月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	2.6	1周のみ	15分	月夜のあかりで1周
10/02 金	4.0	Jog	30分	19時30分〜
10/03 土	10.2	Run	65分	7時〜Run/Pm BIKE 34Km(P V S・E・N・W）１時間35分
10/04 日	0.0
10/05 月	5.1	Run	30分	20時
10/06 火	5.1	Run	35分	早朝練習（6時〜）
10/07 水	5.1	Run	35分	早朝練習（6時30分〜）
10/08 木	0.0
10/09 金	6.4	Run	40分	昼社内コース
10/10 土	12.8	Run	1時間25分	初のロングラン　シューズを換えに行く事に
10/11 日	15.2	ウォーキング	2時間30分	ウェアの進化には驚く、又シューズ選びも科学的にアドバイスしてくれる。
10/12 月	6.4	Run	40分	昼社内コース
10/13 火	0.0			LAに珍しく雨で中止明日もダメそう
10/14 水	5.6	ランニング	50分	本日もこの時期珍しい雨で室内マシンでランニング
10/15 木	6.4	Run	40分	2日間降り続いた雨も止み外を走る（社内コース）速度が上がらない 水泳20分
10/16 金	4.8	Run	30分
10/17 土	19.2	Run Jog	1時間25分 1時間	スピードに乗れず時間がかかり疲労感あり 準備運動（6.4Km）
10/18 日	15.2	ウォーキング	２時間２０分
10/19 月	6.4	Run	40分	昼社内コース
10/20 火	6.4	ロードラン	37分	昼休み
10/21 水	5.1	インターバル	35分	昼社内コース
10/22 木	3.2	ウォーキング	40
10/23 金	6.4	ロード	38分	昼
10/24 土	0.0			GOLF
10/25 日	22.7	ウォーキング	3時間40分
10/26 月	7.2	ロードラン
10/27 火	6.4	ロードラン	37分	昼
10/28 水	6.4	ロードラン	37分	昼　体調良く疲れ少ない　朝の納豆が良かったか？？？
10/29 木	6.4	ロード	37	走りはじめて2カ月ついに150Lbを切る（74Kg⇒67Kg)
10/30 金	6.4	ロード	35分
10/31 土	5.0	R.P.V
走行距離	212.1  km