月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	SJ流し1本	66.3kg	済生会、曲金、石田街道コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。昨日の疲れかやや脚が重い。今シーズン初めてTシャツを着たが、まだ早すぎたようだ。熱い!!!午後上腕骨抜釘。
10/02 木	18.0	SJ流し1本	65.6kg	安倍川橋逆コース、6:00/km、筋トレ、ランジ。久し振りにすっきりと晴れた。朝方は寒いが走り出すと丁度良い。本番まであと1ヵ月強、徐々に調子を上げて行きたい。ジュビロ磐田ハーフの感触で大田原のペース設定を決めるか。午後は半休、リウマチ学会演題申し込み、ジャンボシラトリでシューズの購入。夕方抗サイトカイン研究会@浮月楼。
10/03 金	8.0	SJ流し1本	65.6kg	石田界隈ショートコース 6:00/km、ランジのみ、筋トレサボリ。新しいミズノのランシャツをシェークダウンする。KENTと出勤日のため軽め、短めのメニューで本日は終わらせる。午前バネ指、種子骨摘出術、午後JCR演題作成。20時までKENTの子守。
10/04 土	12.0	SJ流し1本	64.7kg	東静岡コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。やや体が重い。おまけにお腹の調子も悪く、東静岡駅でトイレにピットイン。午後はパナホームで相談の後、夕方よりアザレアで静岡リウマチ治療研究会に参加する。
10/05 日	30.0	ロング走	64.0kg	県総、瀬名、草薙コース、5:00-5:30/km、ランジ、筋トレ。体調、気候、給水すべて申し分なく30km?を完遂。30km以上も十分いける手ごたえ。新居をのぞきに行ったのち、ママは歯医者でパパはケントと一緒に新静岡センターとジャンボエンチョウにお買いもの。疲労が溜まり21時半には寝る。
10/06 月	0.0	Rest	?	こんなにダルイ朝は久し振り。脚も張っているのでマッサージ器で入念にほぐし湯船につかる。以前は昼寝と好きな時間に寝ることが出来たが、現在は子守 αで出来ないのが悩み。午前まったり外来、午後はプーなのでJCRの抄録作り。21時半やっと演題登録が完了した。とりあえずめでたし。
10/07 火	12.0	SJ流し1本	65.0kg	石田界隈コース 6:00/km、ランジのみ、筋トレはサボリ。やっぱり体はダルイ。状態は中の下から下か。ここ数日暖かくランシャツでも十分いける。Cuboid insufficiency fractureのpaper作成にかかる。20時までKENTの子守り。
10/08 水	10.0	ミドル走?	65.6kg	済生会、曲金、石田街道コース、5:00/km 筋トレサボリ、ランジ。かなりの雨で体が冷え、成り行きでペースが上がる。結果的にはミドル走となってしまったが、大雨の影響もあり調子は不明。午後THA、本日もKENYひまわりdayのため帰宅後20時過ぎまで子守り係となる。
10/09 木	18.0	SJ流し1本	65.2kg	安倍川橋コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。16度と涼しいがランニングで丁度良し。やや疲労が残っており、脚は重め。同僚がappeで入院した!!!午後は遅い半休で夕方から家族でアピタに出撃。
10/10 金	18.0	SJ流し1本	64.5kg	安倍川橋逆コース、6:00/km、筋トレ´、ランジ。10月中旬なのにまだランシャツで十分問題ない。本日当直のため少し予定より長めに走る。午前CCHS、その後ひたすら論文読み。
10/11 土	0.0	Rest	?	当直明けのためお休み。何もない平穏な夜であった。本日はジジ、ババの訪問のため田中城の見学に行く。その後下川原のジャンボエンチョーに出撃する。
10/12 日	15.0	SJ流し1本	64.0kg	150号、みずほ、静岡大橋コース、6:00/km、ランジ、筋トレ。気分を変えて初めてのコースを走る。よい息抜きとなった。KENT風気味のため清水まぐろ祭りはパスし、ユニクロ→アピタといつものお決まりコースとなる。
10/13 月	35.0	ロング走	64.3kg	狩野橋コース、5:00/km、ランジ、筋トレ。本番を視野に入れた予行練習。手ごたえは上々、終盤もしっかりと走れた。千葉からジジ、ババがやってくる。KENTの体調がいまいちのため外食後、西松屋によって自宅に戻りついでに臨時爆睡。明日から東名の集中工事が始まる。電車通勤となるため朝が忙しくなるな〜。
10/14 火	12.0	SJ流し1本	65.2kg	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ、ランジ。昨日の疲労が残り脚が重い。東名集中工事で自転車＆電車通勤。午後指デブリ、TKAムンテラ2件、頚部骨折ムンテラ1件。
10/15 水	11.0	SJ流し1本	66.2kg	済生会、曲金、石田街道コース、6:00/km、筋トレさぼり、ランジ。小雨の中走るも体(脚)は今朝も重い。KENTと1号バイパスで7時に出勤するも、東名集中工事の影響で超渋滞。通勤で1日の半分エネルギーを使ってしまった。午後は医局で論文読み。20時までKENTのお世話。
10/16 木	18.0	ミドル走(やや速)	65.8kg	安倍川橋逆コース、4:30/km、筋トレサボリ、ランジのみ。週末学会のため平日にポイント練習。速めのミドル走だが、やや脚に疲労感があったため、悪くはないが良くもない。ただ心肺機能は十分余裕あり。週末は金沢市内を観光ランの予定で、休脚の予定。午後γネイル。中部整災の出発準備に明け暮れる。
10/17 金	10.0	SJのみ	?	中部整災1日目、始発N700系で米原からしらさぎに乗って金沢へ。講演をみっちり聴いた後、夕方から兼六園、香林坊にお気楽ジョグ。なんだかんだと結構走ってしまった。エーザイの片桐さんに4年ぶりに再開した。お互いにマラソンでの健闘を誓い合う。夜遅くまで発表原稿のチェック、3分は短すぎる!!!金沢駅前が大変身したことに驚く。札幌駅みたいだ。
10/18 土	0.0	休脚日	?	中部整災2日目、朝から晩まで講演を聴きおなかいっぱいだ。発表はなんとか無難に終わる。学会に参加すると医者が一生勉強が必要であることを痛感する。16時半のしらさぎで米原、名古屋経由で静岡に戻る。金沢はええとこであった。
10/19 日	17.0	SJ流し1本	65.2kg	新富町、柳町、バイパス平和→昭府インター、6:00/km、ランジ、筋トレ。まだまだランパン、ランシャツで頑張る。調子はまずまずだが、午前からパナホームに3時まで打ち合わせ、その後アピタに出撃と体を休める暇がない。おまけに今日も息子がなかなか寝ない。最近寝不足気味の日々が続く。
10/20 月	0.0	サボリ(上気道炎)	?	昨晩より上気道炎あり、朝方倦怠感で練習は取り止め。辛い1日を過ごす。
10/21 火	12.0	SJ流し1本	65.8kg	石田界隈コース、6:00/km、ランジのみ、筋トレはサボリ。風邪症状は幸い急速に改善したが、体のキレのなさは続く。休脚日が続いて脚の疲れは消えた模様。東名集中工事 KENTひまわり出勤日で朝から一仕事。帰宅後は20時まで主夫仕事でヘロヘロ。
10/22 水	18.0	SJ流し1本	?	安倍川橋往復 6:00/km 筋トレさぼりでランジ。最後の流しで腰痛発生、午後のTKAで更に悪化したか。鎮痛剤、シップを貼るも、今後どうなることやら。午前外来が超多忙で、いい加減なことを言う救急隊に思わず怒鳴ってそまった。本日は手術で帰宅が遅くなる。ヘロヘロ。
10/23 木	18.0	SJのみ	65.8kg	安倍川橋逆コース、6:00/km、筋トレ、ランジ共にパス。かなりの雨のため半袖で走るも暑い。昨日の腰痛の影響もあり、本日はお気楽走りのみ、幸い腰痛は問題ないレベルまで軽快している。午後の半休のため新居の中を見せてもらう。その後ママ四木会のためKENTの世話係りとなる。20時半に寝かしつけることに成功し、その後来春の中部整災の演題申込みを行う。
10/24 金	10.0	SJのみ	66.1kg	済生会、曲金、コース 6:00/km、ランジ、筋トレさぼり。今朝も雨だが気温は高め。腰痛はほぼ問題ないレベルまで改善したが、用心して走る。今朝もKENTと出勤、バイパスが混み混みで職場まで80分掛かる。東名集中工事がやっと終わり、ほっとす。午前膝関節鏡、午後バネ指。来年の手帳に予定を書き込み始めた。
10/25 土	12.0	SJのみ	65.5kg	東静岡、一国コース6:00/km、筋トレ、ランジ共に休み。軽い腰痛がまだ残るので、今朝も筋トレはなし。午前まったり外来、午後Kentと浜松方面にドライブ、初めて浜松医大を訪ねた。ママは夜まで三島で研究会 女医会でお留守。
10/26 日	20.0	ミドル走	64.9kg	大谷、池田、東静岡4:30/kmのみ。昨日よりKent熱発で夜間超グズリまくり。寝不足 妻を気にして40km走はパス。午前中に妻に許可を頂き、ペース走。レース並の刺激となるも午後Kentと一緒に爆睡し復活する。今週水、木のディズニーランドはキャンセルし、体調が良ければ日本平動物公園に行くことにした。
10/27 月	12.0	SJ流し1本	64.8kg	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ、ランジ。急に朝方の気温が下ったようだ。右腰痛、仙腸関節痛?がイマイチすっきりとしない。午後軟部腫瘍切除術。今月は400km/月を越えそうだ。
10/28 火	10.0	SJ流し1本	65.8kg	済生会、曲金、石田街道コース、6:00/km 筋トレ、ランジ。今朝は12度と寒く、いよいよシーズンが始まった感じ。明日の40km走に向けて2日続けて軽めの調整で脚の疲労を抜いた。昼IFX説明会、浜松シティーマラソンに申し込みをした。
10/29 水	45.0	超ロング走	64.6kg	夏休み�@。安倍川、第2東名(!!)、鯨が池、県立こども病院、流通センター通り、5:00/km、筋トレなし。前日にカーボロディングを行って臨む。第2東名静岡インター(仮)で引き返す予定が、余裕があったので未踏の県道74号で山越えを敢行。2時間30分頃まで5:00/kmで楽勝だったが、急に空腹感に襲われ、サークルKで給食タイム。4時半起きでろくに朝食を採っていなかったため、これは仕方ないか。Charge後復活し自宅まで問題なく帰還、やや走りすぎたか。日焼けと疲労でさすがにグロッキーとなった。ますだ小児科クリニックに同行し、その後爆睡、Docomoショップ、アピタで食事して1日が終わる。
10/30 木	0.0	休脚日	?	夏休み�A。昨日の影響は幸いあまりなさそう。朝から静岡の奥座敷梅が島へドライブ。帰りに安部ごころに長居する。19時より藤枝市RA病診連絡会議に出席する。あー、今年の夏休みも遂に終わった。憂鬱だ。
10/31 金	8.0	SJ流し1本	66.1kg	石田界隈ショートコース 6:00/km、ランジ、筋トレ。軽め、短めに仕上げた。今月は遂に400km/月を越えた。週3-4回息子の保育園の送迎で忙しい中、我ながら健闘していると思う。あとは結果が伴えば...午前バネ指、鏡視下手根管開放×2。臨床整形外科の原稿を書き始める。
走行距離	420.0  km