2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 18.0 | SJ+流し2本 |
66.1kg |
安倍川橋往復 5:30/km 筋トレ手抜き. さあ3月だ. 駿府、荒川市民、焼津みなとマラソンで来シーズンに繋がる走りをしたい. ゆっくりでも良いのでとにかく後半の失速のないレースでシーズンを締めたい. 今朝は8度と冬の格好では暑すぎた. |
| 3/02 木 | 12.0 | PR+Down Jog |
66.9kg |
石田界隈コース 4:30/km 筋トレ. 駿府マラソンの予行練習? いつもより入念にダウンジョグ、ストレッチをする. 薄着で一応楽に快走したつもり. さあ本番に向けて体調を上げるぞ. |
| 3/03 金 | 0.0 | Rest |
? |
当直明けのためお休み. しっかりと休養を取って駿府マラソンに臨む. 夕方からアソシア静岡で講演会. |
| 3/04 土 | 6.0 | SJ+刺激走 |
66.6kg |
石田界隈コース. アップジョグ+刺激走+ダウンジョグ. ストレッチ入念、筋トレはしょり. 明日の超地元駿府マラソンに向けて体調を整える. |
| 3/05 日 | 24.0 | 駿府マラソン |
？ |
20:22-20:48-21:10-21:17-4:31で1時間28分13秒. スタート地点でeAのメンバーと歓談す. 序盤追い風、終盤向かい風ということを考えれば特に大きな失速はなく、予定通りのタイムで走れた. 現時点の実力はこんなもんだと思う. 久し振りに納得の行くレースが出来たと思う. PM 妻と甥、姪に送る章姫(イチゴ)を買いにイチゴ街道へドライブ. |
| 3/06 月 | 12.0 | SJのみ |
66.5kg |
石田界隈コース 6:00/km ほぐしJog. ハムストを中心にバリ筋肉痛. 疲労回復を心掛けて走る. |
| 3/07 火 | 12.0 | SJのみ |
67.0kg |
石田界隈コース 6:00/km 筋トレ. ハムスト、ガストロ共にバリ筋肉痛. 今日も回復期Jogとなる. PM Radiculo、鏡視下手根管開放術(手術時間14分とベストタイムを記録)、第4，5中手骨頚部骨折ORIF... 結構辛い. |
| 3/08 水 | 0.0 | Rest |
? |
Active Rest. 駿府マラソンの影響が今頃になって出て来た模様. 全体的にダルイためSコーチのアドバイス通りに休養日とした. PM ミエロ、抜釘. |
| 3/09 木 | 6.0 | SJ+流し1本 |
? |
6w1d. 石田界隈コース 5:00/km. 筋トレ. 疲労を抜く事を第一に考え今日もお気楽走. 体調はイマイチ. |
| 3/10 金 | 0.0 | Rest |
? |
6w2d. 当直明けのためお休み. 幸いしっかりと休養が取れ、体調は良いみたいだ. PM 静岡の末廣寿司本店でD一制約にゴチになる. |
| 3/11 土 | 12.0 | PR+流し1本 |
66.4kg |
ポイント練習. 石田界隈コース 4:30/kmハイペース走 筋トレ. 休養が効いたためか、すごく脚が軽くなり、快適に走れた. PM 妻と近くのノジマの閉店セールでDVD+HDD+VHSビデオレコーダーを購入す. |
| 3/12 日 | 18.0 | SJのみ |
65.5kg |
6w4d. 安倍川橋往復 5:30/km 筋トレサボリ. 昨日宇野疲れが出たのか今朝は妙に体が重い. 気温も15℃と高く、やや脱水気味となる. 午後は妻とお腹が大きくなる前の写真を撮りに写真館へ毎年恒例の写真を撮りに行く. 明日から義士装具等判定医師研修会@所沢. 五日間ホテル暮らしとなるため、必然的に練習不足と体重増加に気をつけないと. |
| 3/13 月 | 19.0 | SJ+流し1本 SJのみ |
66.6kg ? |
6w5d. 石田界隈コース 5:00/km. 筋トレ. 義肢装具等判定医師研修会@国立身体障害者リハビリテーションセンター. 遠路はるばる所沢までやってきた. 明日からは航空公園で朝練するぞ. 夕方2部練(7km). パークホテル→航空公園→防衛医科大学→国立身体障害者リハセンター→ホテル. 慣れない土地で朝方いそいそと練習するよりかは夕方ゆっくりと練習するのが良いかと... お気に入りのアップテンポの曲を聴きながら走っていたら、結構ハイペースとなってしまった. |
| 3/14 火 | 0.0 | Rest |
? |
6w6d. 本日は義足作成実習の都合でホテルに戻るのが遅くなる. 昨日練習を詰めたこともあり、今日はレストとした. 1日中座学も本当にシンドイ. |
| 3/15 水 | 13.0 | SJ |
? |
7w. 航空公園界隈4:30/km、アップテンポの曲を聴きながら走ったので気分的には絶好調? パークホテル→航空公園→防衛医大→米軍基地?→迷子!?! ちと頑張り過ぎた模様. |
| 3/16 木 | 9.0 | SJ+流し1本 |
? |
航空公園界隈5:00/km. 天気予報通り途中から大雨になってずぶ濡れになってホテルに戻る. 体調は良いみたい. |
| 3/17 金 | 0.0 | Rest |
? |
やっと長かった講習会が終わる. 所沢から静岡に戻るためお休み. |
| 3/18 土 | 6.0 | Up & down Jog+刺激走 |
66.7kg |
7w3d. 石田界隈コース 4:30/kmで1.5km+Up & Down Jog 筋トレサボリ. 荒川市民マラソン前の最終調整. 調子はすこぶる良い!! 明日はなんとか上手くまとめられますように. |
| 3/19 日 | 45.0 | 荒川市民M |
3時間24分55秒 |
7w4d. 23:08-22:58-22:47-22:57(ハーフ1:36:52)-23:19-24:15-26:47-27:33-11:08. 昨晩研修医時代の思い出の街田端界隈を歩き回ったせいか、レース前は非常に脚が重く不安なスタート. しかし実際スタートしてみると前半の追い風もあり、25キロ付近までは快調に走れた. その後猛烈な向かい風(最大瞬間風速33.5m/sだったらしい)でろくに前に進まない状態で最低目標だったNYCMのタイムはあっけなくオーバー. しかしこの台風並みの風の中そこそこ上手くまとめられたし、何よりも脚へのダメージがほとんど無かったのが良かった点であった. 1週間ぶりに静岡に戻ると妻がつわりで絶好調であった. |
| 3/20 月 | 12.0 | SJのみ |
66.7kg |
7w5d. 石田界隈コース 5:30/km 筋トレ. やはり脚のダメージは思ったより少ないようだ. 本日当直のためちょっと無理をしてほぐしJogを行った. 夜間は医局で異動のための荷造りに専念す. |
| 3/21 火 | 0.0 | Rest |
? |
7w6d. 当直明けのためお休み. しっかりと休め、脚もOKのようだ. |
| 3/22 水 | 12.0 | SJ+流し1本 |
67.1kg |
8w. 5:30/km 筋トレ. 筋肉痛はなくなったが体全体の動きが重い. 今週は疲労抜きに徹する. |
| 3/23 木 | 0.0 | Sabori |
? |
8w1d. マンション更新の手続き作業etcで夜更かし. 全体的に疲労感も強いので思い切ってサボった. |
| 3/24 金 | 18.0 | SJ+流し2本 |
65.4kg |
8w2d. 安倍川橋往復 5:00→5:30/kmジリ貧 筋トレ. 脚は問題なさそうだが原因不明のいわゆる腹痛で辛い走りに. おまけに脱水気味. 夕方からは藤枝の「さくらい」で新しい職場の歓送迎会. |
| 3/25 土 | 0.0 | Sabori |
? |
8w3d. 昨日は歓迎会で遅くなったため、お休み. 妻の体調不良のため舘山寺温泉旅行は急遽取り止めにする. |
| 3/26 日 | 22.0 | SJ+流し1本 |
65.3kg |
8w4d. 草薙往復 5:30/km 筋トレサボリ. 行きSBS通り、帰り南幹線. 今週は休みを多く取り入れたので、荒川市民マラソンの疲れも抜け、まずまずの走りであった. 夜は妻とアピタった後に、餃子を食べに行く. |
| 3/27 月 | 18.0 | SJ+流し2本 |
65.9kg |
8w5d. 安倍川橋往復 5:00/km 筋トレ. PM JA静岡に講座を開設に行く. |
| 3/28 火 | 0.0 | Rest |
? |
8w6d. 昨晩は夜から新しい職場の医局会に出席後、入院中の92歳の患者さんの徒手整復→受傷後1週間経過していたのでNG... と言うわけで手術予定を変更とした. PM23:00帰宅のため本日はお休みとした. |
| 3/29 水 | 12.0 | PR+流し1本 |
65.7kg |
9w. ポイント練習? 石田界隈コース 4:30/km 筋トレハショリ. 短め、速めのペース走を試してみた. 今朝は荒川市民マラソンの時の1/3程度だが、結構強い北西の風で走り辛かった. |
| 3/30 木 | 0.0 | Sabori |
? |
9w1d. 職場の異動で忙しくて走れず。今日で晴れてY市大医局を卒業。 |
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 306.0 km | |||