監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2004／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
北風は強かったけど、水たまりは凍っていませんでした。しかし、その後は雪となり、夜はまた氷でバリンバリンです｡ |
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| 3/02 火 | 9.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン４ｋｍ |
２１分１１秒 |
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| 3/03 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
昨夜の雪が残り薄っすらと雪化粧、氷がバリンバリン、寒い朝でした。 昼休みの気温が１℃、寒いです｡ |
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| 3/04 木 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
早朝ランの時は日の出を見たのですが、その後は雪が降ったり晴れたりと、寒い１日でした。 |
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| 3/05 金 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１６分１３秒−１２分０６秒（２８分１９秒) |
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| 3/06 土 | 0.0 | 整体にて、調整でした。左足は大分良くなっているとのこと、長野マラソンに間に合いますように。 |
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| 3/07 日 | 8.0 | 熊谷荒川河川敷ラン８ｋｍ |
白鳥が１７羽、長い渡りに備えてえさを啄ばんでいました。 |
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| 3/08 月 | 0.0 | |||
| 3/09 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１５分２０秒−１２分０２秒(２７分２２秒) |
朝の冷え込みは−６度、やはり寒い。 昼は１１度まで上がり、暖かな風、張る本番ももう少しです｡ |
| 3/10 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
菅平から上る日の出に向かって走る、気持ちいいです｡ |
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| 3/11 木 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
走り始めはそれなりに寒かったのに、茶臼山を上り始めての途中から急に生暖かくなりました。接地逆転層があったためでした。これほどはっきり体に感じる逆転層は初めての経験でした。 |
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| 3/12 金 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１５分２３秒−１１分４６秒(２７分０９秒) |
茶色のもやが周囲の山を覆い隠してしまいました。黄砂です｡しばらく振りの本格的な黄砂でした。 体重６０．６kg、脂肪率１１％、脂肪量６．７kg |
| 3/13 土 | 22.0 | 千曲川、南長野運動公園ルート２２ｋｍ |
１時間４６分 |
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| 3/14 日 | 0.0 | 長野国際女子マラソンTV応援と原稿書きでした。 |
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| 3/15 月 | 3.0 | 総長宿舎周辺ラン３ｋｍ |
足が重い、自分の足が太い大根になったような感じでした。どうしたのか？？？ |
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| 3/16 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１５分０７秒−１１分４１秒(２６分４９秒) |
暖かい1日、最高気温が17度まで上がりました。昼ランはＴシャツでした。 夜はジムでスイム、３００ｍでした。 |
| 3/17 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
１５分１９秒−１１分４９秒(２７分０９秒) |
暑い、２４℃、長野の３月の高温の記録第３位でした。 |
| 3/18 木 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１６分３０秒ー１２分０８秒(２８分３８秒) |
昨日の２４℃から一転、今日昼は０℃でした。恐ろしいほどの気温の変化です。 体重：５９．５kg 脂肪率：１１．１％ 脂肪量：６．６ｋｇ |
| 3/19 金 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１４分５６秒−１１分３６秒(２６分３３秒) |
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| 3/20 土 | 10.0 | 茶臼山ラン１０ｋｍ |
１時間２０分(途中開店したスーパーに寄ってサービスのイオン水を飲む) |
のんびり山登りランでした。 |
| 3/21 日 | 7.0 | 茶臼山ラン７ｋｍ |
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| 3/22 月 | 7.0 | 早朝茶臼山ラン７ｋｍ |
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| 3/23 火 | 10.0 | 早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ トレッドミル８ｋｍ |
１０〜１４km/ｈ４０分 |
お腹の具合がおかしかったので、軽く流しただけでした。 |
| 3/24 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
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| 3/25 木 | 8.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
15分24秒ー12分07秒(27分31秒) |
ジムにて筋トレ＆スイム３００ｍ |
| 3/26 金 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
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| 3/27 土 | 0.0 | 熊谷にて整体、大分こっているそうです。先生から無理は決してしないように言われてしまいました。 |
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| 3/28 日 | 23.0 | 熊谷桜マラソン（ハーフ） |
１時間３２分１７秒 |
気温１９℃の中、２〜３部咲きの桜並木の下を楽しく走れました。 |
| 3/29 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/30 火 | 9.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み銀行往復ラン４ｋｍ |
杏が平年より１０日以上早い開花です。 |
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| 3/31 水 | 8.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
16分01秒−12分35秒（28分37秒) |
春本番とともに、花粉症がひどくなりました。くしゃみ、鼻水、目の痒さ。 |
| 走行距離 | 222.0 km | |||