月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	18.0	Long Jog(6:00/km)	64kg, 11.5%	安倍川橋コース、ランジ、筋トレ。早朝6時ながら気温は27度とムシムシする中走る。体重が64キロjustと脱水だ。午後TKA。緊急入院が続き、忙しい。
7/02 木	11.0	Slow Jog(6:30/km)	64.5kg, 11.5%	済生会、曲金、石田街道コース、ランジのみ。ラッキーにも帰宅後大雨となる。昨日のLong jogの疲労が残っているのか、チト重い走り。ゆっくりと走る。午後半休、Kひまわり送迎後夕方からびっくりﾄﾞﾝｷｰに行くつもりであったが、明日当直のため自宅で食べることとなった。
7/03 金	16.0	LSD(7:00/km)	64.2kg, 11.5%	安倍川橋逆ショートコース、ランジのみ。気温23度とまずまず走りやすい。ここ少し練習を詰め込み気味か、少しお疲れ気味だ。午前ばね指、RA肘滑膜切除、午後骨髄炎退治。夕方Ns勉強会とOSferion面会、その後当直に突入。電車通勤は大変だ。日整会施設調査報告書、手術調査で大忙しだ。
7/04 土	0.0	当直明け休み	?	当直明けで8時間爆睡。疲れはとれた模様。午前外来を終わらせ、午後ペーパーワークを終了後電車で帰宅。
7/05 日	22.0	低速ロング走(6:00/km)	?	草薙往復コース、ランジ、筋トレ。最初から脱水気味だったらしく、前半重く給水後なぜか絶好調?となる。猫じゃらしだらけの庭を防草シート 玉砂利でbefore afterの状態にする。12時から市民文化会館でアンパンマンショー、その後お昼寝し、アピタへgo。疲れたので早めに寝る。
7/06 月	6.0	快調走(5:00/km)	65kg, 11.5%	石田街道ショートコース、ランジ、筋トレ。またまた大雨。昨日の疲労が残っているためか動きはイマイチ。午後ばね指のみ。榛原病院を上尾中央医科Gが買収した!!!エレーこっちゃ。
7/07 火	0.0	休脚日	?	定休日。Kと一緒にひまわりへ。朝4時半に起きて大雨の中、庭の雑草取りと砂利敷き。何やってんだろう。夕方またジャンボエンチョーへ出撃し、ガーデニンググッズを購入する。その後かつ銀で夕食。新しい食べ放題?とんかつ屋という印象。マラソン前のカーボロディングにはもってこいだが、今日は食べ過ぎて苦しくなった。
7/08 水	3.0	Slow Jog(7:00/km)	64.6kg, 11%	中田界隈ジョグのみ。風邪をひき、咽頭痛、鼻水あるため途中で練習を中止した。レースならDNSとなったはず。雨の中庭の雑草取りをしていたのが、裏目に出た模様。反省す。午後TKA、早めに自宅に戻る。
7/09 木	0.0	完全休養	?	昨晩9時間睡眠で風邪は快方に向かっている。倦怠感、咽頭痛は改善した。午後半休で早めにKと自宅に戻る。玄関、自転車置き場の自己流リフォーム?が完了した。なぜか夕方から風邪症状が悪化し、ついにダウン。ママに申し訳ない。家族に移りませんように。
7/10 金	0.0	完全休養	?	今朝ももちろんお休み。快方に向かってはいるが、まだ辛く明日の名古屋のレミケード座談会はドタキャンさせていただく。午前HTO、午後イボ取り、手根管開放術。妻とKが追突されて、緊急来院。重症ではないようなのでよかったが。。。
7/11 土	12.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 11.5%	石田街道ショートコース、ランジ、筋トレ。丸3日振りの練習、脚が妙に軽い。病み明けなので軽めに終わらす。昨晩Kがいきなり吐いたので心配だ。閑散とした?外来を終わらせ、午後もモビリオを修理に出しに行く。Kはひまわりを念のためお休みす。
7/12 日	25.0	低速ロング走(6:00/km)	?	流通センター通り、県総、安東コース、ランジのみ。風邪の状態は万全ではなくまだ咳と鼻汁がでるが、走りはまずまずの状態である。紫外線対策をしていなかったので練習後の疲労感が強い。水分をとってもとっても1日中尿が濃かったのも気になる。体が火照って辛いので夕方水風呂で冷やす。本日はKの体調不良のためお出かけはなし。ママのおかまを掘られたモビリオの代車はラウムであった。
7/13 月	12.0	快調走(5:00/km)	64.8kg, 10.5%	東静岡コース、ランジ、筋トレ。昨日の疲労が来たか、かなり脚が重い。気温も30度近くあるのも関係あるか。木下大サーカスが東静岡にやってきた。午後ばね指×2、指ORIF。鼻水が続く。
7/14 火	0.0	定休日	?	定休日のはずだが4時半に起き、隣地の雑草抜きと庭作り。昨日、今日と天気が良いせいか患者が少ない。
7/15 水	18.0	LSD(7:00/km)	64.3kg, 11%	安倍川橋コース、ランジのみ。体調は良いがへばりつくように熱い。安倍川沿いのランニングコースが遂に完成した。午後TKA、その後大学同期の森田眼科院長と留萌でお食事会。久し振りの山口大学同窓会となる。強風で我が家のシンボルツリーとなる予定の花水木の鉢植えが転倒し割れた。深夜応急処置を行う。
7/16 木	10.0	Slow Jog(6:00/km)	65.3kg, 11%	済生会、曲金コース、ランジのみ。昨日の疲労が寝不足が残り、重い走りだ。午後半休のため、散髪しKと自宅に戻る。
7/17 金	10.0	Slow Jog(6:00/km)	64.7kg, 11.5%	済生会、曲金コース、ランジのみ。久し振りの雨だがムシムシと暑い。昨晩初めてドライで寝たため、体がだるく調子が悪い。花水木を地植えした。
7/18 土	18.0	LSD(7:00/km)	63.9kg, 11.5%	安倍川橋コース、ランジのみ。蒸し暑いがまずまずの走りができた。明日はポイント練習ができないので本日に前倒しす。午前外来混みこみ、午後からW社ご招待で赤坂プリンスへ勉強会。生まれて初めて新幹線のグリーン車に乗る。
7/19 日	13.0	Slow Jog(6:30/km)	?	石田街道、インター通り変則コース、ランジのみ。昨日東京超とんぼ返りの疲労が残っており重い。午前千葉のジジ、ババ襲来?、Kの成長に驚かれる。明日のために早く寝た。
7/20 月	27.0	低速ロング走(6:00/km)	?	安倍川橋コース、ランジ、筋トレ。晴れから曇りとなり後半体が軽くなる。午前6時で28度では狩野橋まで脚を伸ばすのは無謀のため止めておく。午前久能山東照宮にママの厄払い。午後は久しぶりの昼寝ですっきりした後いつものアピタへGo。小林家の極小庭の砂利敷きが約半分完成した。夏休み前に区切りがついたので良かった。
7/21 火	0.0	休脚日	?	4時15分起きで庭作り。6時過ぎに大雨となるも作業は終了しラッキーな日となる。Kひまわりday、連休明けのため外来がメチャ多い。
7/22 水	18.0	LSD→ミドル走?	64.7kg, 11%	安倍川橋逆コース、ランジ、筋トレ。LSD(7:00/km)で開始したが中盤からゲリラ豪雨となり、寒さのためペースアップとなる。川沿いのコースは足首まで冠水し、鼻口に水が入って辛かった。11時半頃藤枝でもきれいに皆既月食が見えた。次回は25年後、どこで何をしているんだろう。午後はジャンボエンチョーでガーデニンググッズ買い出し後、沖縄の準備を行う。
7/23 木	0.0	沖縄1日目		静岡空港から那覇空港へ。自家用車で空港まで45分と快適。高速でインターコンチ万座ビーチHに着く。移動で疲れたため早めに寝た。
7/24 金	0.0	沖縄2日目		万座毛、ちゅら海水族館、ホテルのプールと妻とKのお伴をする。Kが楽しそうにプールをするのを見て成長を感じた。久し振りにKの歯磨きをしたら思いきり吐かれ、大変なこととなった。
7/25 土	0.0	沖縄3日目		チェックアウト後、高速で那覇空港へ向かう。帰りの飛行機は日本に２機しかないというGold Jetであった。クタクタになって帰宅したが妻、Kに喜んでもらえた沖縄旅行が終わった。深夜まで片付けが続く。安倍川の花火大会は川の増水で中止となった。
7/26 日	12.0	Slow Jog(7:00/km)	66.0kg, 11%(食後)	石田界隈コース、ランジ、筋トレ。旅行疲れか重い走りだ。非常に蒸し暑く、不快な走りであった。午前南部公民館で南部フェスタに参加、午後は昼寝後Kとサッカーした後お散歩す。帯状疱疹でバルトレックスを飲み始めた。夏休み疲れが出たか。
7/27 月	12.0	Slow Jog(6:30/km)	64.7kg, 11%	東静岡コース、ランジ、筋トレ。今朝は涼しくまずまずの感触だ。午前外来、午後抜釘、緊急人工骨頭置換術で帰宅が遅くなる。沖縄土産のシーサーが届く。中部リウマチ学会の採用通知が届く。
7/28 火	0.0	定休日	?	定休日だが雨が降っていないので早朝から庭仕事。Kと出勤、1日外来。中部リウマチ学会誌の投稿準備を始める。
7/29 水	12.0	Slow Jog(7:00/km)	65.1kg, 12%	石田界隈コース、ランジ、筋トレ。今朝も途中で豪雨に見舞われる。体調はso soか。昨日夜間緊急入院ありでてんてこ舞い。午後人工指関節置換術その他で遅くなる。今月も風邪やら夏休みやらで思ったより練習量が増えない。。。進歩はしているようだがあとは勝負脳が必要か。
7/30 木	10.0	Slow Jog(6:30/km)	65.8kg, 10.5%	曲金、済生会コース、ランジのみ。久しぶりの晴れ間だが、走りは超重い。Kひまわりから受け取った後、早めに帰宅する。手術患者が最近やたらに多い。
7/31 金	18.0	LSD(7:00/km)	65kg, 10.5%	安倍川橋逆コース、ランジ、筋トレ´。今朝はカラッとして涼しく?久し振りに走りやすい。午前γネイル、手根管revision、午後HTOで帰宅が遅くなる。夕食は静岡食堂で頂く。8月はギリギリ300km超。
走行距離	303.0  km