月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	13.7	公園コース	1:14:12	バテバテの夜ラン。やっぱりダメですね。どこかの本にも書いてありましたが、中３日空けると、結構苦しいです。走り始めも、足が動かない。気持ちばかりが先行してしまい、チグハグな感じ。これからは、まじめ（？）に走ろうと思います。今日は、走っていても全然楽しくないんですよ。折角始めたジョギングなんですから、やっぱり楽しまなくっちゃ！【今日の記録】23:48/24:36/25:47
12/05 火	0.0
12/06 水	10.7	駅南コース	0:59:55	今日は、中３日空けないように無理やりミッドナイト（？）LSDラン。歩いたこともない暗い夜道を走ることほど怖いことはありません。賊に遭うとか、オヤジ狩りに遭うとか、そういうことではなく、暗いので、道がどういう状態かがわからず、手探り（？）状態で走っていることが怖いのです。でも、楽しかったので、良しとしますか！
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	18.6	公園コース	1:43:33	今日は、午後から会社を休ませていただいたので、少し早めに夕ランです。天気も良かったので、冬の夕焼け空がキレイでした。雲の切れ間へ消えていく太陽とピンク色に焼けた空が、寒さを強調しているようでした。走り始めの気温は12℃と、長袖だと少し暑いぐらいでしたが、2時間近くいて日が暮れると、気温って下がるのが早いんですね。4℃も下がりました。さて、ランの様子はというと、中４日空けた割には、脚の動きがよかったように思います。ただ、LSDを意識して走ろうとしてもなかなかそうならなかったですね。半分過ぎたぐらいから、LSDを再認識し、バテないように走りました。久々ですが、気持ちよく走れたかな．．．【今日の記録】24:46/25:06/26:51/26:48
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	10.0	トレッドミル	0:55:00	あいにくの雨なので、ジムの中で走りました。やっぱり、ずぅーっと同じ速さで走るのって難しいですね。さすがに疲れました。
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	5.0	公園コース	0:23:54	スキーもあったので、仕方ありませんが、中３日のランです。今日は、風が強かったですね。時間も遅かったので、短めにしました。明日も出張のため、朝早いので．．．しかし、辛かった！風も向かい風だし、スピードも「短めのラン」と思って今までにないペースで走ってしまいました。
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	6.2	会社付近	0:33:18	今日は、会社付近の遊歩道で走ってみました。会社の人誰かに見られやしないか心配しましたが、たまにランナーとすれ違うだけで、すんなり夕ランでした。また、コースを新たに発掘した感じです。
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	11.1	公園コース	1:00:02	久々の夜ラン。昨日は、スキーをやってたし、ランは中３日です。やはり、結構しんどいですね。今日は、1km毎のタイムを計り、5分30秒を超えたら、そこでストップという感じで走りました。クールダウン・ストレッチ中に気がついたんですが、今日は天気が良かったんですね。星空がきれいでした。
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	13.7	公園コース	1:16:00	今日は、仕事納めで、早めに終業となりましたので、まだ日が明るいに走ることができました。しかし、すっごい風！風！風！　走り始めは、まだその風に勝てる体力があったのですが、次第に勝てなくなりTHE END！　予定の半分しか走れませんでした。【今日の記録】24:56/25:08/25:55
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	88.9  km