月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0			P.V.Sインターバルトレーニング
1/02 土	0.0			Ｇｏｌｆ
1/03 日	15.0	P.V.N〜P.V.S	1時間29分	年末の30Ｋｍ超えの疲労あり
1/04 月	0.0			足に痛み少しあり休息日とする
1/05 火	3.4			体調良いが軽く
1/06 水	6.4		34分	昼コース
1/07 木	6.4		34分	昼コース
1/08 金	6.4		35分	昼コース
1/09 土	5.1
1/10 日	21.1		1時間54分18秒	初のハーフマラソンレース（Ｖｅｎｉce Beach)　でタイムは期待以上（8分43秒/Mile)
1/11 月	0.0
1/12 火	6.4		35分	昼休み
1/13 水	0.0			風邪で休み
1/14 木	0.0			風邪で休み
1/15 金	0.0			風邪で休み
1/16 土	0.0			風邪で休み
1/17 日	0.0			風邪で休み
1/18 月	0.0			風邪で休み
1/19 火	7.4			雨の為室内
1/20 水	8.0			雨の為室内
1/21 木	0.0			体調不良
1/22 金	0.0			体調不良
1/23 土	12.9	軽く流す		P.V.W〜P.C.H
1/24 日	15.0			亮と初ＲＵＮ15Km走り切った
1/25 月	6.4	会社周辺	３３分	昼休み８分３０秒/Ｍｉｌeを切る
1/26 火	6.4		34分
1/27 水	6.4		35分
1/28 木	0.0			休養
1/29 金	11.7
1/30 土	10.3			R.P.V
1/31 日	14.8			P.V/W〜P.V/N
走行距離	179.5  km