月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	Slow Jog(6:00/km)	64.1kg, 11.5%	東静岡コース、ランジのみ。体調まずまず。12月に入り防府Mまでいよいよ待ったなしとなった。少しずつ良い方向に向かっているのでなんとか無難にまとめたい。午後梨状筋切離術。Kひまわりday、夕方なか卯で2人で食事す。
12/02 水	12.0	Slow Jog(6:30/km)	64.3kg, 11%	石田界隈コース、ランジ、筋トレ。少し脚重めだが気温が低くあまり気にならない。しかし電車通勤でダッシュ?をしたため、脚に酷い疲労感を感じるようになってしまった。午後UKA、12月2週まで目いっぱいに手術が入っている。今日からママ学会@市ヶ谷のため3日間独身貴族である。夕方うみねで整形外来忘年会。明日はまたレストとしよう。
12/03 木	0.0	Rest	?	忘年会明け休み。昨晩7時間睡眠で完全復活。やはり睡眠の重要性を痛感する。午後半休、早めに帰宅し独身貴族?を満喫す。しかしだだっ広い家にお一人は寂しいもんだ。
12/04 金	27.0	ロング走(5:00/km)	63.9kg, 11.5%	AM 3:30起床、週末はトリアージ訓練でポイント練習ができないため気合いで起きた。一回大便でピットインしたが走りは上々であった。午前足関節ORIF、HTO抜釘、午後TKAでさすがに最後は立っているのが辛くなった。レセプトで帰宅が遅くなる。
12/05 土	6.0	Slow Jog(7:00/km)	64.3kg, 12.5%	石田界隈ショートコース、ランジのみ。昨日の疲れを考慮し、超軽めのほぐしrun。体調はまずまずか。午前外来、午後Kと帰宅。
12/06 日	0.0	サボリ	?	トリアージ訓練のためお休み。訓練はインフルエンザの影響もあり、例年比べ一般市民参加者が少ない。福岡国際マラソンでゲベデ選手が2時間5分18秒、久し振りにマラソン中継を見て刺激を受けた。
12/07 月	22.0	PR	64.4kg, 12.5%	安倍川橋コース、ランジのみ。昨日のゲベテ選手の影響?か、アドレナリン出まくりで走りは軽い。午後ばね指、OP室会議で帰宅が遅くなる。
12/08 火	11.0	Slow Jog	64.4kg, 11%	済生会、石田界隈コース、ランジ、筋トレ。少々昨日の疲労が残るも状態は良好。Major joint surgeryも今週末で終わり、少しは楽になれるか。Kひまわり、お迎えはババに頼む。
12/09 水	12.0	PR	64.4kg, 11%	石田界隈、有東コース、ランジ、筋トレ。ババが1階で寝ているので朝練の出発に気を使う。体調はまずまず良い。午後HTOで帰宅が遅くなる。ついに隣のヘーベルハウスの工事が始まった。もう忘年会シーズンなのに。。。
12/10 木	11.0	Slow Jog	63.9kg, 11%	済生会、石田界隈コース、ランジ、筋トレ。やや疲労感を感じるがまずまずである。Kひまわり、午前まったり外来、午後半休のため早めに帰宅する。
12/11 金	12.0	Slow Jog	63.4kg, 11%	東静岡コース、ランジのみ。少し脚に疲労がたまっていたが、雨天の中走ってみたら快調そのもの。ハイテンションが原因なんだろう。本日は電車通勤、午前高位脛骨骨切り術、午後脛骨平原骨折ORIFでくたくたになる。そのまま当直に突入す。
12/12 土	0.0	当直明け休み	?	平穏な当直であったため体を休めることができた。昨晩は25時までデスクワークもぐっすり眠れ、体調は良い。午前外来、急患入院で帰宅が遅くなる。
12/13 日	0.0	またもやサボリ	?	心労で起きれず。アピタで食事し、1日まったりと過ごす。疲れは幸い取れた。
12/14 月	15.0	PR	64.1kg, 11%	西豊田小往復、ランジ、筋トレ。涼しくて体調良し。ふたご座流星群が全盛期なためか、超明るい交差点でも火の玉が一瞬見えた。午前外来、新型インフル注射にママとKが来院。午後抜釘と人工骨頭置換術中のiatrogenic femoral midshaft fxでヘロヘロとなる。今年の手術はそろそろ終わりにしたい。駿府ハーフ、焼津みなと10kmを申しこむ。2月に沖縄に人工関節学会に行くので、ラグナガーデンホテルの予約を取った。
12/15 火	11.0	SJ	64.3kg, 11.5%	済生会、SBS通りコース、ランジのみ。寝不足だが体調良好、脚も軽い。早朝年末の庭掃除、Kひまわり送迎。患者も落ち着いており、少しほっとした。
12/16 水	22.0	SJ, PR	64.3kg, 11.5%	安倍川橋コース、ランジ、筋トレ。気温5℃、調子は良いが途中ションベンに2回行った。本日よりテーパリング開始。午前外来、午後久し振りに医局でまったり。人工関節学会の宿泊、航空券、レンタカーの手配を行う。
12/17 木	0.0	Rest	?	定休日で休み。朝ゆっくりしすぎて職場に急行。外来まったり、午後は医局でデスクワークす。
12/18 金	6.0	調整走、刺激走	64.1kg, 11.5%	石田界隈ショートコース、ランジのみ。今朝も気温が3℃と寒い。ここ2週間まずまずの体調が続いているので良い感触で防府入りできそうだ。まずは時間内完走、歩かないことが先決だ。本日は年末で手術がなく、医局でまったりす。
12/19 土	4.0	常盤公園	?	新山口から山口市内を経由し防府にで前日受付し、宇部に入る。学生時代の思い出の地、常盤公園で最終調整し、早めに寝た。夕飯はばん茶でいただく、物価が安い。
12/20 日	43.0	防府読売マラソン	3時間31分43秒	23:23-23:14-23:47-23:54-24:14-25:30-26:32-28:45-12:18。後半かなり失速したが、低温と現状を鑑みればaccepatbleな結果と思われる。失速した原因は脚力以外に左弾撥股がチト辛くなったことも原因と考えられる。久し振りの山口県、あまりにも変化していて驚いた。大学を卒業して13年、月日の流れを感じる。
12/21 月	0.0	Rest	?	マラソン明け休み。弾撥股は続く、あまり続くなら、また自分で?手術でもしてみるか。夕方から松風閣で病院忘年会。
12/22 火	0.0	Rest	?	また休み。幸い筋肉痛は軽い。左弾撥股の症状も軽快している。今日はなぜか外来がやたらに多いぞ。明日からぼちぼち再開するか。Kひまわり送迎。夕食は二人でなかうで済ます。
12/23 水	6.0	SJ	65kg, 12%	石田界隈ショートコース、ランジ、筋トレ。軽い筋肉痛が残るが、左股関節の状態はまあまあ。Kのルネッサンスのお伴、その後自宅で昼寝を疲労としたが3m先で隣のヘーベルハウスが工事をしているのでとてもうるさくて眠れない。
12/24 木	0.0	Sabori	?	本日はサボリ。股関節の違和感、clickもなくなってきたので明日から練習を再開しよう。午後半休で早めに戻る。
12/25 金	22.0	SJ	64.7kg, 11%	安倍川橋逆コース、ランジ、筋トレ。まだ防府の筋肉痛が残り、脚が重い。左股関節の状態はまずまず。本日は年末で手術なし、医局でまったりとデスクワークをこなす。Kアミティーデビューの日。
12/26 土	10.0	SJ	64.9kg, 11%	済生会、曲金コース、ランジ、筋トレ。雨上がりで気温高め。少しずつ筋疲労が取れ始め、状態は上向きである。午前外来、年末に向けて患者数が増えてきた。K向日葵送迎、夕方いつものアピタに出没す。
12/27 日	0.0	Sanbori	?	Kが成長痛?で夜泣きが酷く、朝寝坊。午前久能山東照宮にお礼参り、午後エコポイント受け取りにKNTへ。ぼちぼち大掃除を始める。
12/28 月	15.0	SJ	64.9kg, 11%	丸子コース、ランジ、筋トレ。朝から雨で冷える。左股関節に違和感がある以外に問題はなし。午前Kがママと外来受診、特に問題なさそうでよかった。夕方医局会、その後NORIで忘年会となる。医局会で外科Drがquarral、驚いた。23時帰宅。
12/29 火	6.0	SJ	64.9kg, 12%	石田界隈ショートコース、ランジのみ。超寝不足で眠い。午前外来、午後医局の大掃除を施行。
12/30 水	0.0	サボリ	?	昨晩も車の洗車などで夜更かし、朝起きれず。午前Kと清水区の秋葉山公園へ、午後は自宅の最後の大掃除、やっと片付いた。昨日からなんだか少し風邪気味だ。今日は早く寝よう。
12/31 木	0.0	自宅安静	?	上気道炎で休み。MOSに昼飯を食べに行った以外は家でゴロゴロしていた。ママに迷惑をかける。
走行距離	285.0  km