月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	43.0	島田大井川M	5時間10分	24:34-24:25-24:24-24:13.... 最高気温26.3℃、スタート時から暑かったので、覚悟はしていたが20km過ぎに突然胸が痛くなり走れなくなる。体はまだ元気だったのでジョグを試みると50m程でまた心臓が締め付けられるように苦しいので身の危険を感じ、最後まで歩いた。症状は最後の最後まで続き無気味であった。帰宅時の車内で嘔気を催し、安倍川駅で緊急下車。自宅で検温したら37.7℃の熱発、夕食は嘔気で全くとれず、そのまま7時に就寝となる。残念。
11/02 月	0.0	サボリ	腹ペコ	AM 5:30起床。昨日の体調不良がウソだったかのようにお腹が空き、6時に朝食。体は至って普通。なんだったのだろうか。風邪とういよりかは脱水による体調不良と思われる。11月に26度では仕方ないか。
11/03 火	22.0	LSD(7:00/km)	64.5kg, 11%	安西橋コース、ランジのみ。早朝気温9℃、手袋とアームウオーマーをしても寒い。2日前と20度弱気温が下がり恨めしい。LSDとはいえ脚の張りは残る走りであった。左に軽い弾撥股の症状がある。要注意。
11/04 水	0.0	休養日	?	マラソン明けと弾撥股もどきのためお休みとした。休日明けのため新患が多くてんてこ舞い。午後TKA、データ整理で遅くなる。Copy right transferを送らないと。
11/05 木	10.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 9.5%	曲金コース、ランジ、筋トレ。Kひまわり日だが、帰宅が遅くなるのでママにお迎えをお願いす。午前外来、午後肩人工骨頭置換術で帰宅が21時過ぎとなる。忙し過ぎて疲労ぎみ。
11/06 金	12.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 10%	東静岡コース、ランジのみ。マラソンの疲労と手術が立て込み疲労感を感じる。午前高位脛骨骨切り術、午後γネイル。JOSのCopyright transfers送信、専門医の更新手続きで超忙しい。
11/07 土	10.0	Slow Jog(7:00/km)	64.1kg, 10%	曲金コース、ランジ、筋トレ。脚重し、午後は自宅でまったりす。午前外来、Kひまわり。撃沈した島田大井川マラソンとその後の業爆で体調が明らかに悪い。明日は思い切って休もう。
11/08 日	0.0	Rest	?	休日だが体調が落ちているので休んだ。次週からまた頑張ろう。本日は朝から梅が島に紅葉狩と家族サービスに徹する。コンヤ温泉で1日まったりとし、充実した時を過ごす。I先生のヘッドハンティングを開始?
11/09 月	6.0	Slow Jog(7:00/km)	64.3kg, 10%	石田街道ショートコース、ランジ、筋トレ。頸椎の寝違いもあり、今日も軽めの内容で終わらす。調子はまあまあとなってきたか。午後久しぶりに手術がないので医局でスライド作り。
11/10 火	10.0	Slow Jog(7:00/km)	64.3kg, 10%	曲金、済生会コース、ランジのみ。寝違いが酷く、走ると痛む。車の運転も辛い。脚の状態は良さそうだが、これではまともに走れん。Kひまわり、夕食をともにす。
11/11 水	0.0	Sabori	?	寝違いによる頚部痛、大雨のためお休みす。痛みは幸い軽快しているので明日からはなんとかなりそうだ。市橋容疑者ついに逮捕される。午後THA。ママは浜医大の講演会でババにKを託す。
11/12 木	12.0	Slow Jog(6:00/km)	65.2jg, 10%	石田界隈コース、ランジのみ。気温が17度と高く、蒸し暑い。脚は問題ないが、腹部膨満感と頚部痛でイマイチであった。Kひまわり送迎、午後まったりす。
11/13 金	18.0	Slow Jog(6:00/km)	65kg, 10.5%	安倍川橋逆コースのみ。朝寝坊で練習時間がなく、途中からペースが上がる。寝違いは落ち着き、気温は14度と涼しいが走りはイマイチ。左弾撥股の症状も少し残る。午前HTO、午後は論文読み、臨床リウマチスライド作成。夕方から当直に突入する。
11/14 土	0.0	当直明けのため休み	?	昨晩はstable nightであったが、硬いベットで寝たせいか、寝違いが悪化した。朝から湿布と鎮痛剤のお世話になる。午前独り外来。
11/15 日	20.0	LSD(7:00/km)	?	静岡大橋、東新田、R150コース、ランジ、筋トレ。LSDのはずだが脚が終始重い。島田大井川の影響がまだ残っているのか?午前るくるで消防フェスタ2009、午後まったりす。今週末は学会で盛岡に行くので本格的なロング走の再開は再来週からか。
11/16 月	12.0	Slow Jog(6:30/km)	66kg, 9.5%	石田街道ショートコース、ランジ、筋トレ。気温も下がり体調は良いが、みぞおちあたりが痛くなり、一回ミニストップのトイレに緊急ピットイン。LSDするには寒すぎる格好が原因で腹を下したか。午前外来、午後スライド作り。
11/17 火	11.0	Slow Jog(6:00/km)	65.8kg, 10%	曲金、済生会、石田街道コース、ランジのみ。調子は上昇傾向あり。朝方も涼しくて快適に走れるようになった。ママ出勤、Kひまわりで夕食をいつもの通りともにする。臨床リウマチのスライド作りで手一杯だ。
11/18 水	6.0	Slow Jog(7:00/km)	65.7kg, 10%	石田街道ショートコース、ランジのみ。疲労抜きのため軽めに走る。走りが久し振りに軽く、体調は良くなってきている。学会のスライドが完成し、ストレスが無くなったのも原因か。午後TKA。
11/19 木	19.0	Slow Jog(6:00/km)	64.7kg, 11%	安倍川橋逆コース、ランジのみ。体調良好、脚も軽い。週末盛岡で学会のため、結果的に走りだめ?となってしまったか。午後半休、住宅ローン控除申請のためしずしんへ。夜は一家で太源にラーメンを食べに行く。
11/20 金	7.0	盛岡市内SSD	?	7時15分のひかりで臨床リウマチ@盛岡に出発。準備万端、楽しみだ。さすが東北、エライ寒い。盛岡城址付近を市内観光がてらゆっくりはしったら結構な距離となった。アカン。明日は雪の予報だ!!!
11/21 土	0.0	レスト	?	日本臨床リウマチ学会2日目。朝から大雪でもー大変。数年ぶりに雪を触ったのでチト感激。出先で雪で滑って骨折するとまずいので本日は雪休み。口演は無事に終わる、私の口演の討議も活発で盛岡まで行った甲斐があった。本日はホテルでゆっくりしよう。
11/22 日	0.0	レスト	?	盛岡最終日、英気も養え明日からまた静岡で頑張ろう。岩手山が雪景色で綺麗だ。次は人工関節学会@沖縄、JCR@神戸、APLAR@香港と学会発表が続く。夕方静岡に戻る、一言暖かい。自宅に戻ると隣のヘーベルハウスさんが2件隣のセキスイハイムと競うように工事を始めた。窓を開けない冬場でよかった。
11/23 月	32.0	ロング走(5:30/km)	?	狩野橋コース、ランジ、筋トレ。天気、体調ともベストの条件、25km強で止める予定であったが、狩野橋まで脚を伸ばす。途中で大便を1回した以外は問題なし。今週あと1週様子を見てフルマラソンを完走できる状態までなる目途がついたら、レンタカーと宇部全日空ホテルの予約をしよう。昼はモスで食べ、午後はまったりす。お隣さんは明日大安に地鎮祭らしい。
11/24 火	10.0	Slow Jog(7:00/km)	65.4kg, 10.5%	曲金、済生会コース、ランジのみ。昨日の疲労が残るも想定内である。基本的には体調良し。午前連休と学会明けで爆裂外来。午後MT、業務整理。
11/25 水	12.0	Slow Jog(6:00/km)	64.8kg, 10.5%	石田界隈コース、ランジ、筋トレ。雨降りで体が冷える。脚に疲労が残るが調子はまあまあ。朝7時から2件隣のセキスイハイムさんが巨大クレーンでボックスラーメンを釣り上げていた。K大興奮で遅刻す。午後高位脛骨骨切り術。
11/26 木	0.0	休養日	?	定期休脚日。体調はまずまず。午後半休のため久し振りにボサボサ頭を散髪、自宅前が舗装工事のため夕方まで自宅車庫に入れず。
11/27 金	18.0	Slow Jog(6:00/km)	63.4kg, 11.5%	安倍川橋逆コース、ランジのみ。体調良好で気分も良い。今朝はママとKが寝坊した都合で出勤が遅れた。午前抜釘、午後膝関節鏡。その後はまったりす。
11/28 土	7.0	Slow Jog(7:00/km)	64.9kg, 11.5%	石田界隈αコース、ランジ、筋トレ´。ややお疲れ気味なので軽めに済ます。午前外来、Kひまわり出勤日。
11/29 日	27.0	ロング走(5:30/km)	64.7kg, 11.5%	安東、流通センター通りコース、ランジ、筋トレ。脚はお疲れ気味で天気は好コンディションだが調子はイマイチ。横須賀のジジババが遊びに来る。アピタで食事後、自宅で歓談す。久し振りだがKとも十分に触れ合え、親孝行ができたようだ。まずは一旦この脚の疲労感を完全に取らないと。
11/30 月	0.0	休脚日	?	月末だし臨時休養日とした。学会、連休の影響で先週は少し詰め込み過ぎで週末に疲労が来た模様。今朝は爆睡で復活した。午後ばね指。
走行距離	324.0  km