月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	SJのみ	65.2kg	済生会、曲金、コース 7:00/km、ランジ、筋トレさぼり。腰痛VAS 15、完治はしているとは言えないが、安静にしていても体位によって痛みが出るので、ボチボチ練習を再開。歩くより若干速い程度のキロ7:00なら症状はほとんどなし。12月一杯は無理をせず、回復を最優先とする。午後手術なし、ヒマ。
12/02 火	10.0	SJのみ	66.0kg	済生会、曲金、逆コース 6:30/km、筋トレサボリ。昨日、今朝と少し暖かい。腰痛は気にならないレベル、VAS 5。ジャージで走るため、暑くて走りにくい。心にブレーキを掛けるためにも今週はジャージで走ろう。息子ひまわり出勤日、午後は手術説明に明け暮れる。
12/03 水	6.0	SJのみ	65.6kg	石田界隈ショートコース、6:00/km、筋トレさぼり。今朝はなぜか途中で腰に違和感が。案の定午後のTKAでは重ダルイ痛みとなってしまった。レセプトで遅くなる。息子はひまわり、帰路はババにお迎えを頼む。
12/04 木	0.0	お休み	?	午前中は痛みはなかったが、午後2Lペットボトル2本を背中にしょったらまた痛みが出た。それもかなり痛くてとてもランニングは無理(VAS 85)。無期限休養の方針とした。午後パナホームで火災保険と外構の最終打ち合わせ。ランニングは年内は休むか。。。
12/05 金	0.0	お休み	?	腰痛VAS 40。午前ばね指、鏡視下膝半月板切除、膝蓋骨ORIF。午後自分の腰椎Xpを撮ったところ、立派なL4分離症を見つけてしまった。末期分離症のため、腰痛が完全に消えるまで局所安静を徹底しよう。
12/06 土	0.0	お休み	?	腰痛VAS 15。午前爆裂外来、離院が16時となる。息子は本日生まれて初めてルネッサンスでスイミング、終了後みんなで中華を食べに行き、その後いつものアピタへ。医局のCPがついにご臨終、超重要なデータがいくつか紛失し仕事が増えた。思えばLet's Note R2は掖済会病院に勤務していた2003年からよく酷使していたなー。いっぱい論文も書いたし、人間でいえば天寿を全うしたといったところか、アーメン。
12/07 日	0.0	お休み	?	腰痛VAS 5。午前中新居の見学、その後栗田家具にソファーセットを見に行く。福岡国際派ゲベデ選手がすごかったらしい。早く復活したいが、焦りは禁物。結局本日はPCは購入できなかった。
12/08 月	0.0	お休み	?	腰痛VAS 3。今日はやたらに外来が重かった。午後エンブレル導入1件、抜釘、頚部イボ取り、足腫瘍。さて問題はこの腰の状態でいつから練習を再開するかだ。
12/09 火	0.0	お休み	?	腰痛VAS 1。日常生活では全く問題なし。本日は息子のひまわり出勤日、午後は急患も来て、離院が遅くなった。ママは忘年会のためババに手伝いに来てもらう。
12/10 水	0.0	お休み	?	腰痛VAS 3。午後TKA、その後整形外科忘年会。酒に酔って普段の不満が皆爆発そていた。怖い怖い。
12/11 木	3.0	SJのみ	?	石田街道自宅周辺、6:00/km、筋トレさぼり。久しぶりに走ると気持ちいいが、腰に違和感と何とも言えない恐怖心がある。午後ヤマダ電気でLet's Note W8を購入。その後静岡日赤に初コンタクト。履歴書、業績集作成のため夜更かしとなる。
12/12 金	6.0	SJのみ	64.6kg	石田界隈コース、6:00/km、筋トレサボリ。調子はまずまずかな。午前母指靱帯縫合術、γネイル、午後3回目の再発の手腫瘍。大変な1日であった。夜は新居の火災保険の面談、履歴書作成で遅くなった。
12/13 土	0.0	サボリ	?	当直明けのためお休み。午後はTOKAIとパナホームの打ち合わせ。仕事を片づけていたら26時になってしまった。静岡赤十字病院に履歴書を送付した。
12/14 日	0.0	サボリ	?	夜更かしで9時まで爆睡。アピタで食事をしようとしたら、クリスマス前なので超混み込み。息子のクリスマスプレゼントはアンパンマンの補助便座にした。そういえばここ数日腰痛はあまり気にならなくなった。それと大ニュース!!!社会保険H松病院が3月より閉鎖とのこと。新研修医制度が地域の医療崩壊を起こした典型例だ。
12/15 月	12.0	SJのみ	64.6kg	石田界隈コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。久しぶりに少し長めの距離を走るもやっぱ同じ。１５分経過した頃より腰が重くなって、脚のみで走るようになってしまう。腰痛VAS 40、日常生活上では全く問題ないのだが、スポーツするには再発という恐怖心が伴う。午後膝関節鏡。やっと医局のインターネットがつながった。本日より新居の外構工事が始まった。
12/16 火	10.0	SJのみ	64.8kg	済生会、曲金コース、6:00/km、ランジのみ。やはりランニング開始後２０分を過ぎると腰痛が出る。腰痛VAS 50、どうしたらよいのか整形外科医でもよくわからん。午後エンブレルとレミケード導入のMT１件づつ。
12/17 水	0.0	Rest	?	腰痛VAS 0。本日は息子体調不良のため、ひまわりはお休み。午後はTKA後stiff kneeの持続選択的大腿神経ブロック試行。パナホームに引き渡し残金を振り込んだ。預金残高がピンチ。
12/18 木	0.0	サボリ	?	腰痛VAS 0。今朝は夜更かしで寝不足と雨のためお休みとした。外来終了後しずしん契約、現場で確認作業。ママは4木会の忘年会で遅いため息子を寝かしつけた。祝成功。
12/19 金	3.0	SJのみ	?	石田街道ショートコース、6:00/km、筋トレサボリ。腰痛VAS 30。やはり走ると少し痛い。完全復帰はまだまだ先のよう。本日静岡日赤より返事あり。いい感触だ。夕方田辺三菱製薬でレミケードの講師を務める。
12/20 土	10.0	SJのみ	65.2kg	済生会、曲金コース、6:00/km、筋トレサボリ、ランジのみ。腰痛VAS 15、ラン後１０分で痛みが出る。息子ひまわり出勤日で送迎係となる。
12/21 日	0.0	サボリ	?	風邪気味のためお休み。のどが少し痛いため、用心する。午前TOKAI Home securityの契約、午後新居の完了検査、その後頚部骨折緊急入院患者の偵察に病院に出勤。疲れた。
12/22 月	0.0	サボリ	?	今日もなぜかサボリ。風邪は悪くはないが、午後γネイルをやったら、腰痛がまた出た。VAS 50、あれだけ分離症が酷いと腰に負担が掛る手術は将来的には止めた方が良い気がする。そろそろ潮時か。。。寂しい。
12/23 火	12.0	SJのみ	64.2kg	東静岡、一国コース、6:00/km、筋トレサボリ。腰痛VAS 20。明日腰椎MRIと分離部ブロックを受けることにした。Pain freeにはなれないのかな?昼前より藤枝のNIMUSに出撃し、その後サイゼリア、アイアイ家具、アピタと梯子する。
12/24 水	0.0	サボリ	?	眠くてサボリ。午後分離部ブロックを受ける。効果は???か。。。息子のひまわり送迎、ママは本日でめでたく仕事納め、御苦労さん。
12/25 木	3.0	SJのみ	65.2kg	遊歩道往復、6:00/km。腰痛はランニング時はなかったが、終了後に再発。コルセットで固定し、年内は安静にすることにした。VAS 25。午後から新居の引き渡し、その後病院忘年会はパスし、自宅でクリスマス会。
12/26 金	0.0	サボリ	?	朝5時半から新居のベビーゲート取り付け、その後午前CCHS、午後自分の腰椎MRI撮影。椎間板性疼痛ではなく、分離部の問題であろう。
12/27 土	0.0	安静休養	?	外来が年末モードで減ってきた。夜間引っ越しで忙しい。
12/28 日	0.0	安静休養	?	１日中引っ越しで忙しい。25時まで作業が続く。
12/29 月	0.0	安静休養	?	外来最終日。職員の上腕骨骨折以外に目立った急患はなし。早めに上がり、ニトリで布団セットetcを購入する。
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	85.0  km