月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	Slow Jog(6:00/km)	65.5kg, 11.5%	曲金、済生会コース、ランジのみ。日の出が遅くなり秋の訪れを感じる。終盤軽い腰の違和感を感じた。昨日龍ちゃん食堂で食べ過ぎて胃がもたれる。午後半休、16時から自宅の定期点検。地震で切れたクロスの応急処置をしてもらいきれいになった。さあ10月だ、がんばるぞ。
10/02 金	18.0	Slow Jog(6:30/km)	64.5kg, 12%	安倍川橋逆コース、ランジ、筋トレ。途中から雨が降る蒸し暑い陽気でまずまずの体調であった。幸い昨日見られた腰の違和感はなし。午前King変法、午後ペーパーワーク。ママとKがインフルエンザの予防接種のため来院す。
10/03 土	10.0	快調走?(5:00/km)	64.7kg, 11.5%	曲金、済生会コースのみ。昨晩夜更かしで起床を遅らす。寝不足と雨上がりの湿気のため体は重い。午前外来、Kひまわり送迎。
10/04 日	32.0	低速ロング走(6:00/km)	?	狩野橋コース、ランジのみ。気温は20度と高めだがまずまずの走りか。このペースでも後半はやや脚に来始めている様子。金曜日の疲労が抜け切れていないと思われる。午前ジャンボエンチョー下川原店、午後東新田でシマトネリコと化粧鉢を購入す。その後一人でジャンボエンチョー静岡店へまた行き、夕方はアピタへ。。。少しだけ昼寝ができたが疲れた。
10/05 月	11.0	Slow Jog(7:00/km)	65kg, 12%	石田界隈コース α、ランジのみ。急に気温が下がり、走行中の昨日の疲労感が軽く感じる。練習後庭仕事で玉竜植え付け。本日より東名集中工事のため電通勤開始。午後デケルバン退治。インフルエンザの予防注射施行。
10/06 火	0.0	定休日	?	定休日だが5時前に起きて雨の中玉竜を植える(アホか)。幸い雨は小雨でmissionは無事終了。Kは風邪気味のためひまわりお休み。東名工事のため薮田東でバイパスを降りて藤の里トンネル経由で職場に行く。
10/07 水	16.0	Slow Jog(6:30/km)	64.2kg, 11.5%	長沼橋、石田街道コース、ランジ、筋トレ。台風接近で小雨の中走る。体調はまずまず。終盤大雨となり、4:30/kmまでビルドアップとなる。台風接近で外来閑散、午後TKA、平穏である。
10/08 木	0.0	サボリ	?	台風18号上陸のためお休み。静岡市内は大したことはなかったが、伊勢湾台風並みにスゴイという触れ込みに庭の植木をすべて室内にいれたが少しtoo muchであった模様。よい脚休めと考えたい。午後散髪、早めに帰宅し自宅周囲の整理をす。
10/09 金	18.0	Slow Jog(6:00/km)	63.7kg, 12%	安倍川橋逆コース、ランジのみ。今朝はかなり涼しかったがなぜか脚が重い。頭が少し痛かったことと関係がありそう。よくわからないが体重が軽すぎ?この時期大した練習もしてないのに63kgとはinが少ないのか。検診結果Hb 13.3と軽い貧血、食事に気をつけよう。午前HTO、午後HTO抜釘、その後当直に突入す。
10/10 土	0.0	当直明け休み	?	昨晩は幸いstable nightであったので、論文作成がはかどった。午前外来、ママ体調不良のため、ジャンボエンチョーで玉竜をまた購入し早めに帰宅す。
10/11 日	32.0	低速ロング走	?	祝?38歳。安東、瀬名、草薙コース、ランジのみ。前半体が重かったが後半は良い手ごたえ。かなり涼しくなっていい感じになてきた。午前クリエイト、なか卯、午後昼寝後パンジー植え、アピタで夕食後お誕生会。
10/12 月	15.0	MSD(7-8:00/km)	64.7kg, 10.5%	東新田、駿河大橋コース、ランジ、筋トレ。昨日の影響で脚が死んでいる。散歩気分で安倍川向こうを散策し、帰宅す。パンジー地植え、パルシェ屋上で汽車に乗り?、午後はまったりとす。
10/13 火	10.0	Slow Jog(6:30/km)	65.1kg, ?%	曲金、済生会コース、ランジ、筋トレ。昨日と打って変わって軽い走りだ。外科当番日は幸い平穏であった模様。JOS論文作成を急ぐ。15-16日のTDLの天気はよさそうだが寒そうだ。
10/14 水	18.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 12%	安倍川橋コース、ランジのみ。気温15度で快適な走りである。東京マラソン落選通知あり、すかさず荒川市民に申し込む。年明けは浜松シティー、駿府、荒川市民で決定か。午後TKA、明日のTDLの準備を行う。
10/15 木	0.0	Sabori	?	夏休み1日目。朝食も取らずに8時36分発のひかりに乗るためにタクシーで静岡駅へ。TDLへ出発進行!!!TDLは平日だというのに込みこみ。インフルエンザで学級閉鎖しているためか?明らかに小学生連れのママ集団がいる。三井ダーデンホテルプラナ東京ベイに泊まる。
10/16 金	0.0	Sabori	?	夏休み2日目。プラナスタイルで朝食後、南船橋のIKEYAに突撃。ついでに食事も済ませ、新幹線で静岡に戻る。とにかくKの相手で疲れた。
10/17 土	12.0	快調走	64.6kg, 11%	東静岡コース、ランジのみ。体調はまあまあだが気温が高め。島田おおいがわマラソンのゼッケンがきたが、11月初旬に静岡でマラソンをするのはまだ暑すぎると思われる。現在も最高気温は23-4度あり。午前爆裂外来、午後Kのひまわりお迎え後、アピタへ。ママ勉強会のためKと夜まで一緒。
10/18 日	27.0	ロング走崩れ	?	安東、県総、流通通りコース、ランジ、筋トレ。朝から脚がだるかったが、10kmで辛くなり、15kmで脚が終わる。往復コースなのであとはダラダラと走って戻る。TDLで一日歩き回った疲労が原因と思われる。午前公園、午後まったりとする。歩くのもダルイ。
10/19 月	0.0	Rest	?	7時間爆睡で疲労感は軽快。午前外来、午後人工骨頭置換術、梨状筋切離術と忙しい。
10/20 火	11.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 11%	済生会、曲金、石田街道コース、ランジのみ。調子はまあまあとなったが、かなり気温が高い。と思ったら静岡でも黄砂が飛んだようだ。ママ出勤のためKとなか卯で食事、帰宅したら2件隣の建築予定のセキスイハイムのKさんが我が家に挨拶に来た。大家族らしい。
10/21 水	0.0	Sabori	?	昨日JOS論文作成のラストスパートで夜更かし、ここ数日疲労で調子悪いので思い切ってお休みとした。やっと原稿が完成した。Native check後電子投稿とやることはまだ多い。午後TKAと忙しい。
10/22 木	12.0	Slow Jog(6:30/km)	64.2kg, 11%	石田街道界隈コース、ランジのみ。脚重めなのは相変わらず。気温はかなり低いが、快調な走りからはほど遠い。新型インフルエンザの予防注射を施行、午後Kと早めに帰宅す。ママ4木会で遅くなる。
10/23 金	18.0	Slow Jog(6:00/km)	64.0kg, 11.5%	安倍川橋逆コース、ランジのみ。14度とかなり朝は冷え込むが調子はイマイチである。今週末のロング走は控えた方が無難か。午後HTO、何事もなく無難に終わる。
10/24 土	15.0	Slow Jog(6:00/km)	63.0kg, 11.5%	丸子、西豊田小コース、ランジ、筋トレ。走りはやや重め。駿河大橋と鎌田アンダーパスが脚にくる感じがする。午前外来、午後静岡リウマチ治療研究会@アザレアに参加する。静岡リウマチネットワークの世話人に推薦された。静岡に来てリウマチを地道にやって早5年、たまにはいいこともあるもんだ。体調はよくないけど... 季節型と新型インフルエンザの予防注射をしてから下肢のだるさが強くなった気がするのは気のせいか。S
10/25 日	15.0	Slow Jog(7:00/km)	?	大谷、R150コース、ランジ、筋トレ。疲労感が抜けずロング走はパス。なかなかスランプから浮上ができない。午前エアコン５台目取り付け、アピタで昼食後、Kと２人で自宅で爆睡。
10/26 月	0.0	Rest	?	朝から天気が悪いのと疲労が残るため1日早めに休養日とした。外来混みこみ、夕方医局会で遅くなる。2010日本リウマチ学会総会に演題申し込みをす。
10/27 火	18.0	Slow Jog(6:00/km)	63.3kg, 11.5%	安倍川橋コース、ランジのみ。雨上がりで気温16度と高め。体調は少し戻ってきた感じ。JOS日本語抄録作成を行う。
10/28 水	15.0	Slow Jog(6:00/km)	64.2kg, 10.5%	丸子、長田西小コース、ランジ、筋トレ。雨上がりで放射冷却が弱い。体調が復活してきた。午前外来、午後THA、久々にカップの設置に手間取った。そろそろ島田大井川Mに向けて軽めの練習内容とする。2件隣のセキスイハイムさんはウチと同じ柱状改良のようだ。ここらの地盤は悪くないようだ。
10/29 木	10.0	快調走	64.9kg	曲金、済生会、ランジ、筋トレ。調子は上向き。週末は妻子が千葉の実家に戻るため独身貴族だ。
10/30 金	6.0	調整走?(5:00/km)	63.9kg, 9.5%	石田界隈ショートコース、ランジ、筋トレ。練習量を落としているので脚が軽くなってきた。しかし体重も体脂肪率もこの時期にしては異常に低い。なぜだ。本日は膝関節鏡のみのため医局で臨床リウマチ学会のpスライド作成に勤しむ。本日より妻子が実家に帰省。久しぶりの独身貴族だ。
10/31 土	3.0	刺激走	?	ジョグ1km、刺激4:30/km、ジョグ1km。体調はまあまあかな。明日楽しみだが、なんだが今日も日中は残暑という感じ。明日も暑そうだ。午後パナホームさんが地震で剥がれた玄関のタイルの手直し。その後一人でアピタとかつ銀でカーボ作戦。島田へGo。
走行距離	352.0  km