月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	32.0	LSD	67.6kg	今日から本格的にシーズンイン．　東京国際サブまであと2週間足らず．　女性群はここ一番気合が入るところでしょう．　本日泉州国際市民の支払いを済ます．　防府まであと43日だ．
11/02 日	0.0	Rest	?	当直明けのためお休み．　11月だというのにマジで暑い．　当直の疲れはないが積極的休養とする．　午後は妻と鎌倉方面へドライブ後、鎌倉プリンスでお食事の予定．　たまにはサービスしないと．　東京国際女子マラソンは2297番、こんなに大きな番号を付けて走るのは何年振りだろうか？
11/03 月	27.0	SJ	66.7kg	右足関節イマイチ．　終わったか．．．今日も凍傷になるまでアイシング．　シーズンインというのになんてこったい．
11/04 火	22.0	SJ	67.2kg	必死のアイシングが効を奏しているようだ．　本日ジョグをするも悪化はせず、むしろ軽快しているようだ．　取り敢えず東京国際まではＳＪのみで様子を見る．　いやー、改めてアイシングの効果を実感した．　運命の防府まであと40日．
11/05 水	22.0	SJ	67.6kg	右EDLの違和感はあるが軽快している模様．　毎朝30分、夕方2時間アイシングが日課となっている．　希望が見えてきた．
11/06 木	22.0	PR+B.up	68.1kg	雨天RUN．　右足の痛みを忘れるくらい調子がいい．　油断せずにアイシング、アイシング．　この感じなら東京国際はサブスリー位で行けそうだ．　防府まであと38日．
11/07 金	0.0	Rest	?	World
11/08 土	22.0	PR+B.up	68.5kg	今朝は妙に暑い．　日中は26度まで上がるそうな．　今週が本番でなくてよかった．　週末は妻が旅行で不在なのでちょっと寂しい?
11/09 日	23.0	TT+横浜マラソン観戦	68.0kg	朝練で20km走り、横浜マラソンの応援に行った．　あおちゃんさん、タッチさん、ユッカさん、レイチさん、らしさんと出会う．　みんなお疲れ様．　防府読売まであと35日．
11/10 月	0.0	Rest	?	疲労抜きのためお休み．　防府まであと35日．　東京まであと6日．
11/11 火	22.0	PR	68.0kg	今日は12月の陽気とのことで軽快に走れた．　右EDL腱炎もほとんど気にならない位になった．　週末は目いっぱい楽しむぞ．．．防府マラソンまであと33日．　1日間違えたみたい．
11/12 水	15.0	TT	68.1kg	今日も涼しい．　昨日は中区合同症例検討会の後寿司パーティーのため帰宅が遅くなったため、今朝は短めのスピード走．　体も軽くきちんと4分弱の走りができた．　明日から最終調整に入り本番を迎えたい．　東京まであと4日、防府まであと32日．
11/13 木	22.0	PR	67.5kg	調子よし．　上大岡まで14分30秒、日野交差点まで20分台のコース記録をマーク．　東京国際の調整は順調だ．
11/14 金	10.0	TT+Wind	?	東京国際に向けた最後の練習．　調子は良さそうだ．　あとは当日の予想最高気温が19度という事だけが気がかりだ．　目標は笑顔で2時間57分強．
11/15 土	0.0	Rest	?	いよいよ東京国際市民マラソンだ．　体調もまずまずだが明日の気温は20度を越えそう．　先月の別海町でも暑かったが、またもや．．．記録を狙って突っ込むと暑さで潰れるかも．
11/16 日	40.0	東京国際女子マラソン	39kmDNF	辛いー．．．前半で既に脱水になり、後半は惰性で走ることに．　まさか収容バスに乗るはめになるとは予想だにしなかった．　防府．．．マジでやばい!!!
11/17 月	0.0	Rest	66.1kg	風邪引きさんのため休み．　後半歩き+バス内が寒かったためやっぱり風邪引いた．
11/18 火	0.0	Rest	?	風邪が治らん!!　鼻水じゅるじゅるで走る気にもならない．　早く練習を再開したい．　防府まであと26日、ヤベ!!!
11/19 水	22.0	SJ	67.0kg	防府マラソンに向けて再始動．　風邪も8割方改善したが体が鉛のように重くどうしようもない．　防府まであと25日．　このままだと本当にマズイ．
11/20 木	0.0	Rest	?	あー、風邪が治らん!!　このままでは本当にヤバイ．　にもかかわらず仕事後は大雨の中、酉の市に行ってしまった．　後悔．．．
11/21 金	0.0	Sabori	?	本日から練習しようと思ったのに．．．目覚ましをAM4:15ではなく、6:15にセットしてしまった．　あーもー、集中力がキレそう．　熟睡できたお陰で風邪も完治し、故障で不安だった右足も完璧のはず?
11/22 土	42.0	LSD+B.up	66.5kg	今日から再出発．　でもっていきなり超ロング走．　途中棄権するかもしれなかったのでタクシー代を持っていったので、何回も給水した．　東京国際よりよっぽどまともに走れた気がする．
11/23 日	22.0	PR+B.up	?	今日も2日続けてロング走の予定だったが、さすがに昨日の疲労が残っていたので諦めた．　20キロ強をハイペースで走破出来た．　ちょっとは希望が見えてきた．
11/24 月	17.0	TT	67.2kg	つくばマラソンのペース設定のため神奈川マラソンのコースを爆走．　本日アームウオーマーなるものを使用．　結構いい感じだ．
11/25 火	22.0	SJ	67.2kg	寒いー．　真冬の格好をして疲労抜きのSJ．　今週末はつくば在住の兄宅へお世話になる予定．　甥の祐斗君に会えるのが楽しみ．　レースも調子がかなり上げってきたので期待できそう．
11/26 水	0.0	Rest	?	心労、疲労抜きのため休み．　今日こそアンビバ合練に行くつもりだったけど、明日は当直、明後日はワールドカップの会場ドクターetcで忙しいので今日もお休みとした．　ちょっと最近業爆気味．
11/27 木	22.0	TT+SJ	68.2kg	杉田、吉野町間を39分58秒とコースレコードを1分弱更新．　午前4時30分過ぎから10℃以下の中、半袖＋ランパンで全力疾走するお医者さんは多分私だけだろう．　本当に体に悪い練習法だ．　復路は寒さで死にそうになる．
11/28 金	0.0	Rest	?	当直明けのため休み．　午後は代々木第一体育館へワールドカップの会場ドクターへGO．
11/29 土	13.0	SJ	67.1kg	回診当番終了後、帰宅ラン．　雨が降っているが暖かく汗びっしょりになった．　今日は代々木体育館には行かず、家でゆっくりする．　明日は雨のレースになりそう．　防府読売マラソンまであと15日．
11/30 日	0.0	つくばマラソンDNS	?	4時30分起床、大雨．　5時45分出発直前、大雨．　この時点でヤル気が失せ、レースを取り止め2度寝．　10時再起床、がーーーん!!!　雨が止んでいる．　痛恨のDNS．　ふて腐れて練習する気にもなれず．
走行距離	439.0  km