月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.0	SJ流し1本	65.4kg	安倍川橋逆コース、6:00/km、筋トレ、ランジ。超ロング走の疲労が今頃来たか、脚が重々。この連休中はあまり無理をせず、疲労を抜く事を主眼にしよう。午前爆裂外来、午後は医局でペーパーワーク後、夕方に帰宅。夕方から新静岡センターに出撃し、医学書巡り、お買いもの。ここは老朽化が激しく、そろそろ建て替えらしい。ベビーカーだと大変。
11/02 日	12.0	SJ流し1本	65.6kg	東静岡コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。やはりお疲れ気味、腰も重だるく調子は下降。新居の見学に行った後、掛川のキューイランドに出没、たらふく食べたあと、さわやか、アピタへ。Kentがますます悪かしこくなってきた。
11/03 月	0.0	休脚日	?	休日だが思い切ってお休み。7時間爆睡の後、パナホームで10時半から16時まで打ち合わせ。やっと次回が最終打ち合わせとなるようだ。今後50年弱(?)住む家に、半年以上かけて休日を潰して毎週打ち合わせをするのはどうなのか、チト疑問だ。アピタで大道芸人WCを楽しんだのち、自宅に戻る。腰痛は良くなってきている。
11/04 火	18.0	SJ流し1本	64.7kg	安倍川橋往復 6:00/km 筋トレ、ランジ。脚の疲労感はほぼ抜け軽くなったが、腰痛はイマイチ。張りが強く、気持ちよく走ることが出来ない。シップ、鎮痛剤のお世話になる。3連休明けで外来爆発、午後貯血1件。インフルエンザの予防注射施行、何事もありませんように。
11/05 水	11.0	ミドル走	65.0kg	済生会、曲金、石田街道コース4:30/km、ランジのみ。TARTER Japan v-Aをシェイクダウン、右腰部の違和感はやはり残る。朝KENT送迎、午後TKA、夜20時までKENTのお守り。明日から妻、ババ、KENTが小旅行で不在。少し寂しいがゆっくり出来る貴重な時間だ。
11/06 木	0.0	腰休め	?	腰痛が改善しないためお休み。10月22日より早2週間経つが良くも悪くもならない。経験したことないので何とも言えないが、ヘルニアによる腰痛かと思われる。下肢痛が出なければよいが。。。夕方から次作で甲賀病院OB会、本日から2日間独身貴族のため懐かしいメンバーと歓談する。
11/07 金	12.0	SJのみ	65.1kg	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ、ランジ。独身貴族2日目、しかしガランとした家は寂しいばかり。腰痛も気にならない程度であたため、ゆっくりと走るもやはり状態は変わらず。走行距離が伸びると時間と共に腰の張りが強くなる。午前バネ指、午後手根管開放で1日まったりと過ごす。
11/08 土	0.0	Rest	?	当直明けのためお休み。朝5時半にSterben確認。鏡は1日中雨模様のようだ。外来を済ませ、午後より新居で現場打ち合わせ。妻、息子が小旅行から帰ってきた。
11/09 日	24.0	ジュビロ磐田ハーフ	?	1時間27分1秒(20:23-20:29-21:37-?)、前半43分35秒、後半43分26秒の40位(女性には2人負けた)。不本意ながら一応静岡でのベスト記録となったが、自己ベストからはまだ7分近く遅い。天候は最高であったが、前半6kmまでダラダラした上り、最後500mは地獄のような急坂のやや走りにくいコース。目標は1時間25分であったが、前半に軽い腹痛もあったためか、少しオーバー。フラットなコースなら1時間24分前後といったところか。レース中は腰痛は全く気にならなかったが、走後やや悪化した模様。帰宅後大量の洗濯物を片づけ、今後の反省会、来年は名古屋ハーフにするか?静岡からだと日帰りで参加できるようだし。
11/10 月	0.0	Rest	?	脚の疲労感がハーフマラソンにしては強く、腰痛も軽くあるためお休み。夕方には全く気にならなくなった。
11/11 火	12.0	SJのみ	65.7kg	石田界隈コース 6:00/kmのみ。走り出しは快調だが、しばらくすると腰に重ダルイ痛みが出る。幸い脚は全く問題ないようだ。大田原まではなんとか騙し騙し練習して、レース後は11月一杯腰痛のため休養するのが賢明か。Kentと一緒に出勤、外構、ローン、セキュリティーと打ち合わせのセッティングで午後は大忙しであった。
11/12 水	10.0	SJのみ	65.4kg	済生会、曲金、コース 6:00/km、軽いランジのみ。走り出しは快調で腰痛が治ったかと錯覚したが、30分を過ぎた頃から重いダルイ痛みが出た。筋トレはしばらくパスすることにした。腰痛はいつもと変わらず平素はなんともないが、少し走ると気になったマジで走れない状態。ボチボチやるしかないか。午後TKA、今日もKENT送迎 子守り係りとなる。
11/13 木	0.0	Sabori	?	昨晩はRA学会の書類作成で夜更かし。腰痛もスッキリしないので思い切って休んだ。走らなければ腰痛は一切ないが...午後区役所出頭(?)、その後新居の見学。ママ体調悪し、ガラガラ声でKentも驚いている。
11/14 金	16.0	SJのみ	64.6kg	安倍川橋逆コース、6:00/km 筋トレ、ランジはサボリ。走行開始20分後に腰痛が出現、悪化させるとまずいので、最後はショートカットをして帰宅する。大田原は黄色信号となってしまった。レース後は大事をとって11月一杯休養としよう。午前鏡視下手根管開放術、大腿切断術、午後腫瘍切除、脛骨ORIFで久し振りに大変であった。
11/15 土	10.0	SJのみ	64.7kg	済生会、曲金、コース 6:00/km、軽いランジのみ。腰痛は今朝はほとんどなし、というかチョコチョコ走りしかしていないのでなんとも言えない。大田原まではこのペースで行く。Kent風邪引きでひまわりお休み。午後はババにお願いしてトトはRAネットワーク総会、ママは県皮膚医会にそれぞれ出席。K賀病院より勤務証明書を頂く、RA学会指導医へまた一歩近づいた。
11/16 日	11.0	SJのみ	65.0kg	安東界隈、6:00/km、ランジ、筋トレ´。昨日、今日と腰痛はジョグレベルならさほど気にならなかった。しかしレースに向けてのペース、刺激走は恐怖心が強く出来そうにない。このままジョグを騙し騙しやって大田原に臨むしかない。目標タイムも今回は特に設定なし、3時間半で走れれば御の字か。ママは八王子でアレルギー学会のためKentとAEONに出かけた。今日もほとんど何もできずに1日が終わった。
11/17 月	0.0	Rest	?	積極的お休み。ここ数日腰痛が良くなってきているので、もしかしたら休めば完治するかと思って...午後手根管開放術、上腕骨通顆骨折ORIF、大変であった。大田原まであと少しだがモチベーションは下ったまま。
11/18 火	10.0	SJのみ	65.6kg	済生会、曲金、コース 5:30/km、軽いランジのみ。今日はやや速めのジョグであったがやはり20分を過ぎると違和感が出る。腰痛というよりかは仙腸関節痛といった感じか。とりあえずこのまま騙し騙し出走はなんとか出来そうだ。妻が風邪気味で体調不良、今日も明日もお弁当の予定。KENT出勤日、ユーマートによってお買い物をする。
11/19 水	10.0	SJのみ	65.6kg	済生会、曲金、コース 5:00/km、軽いランジのみ。本日はキロ5:00でもさほど痛みは出ず、違和感のみ。ここ3日は腰痛は落ち着いている。午前爆裂外来、午後TKA。息子と一緒に出勤し、午後はババにお迎えを頼む。さあ、いよいよ大田原に向けてカーボローディングを開始するぞ。
11/20 木	12.0	SJ流し1本	65.0kg	石田界隈コース、5:00/km、ランジ、筋トレ。そこそこのペース 流しでも痛みは出ず!!!なんだかここ数日軽快傾向あり。油断せずに本番に臨む。午前まったり外来、午後しずしんでローンの相談、ババに超感謝。
11/21 金	10.0	SJ流し1本	64.6kg	石田街道、R150、久能街道、5:00/km、ランジ、筋トレ。気になる腰痛もいつの間にかなくなり、攻める走りは出来ないが、まずまずの状態となってきた。ここ2週間は軽い練習のみなので脚の状態は非常に良い。少し軽すぎるくらいだ。明日軽く走って仕上げを行う。大田原は腰痛を悪化させず、次に繋がるレースを心掛けたい。本日は手術が珍しくなく、暇な1日。夕方からパナホームで大詰めの打ち合わせ。22時半より大田原への荷造り、スペシャルドリンク作成で夜更かしとなる。
11/22 土	6.0	SJ流し1本down	64.7kg	石田界隈ショートコース、SJ6:00/km(2km×2) 刺激走4:30/km(2km)、筋トレサボリ。10月22日より続いた腰痛で出場が危ぶまれた大田原であったが、まずまずの状態で本番を迎えられそう。レース中の腰痛の悪化が泣ければ3時間10-15分くらいでは行けそう。息子をひまわりから自宅に送り、大田原に向けて出発する。
11/23 日	3.0	大田原マラソン	DNS	腰痛も気にならなくなるまで回復し、当日もまずまずのコンディションで迎えられた。しかし、想定外の事態が。。。十分にアップをこなし、さあ出発と思って立膝をしながら着替えていたら、刺すような痛みが出て焦る。スタート地点までジョグで向かったが、歩くのもやや辛い状態のためDNSを決めた。周回コースのため、中間点まで走る方法もあったが、とても20km以上走る勇気がなかったので出走を5分前に取り消した。交通費、宿泊費、スペシャルドリンク全てがパーとなったが、途中で痛みが出て走れなくなることを考えれば運が良かったと思うことにした。静岡に戻ると息子が熱を出しており、ママの機嫌が。。。
11/24 月	0.0	完全休養	?	腰痛VAS 65。早朝に息子が生れて初めておう吐し、夫婦共々焦る。吐いたのは初めてなので、休日当番医に申し訳なかったが救急受診。医者が2人もいるのに情けない。その後いつものようにメシをくれと騒いだのでひと安心。ママがまた美容院に行かなかった。
11/25 火	0.0	完全休養	?	腰痛VAS 15。通常は全く症状なし。なんだったんだろう、あの激痛は。心の整理もつけるため11月一杯は念のため休む事にした。4月の長野マラソンをネットで申し込む。インターネットがBusyのようでかなり重い。4月に目標を変え、リベンジに燃えるぞ。
11/26 水	0.0	完全休養	?	腰痛VAS 3。ほとんど何ともないぞー。走らないとストレスが溜まる。午後TKA。駿府マラソンを申し込む。目標は大きく1時間23分台!!!
11/27 木	0.0	完全休養	?	腰痛VAS 0?さすがにどこも悪くないのに走らないと、ストレスが溜まってくる。午後は半休のため散髪に行く。
11/28 金	0.0	完全休養	?	散髪ですっきり、腰痛もVAS 1-2。明日からボチボチ再始動するか。午前ばね指、膝関節鏡。
11/29 土	0.0	Sabori?	?	十分走れる状態ではあったが、学会に出発するママの機嫌が悪く急遽中止。息子ひまわり、午後新居現地打ち合わせ。息子を抱っこしていたら、突然例の腰痛がやってきて、ぶり返す。腰痛VAS 85。アカン(泣)!!!夜まで主夫業に明け暮れる。
11/30 日	0.0	完全休養	?	腰痛VAS 60。今日も腰の痛みが続く。ママが美容室に行ったため、息子と中田3丁目公園、広野公園、西松屋に行った。疲れた。
走行距離	205.0  km