月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	SJ 流し１本	65.8kg	SBS通り、南幹線コース 6:00/km 抜きの走り 筋トレ。朝から雨の一日。昨日の刺激走の影響がやや残り、下肢にハリがある。新潟マラソンまであと1週間、いよいよという感じ。雨天の中妻と宇嶺の滝までドライブす。
10/02 月	12.0	SJのみ	65.9kg	石田界隈コース 6:00/km ほぐしJog 筋トレはしょり. 脚に疲れが残っているのでストレッチを入念に行う。若干調子は落ち気味。今週は距離、強度とも落とす。
10/03 火	0.0	Rest	?	強制Rest。走りたい気持ちをグッと我慢。調子が落ちているので当然か。胸椎subdural hematomaが襲来、恐ろしや。妻検診日、心拍 、ホッとす。俄然ヤル気が出てきた!!　暴走注意。
10/04 水	12.0	SJ 流し1本	65.5kg	石田界隈コース 5:30/km 筋トレ. 疲れもやっと抜けてきた。新潟マラソン当日の天気予報はまずまずのようだ。PM TKA、我ながら最高の出来で気分を良くする。
10/05 木	10.0	SJ 流し１本	65.5kg	済生会病院、曲金コース 6:00/km ほぐしjog。量、質ともに落としているが脚は相変わらず重め。明日は天気も悪そうなので思い切ってrestとする。残念、東京マラソン落選。午後は自宅で爆睡。
10/06 金	0.0	Rest	?	東京マラソン落選ショック?のためお休み。と言うのは冗談で強制レスト。体調は? AM 母趾基節骨ORIF, PM CHS。 年明けのメインレースは東京マラソンと同日の泉州国際マラソンとし、早速申し込む。ここでサブスリーを狙う。
10/07 土	6.0	刺激走 α	66.3kg	自宅界隈up jog 2km、刺激走2km、down jog 2km。ストレッチ入念、筋トレなし。気候も良く、体調も上々。あとは明日の天気が心配なだけ。診療終了後新潟に向けて出発す。
10/08 日	45.0	新潟マラソン	3時間22分25秒	23:15- 23:33- 23:16- 47:20(20km ラップ不明)- 24:15- 24:25- 25:13- 11:05. 前半1時間39分21秒、後半1時間43分4秒。15km過ぎに右足にマメができ、27kmでプチっと破裂。みるみるうちに右のシューズのつま先が血に染まる。35km以降失速したが、終始猛烈な雨風で劣悪なコンディションながらまずまず走れた。マメが潰れた以外に特に脚にダメージはなさそうだ。レース後はホテルで血だらけとなったシューズとソックスを手洗いし、爆睡。その後駅ビルに夕食に出掛ける。
10/09 月	0.0	Rest	?	9時半の新幹線で新潟を出発し、13時半に静岡に到着。ハムストを中心に筋肉痛は強烈だが、幸い潰れたマメの傷みは引いてきた。この創でこのタイムでマラソンを完走したのが今となっては不思議だ。母趾球にweight bearingが出来ないので、ここ1週間は故障に最大限気をつける。
10/10 火	8.0	SJのみ	67.2kg	石田界隈コース 7:00/km 超ゆっくりJog. やばい大台に乗ってしまった(体脂肪率11%)。ハムスト、ガストロがつっぱって痛い。右足底が痛くてどうしても内反位で着地してしまうため、腓骨筋が痛む。今日からしばらく電車通勤。
10/11 水	2.0	Walkのみ	?	昨晩職場から藤が枝駅まで20分歩いただけで右腓骨筋起始部が痛くなった。無意識にinversionでheel contactしているためだと思う。右足底の痛みが取れるまで、故障予防のためお休みとした。幸い双方とも痛みは大分軽快している。 祝35歳!!! 今年こそは復活したい。
10/12 木	0.0	Sabori	?	直径5cmのクレーターを人工真皮でwet dressingす。ハイテクで痛みが消えた? しかし念のため練習はサボった。
10/13 金	12.0	SJのみ	?	石田界隈コース 6:30/km 流しjog 筋トレサボリ. ハイテク医療器材のお陰で、不思議と足底の痛みはなし。AM 鎖骨抜釘。
10/14 土	18.0	SJ 流し1本	65.5kg	安倍川橋往復 5:30/km 筋トレ. 右足底の痛みはほぼ完寛す。マラソンの影響でまだガストロ、ハムが痛い。
10/15 日	15.0	SJ 流し1本	65.1kg	SBS通り、南幹線コース 6:00/km 筋トレ。マラソンの疲労はほぼ抜けたようだが、日中は25度近くまで気温が上がり体が重い。昼に焼津小川魚河岸食堂に行き、夕方から東静岡のグランシップにバイオリンのコンサートを聴きに行く忙しい1日であった。
10/16 月	0.0	Sabori	?	昨晩かなりの夜更かし。朝さすがに辛くサボってしまった。PM 大腿骨顆上骨折抜釘。
10/17 火	18.0	SJ 流し1本	65.7kg	安倍川橋往復 5:30/km 筋トレ. 軽い。今週から長い距離の練習を再開する。PM 脊椎腫瘍→hemilaminectomy 摘出。
10/18 水	12.0	SJ 流し1本	65.7kg	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ. リラックスjog。放射冷却で朝方はかなり涼しい。PM 腰椎椎弓切除術。
10/19 木	12.0	SJ 流し1本	66.0kg	石田界隈コース 6:00/km ほぐしJog　筋トレ. 今朝はやや体全体が重め。PM散髪後、遊びに来た妻の母親とまったり。
10/20 金	32.0	LSD	65.9kg	ポイント練習、安倍川大橋往復 6:30/km 筋トレはしょり。AM 3：30起床、ゆっくり、じっくりと走る。AM 脊髄造影のみで午後はヒマ。やっと東名の集中工事が終わった。電車通勤も悪くはなかったが、これでいつものリズムに戻れる。
10/21 土	0.0	Rest	?	今朝は強制レスト。体調はまずまず。車通勤だと本当に楽だ。
10/22 日	22.0	ミドル走	64.7kg	ポイント練習第2弾、草薙往復 5:00/km 筋トレサボリ。久し振りの炎天下はチト辛かったが、脚の状態は良い。午後から妻と鯨ヶ池、美和野方面にドライブす。妻の悪阻が絶好調。
10/23 月	12.0	SJ 流し1本	66.2kg	石田界隈コース 6:30/km 流しjog 筋トレ. やや脚重め。PM 鏡視下手根管開放術、医局会。
10/24 火	0.0	Rest	?	昨夕は両脚のダルさで歩くのも億劫な状態。かなりお疲れなので本日は強制Restとした。 本日は大分疲労感が抜けたようだ。
10/25 水	18.0	SJ 流し1本	65.8kg	安倍川橋往復 5:30/km 筋トレ. Tシャツ、ランパン、手袋だと朝は少し寒い(14℃)。調子は良くも悪くもない。Spinal osteomaが遂にNMCに掲載された。苦節1.5年、ウルウル。
10/26 木	47.0	ロング走	64.2kg	曙橋往復 4:45-5:00/km. 折り返しまで2時間16分、遭難しないように携帯と財布を持っていたがもっと早めに折り返すべきであったと途中で後悔す。2時間30分位までは調子が良かったが、疲労と脱水のため脚にバネがなくな終盤はやや失速気味。明らかに距離が過ぎているので静岡駅から自宅まではクールダウンを兼ねて歩いて帰る。帰宅後はあまりの疲労で食欲なし。
10/27 金	0.0	Rest	?	当然Rest。昨晩は爆睡、今朝はバリ筋肉痛で歩くのも億劫だ。今日は一日プーさんで罪悪感を感じる。いつもよりネッチリと回診。
10/28 土	18.0	SJのみ	65.8kg	安倍川橋往復 5:30/km 筋トレサボリ. 両大腿四頭筋が超筋肉痛。超ロング走のダメージはかなり残っている。早く回復せねば。本日は当直。
10/29 日	0.0	Sabori	?	昨晩の当直はstableでラッキーであった。筋肉痛、疲労感が残るため勇気を持ってお休みとした。まずは万全な体調に戻さないと。午後から妻と焼津浜食堂に食事へ行き、AEON、花沢の里と散策す。
10/30 月	12.0	SJ 流し1本	65.4kg	石田界隈コース 6:30/km 流しjog 筋トレ。朝方は長袖 手袋で丁度良いほど寒くなってきた。脚の疲労感は大分抜け、軽くなってきた。PM バネ指＆ 大腿骨顆上骨折。
10/31 火	12.0	SJ 流し1本	65.9kg	石田界隈コース 6:00/km 筋トレ。昨晩は手術で帰宅が遅くなり、夜更かし。無理をせず、軽めのメニューで終わらせる。脚の状態は良くなっている。
走行距離	365.0  km