豪雨となったが、走行中に雨に降られたほうがクーリングにもなってよかったかも。午前外来...　ここ数日ヘビーな患者立て続けにくる。本日は現役やっちゃんと出所したての元やっちゃんが2名来院、たまらず院長に対応を相談す。急患入院で午後の帰宅予定が遅くなる。Kひまわり送迎、帰宅後は九州旅行の準備に追われる。HRモニターSUUNTO t3dが届く。7月は前半で280km超と全盛期の練習量、質と同等の練習がこなせた。12月末の本番まで怪我しませんように。
7/16 金	11.0	済生会、石田界隈SJ、流し0.5本	64.8kg, 9.5%	気分が凹み調子が最悪。寝不足でボーと走って終わる。夏休み前だというのに全然楽しくないのは何故だ...　午前85kgばあちゃんのγ-nail、午後医局でまったり。そのまま当直に突入す。Kひまわり送迎、車中Kにいろいろと心配され心が痛む。最悪だ。
7/17 土	0.0	当直明け休み	?	昨晩はstableな当直であった。まずまず良く寝れて明日から無事に夏休みに突入できそうだ。気分も少し軽くなった。午前独り外来、やっちゃんの転院先がH医科大学に決まりほっとする。
7/18 日	23.0	草薙、中の郷PR、流し１本	65.3kg, 11%	本日の夜間走でHRモニターがデビューとなる。LTペースは現在のところ125bpm辺りか。本日は気温２５度で4:20/km程度。これを１２月に１０度で4:05/kmまでレベルアップしたい。旅行の準備が完了、５時半に起きて８時半静岡空港発熊本行きのFDAに乗る。
7/19 月	10.0	阿蘇内牧温泉SJ	食い過ぎで胃もたれ	FDAで熊本空港から熊本城へ。暑くて暑くて死にそうになる。その後５７号線で米塚、草千里が浜を通り内牧温泉郷に入る。阿蘇プラザホテルで花火が楽しめた。本日は疲れ過ぎて２１時過ぎには死亡す。
7/20 火	10.0	湯布院、金鱗湖	本日は反省す	金鱗湖付近を走る。湯布院は風情があってスローライフを送るにはいいかも。大分自動車道で鳥栖から福岡空港へ。１８時過ぎに静岡に戻る、疲れた。
7/21 水	22.0	安倍川橋TT(36分35秒)、SJ、流し1本	65kg, 10%	下島11分14秒、安倍川河口22分53秒、安倍川橋36分35秒のコースレコード。Ave 143 bpm、peak 173 bpm。前半突っ込みすぎで河口にでた頃よりペースは上がらず心拍数のみ160-170台で推移、内容は乏しい。現コースで目標だった36分中盤はあっさりと夏場にクリア。冬場には35分前半が現実的に出せそうな気がする。帰路は放心状態でジョグ。ムンテラ@吉田、菊川、疲れた。
7/22 木	12.0	石田界隈SJ、流し1本	64.1kg, 10.5%	昨日燃え尽き症候群となるも、一晩寝たら復活す。最近は近年にないくらい充実した練習がこなせている。こりゃ、シーズンインが今から楽しみである。Kひまわり送迎、夕方アピタで切れてしまったファイテンのリストバンドを購入す。術後患者に多剤耐性菌が出て困っちゃう。
7/23 金	12.0	東静岡ガンダム、流し1本	64.8kg, 9.5%	かなり熱い...　30℃近くあるか。Ave 132bpm、peak 152 bpmとゆるりと走る。現状ではLTペースは130bpmと思われる。午前ばね指のみで暇人となる。11月の横須賀シーサーイドマラソンを申し込む。Kひまわり送迎。
7/24 土	22.0	安倍川橋(逆)B. up×2本	64.9kg, 10%	Ave 135 bpm、peak 174 bpm。30℃近く気温があるためか、ジョグでも130bpm前後とHRが高い。体調はごく良好であるが、当然余裕度は高くはない。機動戦士ガンダム、静岡に遂に立つ。「まだ怒りに燃えるー、闘志があるならー、巨大な敵を撃てよ、撃てよ、撃てよー...　」今の自分にとって巨大な敵とはやはりサブスリーか。そしてその先にあるサブ50が最終目標と再度心に決める。キツイ練習から逃げない、折れない精神力鍛えたい。練習量、質は東京、横浜時代とほぼ同等。体は全盛期でも夢だった65kgと体脂肪率10%カットを両方とも達成。今シーズンこそは名実とも完全復活したい。最近Kのゴセイパンチにやられっ放しなので、ガンダム世代の自分はジェットストリームアタック(by MS-DOM)で対抗したい。Kに「なにっー、この俺様を踏み台に...　(怒)」なんて言われるわけないか。夕方健晴くん家族とアピタ屋上で安倍川花火大会を観賞す。
7/25 日	32.0	狩野橋LSD、流し１本	64.2kg, 11%	Ave 134 bpm、peak 165 bpm、1220 kcal。初め脱水だったのか、給水するごとに状態が良くなっていた気がする。今日も日焼け止めが威力を発揮した。午前一家で法多山にハイキング、午後はアピタで買い物、自宅で球技大会をKと行う。
7/26 月	17.0	丸子SJ、流し2本	65.8kg, 11%	Ave 120 bpm、peak 145 bpm。久し振りに調子が悪く、終始終わっていた走り。いつまでたっても体は軽くならなかった。午後ばね指放置例→屈筋腱剥離。いろいろあった患者さんも落ち着き傾向でいい感じである。数年ぶりに別海町パイロットマラソンを申し込んだ。2泊3日で4万強のツアーならリーゾナブルだ。過去に2回自己ベストを出した相性のいい高速コースで狙っちゃいますか?
7/27 火	12.0	東静岡ガンダムSJ、流し1本	65.6kg, 10%	Ave 127 bpm, peak 153bpm。今朝はカラッとして走りやすい。ガンダムの行列対策で東静岡駅構内まで整列用の柵がある。ガンダムの人気はスゴイ。昨日の疲労感は軽減、気持良く走れた。今週でいよいよソロで全てに対処しなくてはならなくなる。あまり仕事で無理をしないように気をつけよう。
7/28 水	22.0	安倍川橋TT(38分33秒)、流し1本	64.6kg, 10.5%	朝から体がも気も重く、気の乗らないポイント練習であった。Ave 142 bpm, peak 175 bpm。気温も高いため前半ゆったりと入るも、後半も伸びずCRの2分落ちのタイムに驚く。体調イマイチでも最後まで集中して走れたのが収穫であった。帰路はダラダラジョグで戻る。帰宅後庭の植物に水やり、土が痩せているせいか1日2回水をあげないとトマトなどがしおれてしまう。午後医局でペーパーワークす。疲労もピークで寝てしまった。
7/29 木	12.0	石田界隈SSD、流し1本	65.8kg, 10%	Ave 126/ peak 155 bpm。今朝は猛烈な雨で眼が覚める。久し振りのシャワーラン、最後はゲリラ豪雨となり気持ちよく走れた。昨日からKが39℃の発熱、こんなにグッタリとしたのは久し振りだ。幸い今朝はケロってしていてホッとする。午後半休、早めに自宅に戻る。 帰宅後Kが復活していたので安心す。ゾウさん病院では扁桃腺炎との診断。
7/30 金	11.0	済生会、石田SSD、流し1本	65.1kg, 10.5%	AM 4:15に起床したら雷がスゴイ。落雷で死ぬのも嫌なので朝練をどうしようかと思っていたら、出発時間には落ち着く。念のため(?)、金属減らしのためHRモニターは外して出発。途中で豪雨となり本日もシャワーラン。夕方整形納涼会のため久し振りに徒歩で駅まで歩く。涼しめだったので汗だくにはならず出勤。夕方バリハイ。今月はめでたく500kmを超え、以前にない確かな手ごたえを感じている。 久し振りに飲んだ...　こんなに飲んだのは研修医以来か。全身をアルコール消毒し、８月からまた新たな気持ちで頑張るぞ。
7/31 土	0.0	安倍川橋(逆)22km、CO走のみ	64.5kg, 10.5%	Ave 138bpm、peak 150 bpm。Carry over走。昨晩飲み過ぎたにもかかわらず、気温も低めのため体が軽い。潜在的脱水症であろうため終始軽めのジョグで終わらせた。2診体制最後の日、結局何の挨拶もなく終わる...　静岡の松坂屋で用事を済ませ、午後は早めに自宅に戻る。 浜松大学の客員教授に決定す。本日自宅に辞令が届く。退局してもけなげに学会、論文発表を続けたご褒美かなぁ。次は来年リウマチ学会の指導医をgetするぞ。
走行距離	510.0  km