月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	公園コース	1:02:00	今月より目標を立てようと思う。【月間走行距離】100km
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0
9/04 月	10.0	公園コース	1:00:00	やっと、10km1時間まできた。ちなみにここまで、ずっと秒が「00」なのに気が付いた方います？公園の時計で測っているので、かなりアバウトなんです。m＿m （2行目には何を書けばいいのだろうか？）
9/05 火	0.0
9/06 水	6.0	ジョグマシン	0:36:00	今日は雨のため、ジムでトレーニング。今後は、ジムで走った距離も含めようと思います。そうでないと、目標達成できないかも。
9/07 木	0.0
9/08 金	18.0	公園コース	2:06:00	ハーフに出れるか、20km近く走ってみた。ペース的には、どんなもんかな。（4.5km刻み、0:26:00/0:58:00/1:31:00/2:06:00）苦しくはないが、「しんどい」という言葉が当てはまる。足がついてこないもんな。初めてにしちゃ、上出来か？
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0			ここ1週間ぐらい、右足（両足だが、右足が特に）の付け根に痛みを感じる。走っている時は、まったく痛みはないが、普段生活していて、足を組むために持ち上げたり、あぐらをかく瞬間、ズキッと痛む。明日の練習は少し考えなければ．．．
9/11 月	2.5	ジョグマシン	0:17:00	走ってみると、やはり足が痛いので、中断した。痛みがひくまですこし、様子を見ることにする。
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	5.0	ジョグマシン	0:33:00	股関節の痛みはほとんど消えており、軽いジョグで足慣らし。一昨日の野球で大腿部の筋肉痛はあったが、気持ちよく走れた。「もっと走りたい」と思ったが、ここでの無理は禁物！
9/20 水	0.0
9/21 木	9.0	公園コース	0:55:00	最初の１周は、少しペースを抑え、２周目に入り、ペースを上げた。もう少し、走りたかったが、まだ完全復活していない足を庇い、２周で終えた。とくに足の痛みも無く、気持ちよく走ることが出来た。
9/22 金	0.0
9/23 土	7.8	ホテル〜北大〜円山公園	0:50:00	札幌・出張ついでに早朝ラン。走るつもりもなかったので、ジーンズ姿でのランは、結構大変だった。また、この時期札幌の朝晩は、冷え込むのでちょっと肌寒かった。しかし、走り終えた時の達成感は格別！もう一度走りたい！
9/24 日	0.0
9/25 月	10.2	河川敷コース	1:02:00	地元で初の早朝ラン。コースを変えたことにより、気分もリフレッシュされた。途中、一般道も走らなければならないが、そこだけ注意が必要。
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	11.8	国道コース	1:11:47	早朝ラン。まだ暗い時間に起きて走ったが、意外とトラックが多いので排ガス臭い！走り始めは、少し足が重い感じがしたが、後半はかなり軽くなっていた。今日から、ランニングウォッチがパートナーになった。 目標まであと10kmかぁ．．．明日も走るかな．．．
9/30 土	10.2	河川敷コース	1:00:03	早朝ランでなんとか、目標クリア。今日は、昨日の晩ご飯も抜いちゃったし、後半ちょっとバテ気味。来月も100km目標にするかなぁ。
走行距離	100.5  km