月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0	SJ 流し1本	66.2kg	石田界隈コース 5:00/km 軽快Jog、筋トレ. 短めの距離をあっさりと。数日間の抜き気味のメニューで体調はかなり良くなってきた。大田原まであと約3週間、調整段階に入る。
11/02 木	0.0	Sabori	?	業爆のためサボリ。丁度良いレストになるかと。
11/03 金	15.0	SJのみ	65.1kg	SBS通り、南幹線コース 7:00/km 抜きの走り 筋トレは抜き。11月だというのに日中はまだまだ暑い。隣のｱﾋﾟﾀが1周年ということでイベントで大道芸人がパフォーマンスをしていた。あまりの凄さに練習を中断し、20分ほど立ち見す。本日は妻が日本レーザー学会で幕張に行ってしまったので久し振りに自宅でまったりとする。
11/04 土	22.0	PR	65.5kg	ポイント練習 安西橋コース 4:20-30/km レースペース走。ランシャツ、ランパン、アームウォマーで丁度よし。シーズンイン前の強度の強い練習はこれが最後か。調子は非常に良かった。午後からはまた当直。
11/05 日	0.0	Rest	?	当直明けのためお休み。昨晩は非常にstable nightでラッキーであった。良い脚休みとなったと思う。帰宅後駅北に大道芸ワールドカップを観に行く。駿府公園を散策した後、アピタにお買い物。
11/06 月	12.0	SJ 流し1本	忘れた	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ. リラックスjog。AM γ-nail、PM 舟状骨偽関節Russe法、骨腫瘍切除、RB.....忙しすぎた。19時より駅南の「なとり」でゴチになる。深夜帰宅。
11/07 火	0.0	Sabori	?	飲み会明けのためサボリ。気を引き締める。
11/08 水	18.0	SJ 流し1本	65.4kg	安倍川橋往復 5:00/km 筋トレ. 調子よし。AM6時の市役所前の気温はなんと7℃、あまりの寒さに全く汗をかかなかった。PM THA、術直前に患肢の長さが妙に短いのでXpを撮ってみたらRDCであった。術後Xpの出来は自画自賛?でおのぼりさん気味となる。今まで様々な先輩整形外科医に指導されここまで人工関節置換術がキチンと出来るようになったことを感謝す。
11/09 木	12.0	SJ 流し1本	65.0kg	石田界隈コース 5:30/km 筋トレ.ジュビロ磐田Mに向けてテーパリングに入る。午後は自宅でまったり。
11/10 金	0.0	Rest	?	休養、急用、給養。やや疲労気味のため休んだ。本日は手術がないので1日プーさん、ネッチリ回診とRA専門医試験の勉強に精を出す。
11/11 土	5.0	刺激走 α	66.3kg	Up jog 2km、刺激走(4:15/km)2km、down jog 1km。朝4時頃から雷が酷く、徐々に近づいて来るのを感じる。刺激走の途中で稲妻にビビッでしまい、結構ペースが上がる。ダウンもそこそこに建物に入る。怖かった。さあ明日はジュビロ磐田M、調子はまずまずなので軽く1時間25分切りと行きたい。
11/12 日	25.0	ジュビロ磐田ハーフM	65.2kg	22:09-42:43(20:33)-1:05:48(23:04)-20km?-1:32:59。強烈な北西の風のため、前半48分22秒、後半44分37秒の超negative split。序盤の7kmは真っ直ぐに走れないほどきつかった。新潟、ジュビロ磐田と強風に祟られている。
11/13 月	12.0	SJのみ	66.2kg	石田界隈コース 5:30/km 筋トレ.今朝は6℃!!! ジュビロの後遺症も特になく今朝は走れた。疲れを溜めないように。PM 鏡視下手根管開放術、RB。やっとプシコがENTし、肩の荷が下りた。
11/14 火	0.0	Sabori	?	昨晩は業爆で21時ｊ離院。精神的疲労も溜まっているのでお休みとした。
11/15 水	8.0	SJ 流し1本	?	石田界隈コース 7:00/km 流しjog 筋トレなし. ジュビロの疲れもそろそろなくなった感じ。メリハリをつけて大田原に臨む。午後は医局でまったり。 東京マラソン追加当選通知が来る!!! なんかpaperがacceptされたような喜びを感じる。早速セブンイレブンに10500円を払いに行く。
11/16 木	18.0	ミドル走	65.5kg	最終ポイント練習、安倍川橋往復 4：30/km 筋トレ。スピードを上げると左大腿部にレースの疲労が残っているのを実感する。ジュビロでは向かい風の中、脚を相当酷使したのだろう。本格的テーパリングを開始せねば。午後は研究日のため散髪に行き、まったりとする。
11/17 金	0.0	Rest	?	超肉体疲労児。。。疲れがピークになったみたいだ。昨晩は歩くのもダルかった。今朝はちょっと改善したが、レースでお疲れ気味なところにペース走で追い討ちをかけたか。AM 91歳、大腿骨転子部骨折→γ-nail。
11/18 土	12.0	SJ 流し1本	65.7kg	石田界隈コース 6:00/km ほぐしJog　筋トレ。妻のマッサージの甲斐もあり、脚の疲労が取れてきた。大田原まであと5日、体調調整を最優先で日々過ごす。夜は妻と月島にもんじゃ焼きを食しに行く。
11/19 日	11.0	SJ 流し１本	65.3kg	済生会、曲金、石田街道コース 6:30/km 筋トレ´。バネなし。8時に自宅を出発し、静岡県最北端の地、片道3時間強かけて畑薙湖に向かう。雨のドライブであったが、紅葉は抜群に綺麗であった。本日は山道を170km走破す。高橋選手また残念。東京国際女子に出られた皆さん、雨の中お疲れ様でした。
11/20 月	0.0	Rest	?	昨晩は妻に大腿部がボンレスハムのようだと言たほど、ハムストが硬かった。幸い脚に乗ってもらいかなり疲れは抜けた感じだが、今朝は念のためレストとした。脚の重さは軽快しているか。PM デケルバン腱鞘切開。
11/21 火	12.0	ペース走	65.9kg	石田界隈コース 5:00/km 筋トレ. 今朝はなんだか生暖かい。脚の重さはかなり改善したがまだ中の下の状態。本番まで待ったなしとなってしまった。
11/22 水	3.0	刺激走	65.4kg	石田遊歩道往復、アップ1km、刺激4:00/km 1km1、ダウン1km。いわゆる脚の疲労感は取れたが、ここ10日間左脚を中心に重かったのは結果的に軽い内側広筋の肉離れだったのだろう。現在も局所の違和感、軽度の圧痛があるため明日のレースは安全運転で行く。PM 大田原に向けて出発す。
11/23 木	45.0	大田原マラソン	3時間15分27秒	昨日から左大腿部にシップを貼りまくったらなんだか調子が良くなったらしい。21:57-44:24(22:26)-1:07:6(22:41)-1:30:9(23:02)-1:52:16(22:07)-2:15:23(23:06)-2:39:24(24:00)-3:04:39(25:15)-3:15:27(10:47)。34km付近で失速した感があるが、数日前まで出走を取りやめようかと考えていたことからすれば、予想以上に走れた気がする。完全なブランクから少しずつ前進はしているが、目指すところはまだまだ遠い山の向こうの気がする。年内のレースはこれで終了。RA学会専門医試験のため12月、1月はレースなしで神奈川マラソン10km、東京マラソン、駿府ハーフ、湘南フルの予定。焦らずにじっくりと行く。
11/24 金	0.0	Rest	?	やっぱりそれなりに疲れている。両脚ともハム、ガストロが痛い。AM 95歳(驚!!!)大腿骨転子部骨折→γ-nail、PM 下腿髄内釘。放射線を浴びまくった。
11/25 土	0.0	Rest	?	疲労気味 風邪気味のため念のためお休み。筋肉痛は幸い良くなってきた。午後は散髪後まったり。
11/26 日	18.0	SJのみ	65.4kg	安倍川橋逆走コース 6:00/km 筋トレ´。心地よい疲労感が残る中、河原で野球少年を眺めながらのジョグ。11月は疲労抜きに徹して、レースのない12月、1月に少し走りこむか?午後から妻と車で用宗にドライブに行き、シラスと桜えびを購入する。まゆみさんがつくばで47分台。。。恐るべし。
11/27 月	12.0	SJ 流し1本	65.6kg	石田界隈コース 5:30/km 筋トレ.動きは良いが今朝は暑くてフル装備では辛かった。PM RA hand→カパンジー 腱移行。医局会後は高橋Dr歓迎会＠某料亭。
11/28 火	0.0	Sabori	?	昨晩は深夜帰宅で寝不足なのでサボリ。左腓腹部が軽い肉離れのようにツッパル。妻が15週となった。終業後は藤枝市立病院で今週末の静岡県防災訓練のトリアージの打ち合わせ。
11/29 水	18.0	SJ 流し1本	65.1kg	安倍川橋往復 5:30/km 筋トレ. 脚はお疲れ気味だが問題ない範囲。今月はかつかつ300kmか。
11/30 木	12.0	SJのみ	?	石田界隈コース 6:00/km ほぐしJog 筋トレ. 午後は研究日なので早めに帰宅し、ジャンボｼﾗﾄﾘでシューズを購入し、12月に向けて爆睡す。
走行距離	302.0  km