監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 25.0   千曲川土手経由南長野運動公園ラン２５ｋｍ
 ２時間
 道にはほとんど雪がなくなったので、長野マラソンの後半コースを走りました｡同じようなコースを走っている人が多数居ました｡
2/02 月 0.0   しばらくぶりに雨です。春が来たような感じです。
2/03 火 7.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
昼休み地附山ラン４ｋｍ
2/04 水 6.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
トレッドミル３ｋｍ
 また雪化粧の長野です。でも、積雪は３ｃｍくらいです。
左足膝が痛いため、軽いメニューです｡このところ左足がおかしいです｡
2/05 木 2.0   早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ
 雪で道がすべり、危険なので途中から戻ってきました｡
2/06 金 0.0   たっぷりと雪が降りました。屋外練習はできず。
2/07 土 0.0   孫のお宮参り、おじいをしてきました。
2/08 日 0.0   左足底が痛い。痛い部位がだんだん下がってきました。
2/09 月 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
トレッドミル５ｋｍ
 ３０分
 小雪の舞う中、トコトコ走りました。
2/10 火 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 体重：５９．６ｋｇ、脂肪率：１２．２％、肥満度−６．３％
真っ青な空、雪の後の好天、見事な自然の芸術です｡
筋トレ＋エアロバイク１５分
2/11 水 30.0   長野マラソン後半コース試走２０ｋｍ＋宿舎往復１０ｋｍ
 長野マラソンの後半、２０ｋｍを試走しました｡ほとんどが千曲川の土手、飯綱､戸隠、北アルプスの山並みがすばらしかったです。でも、単調なコースです｡
2/12 木 5.0   昼休み地附山ラン５ｋｍ
2/13 金 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 暖かく感じる朝、でも、所々の道が凍っていて、ツルツル滑るので危ない朝でした｡
2/14 土 6.0   トレッドミル６ｋｍ
 関東地方は春１番、長野も暖かくなりました｡
2/15 日 0.0   午前中は雪、夕方からまた雪、とても走れなかったので、献血に行ってきました｡成分献血４００ml、しっかりやってきました｡
2/16 月 6.0   トレッドミル６ｋｍ
 ３０分
 筋トレ１セット、最近は内容を充実させています。
2/17 火 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 雪が降っても、道路の雪はその日のうちに融けてしまう、春らしくなりました。
少しでも標高が高くなるとまだ雪があります。地附山は雪融けで足場がまだ悪いです。
2/18 水 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 スタート時間6時15分でもうすっかり明るくなりました。
屋内ランのつもりでシムへ、シューズを忘れて、スイム400Ｍでした。
2/19 木 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
休み地附山ラン５ｋｍ
 15分24秒−11分52秒（27分16秒）
 暖かい、最高気温が10℃まで上がりました。
2/20 金 3.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
2/21 土 0.0  
2/22 日 22.0   上里乾武マラソンH−ハーフ
 １時間３４分２３秒
 突然の暑さに参りました｡熊谷で２３度、上里でも２０度以上いってたかも。
2/23 月 0.0   エアロビ１セット。
体重６０．１kg、脂肪率１２．１％、脂肪量７．３ｋｇ
2/24 火 9.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み銀行往復ラン
 早朝ラン終了直後、山の頂から太陽が顔を出しました｡日の出は早くなり、春です｡
2/25 水 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 だんだん暖かくなってきました。
2/26 木 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 リンゴの枝先の芽が膨らんできました。
2/27 金 7.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
昼休み地附山ラン４ｋｍ
 しばらくぶりに雪の中を走りました。
2/28 土 30.0   長野マラソン後半コース３０ｋｍ
 ２時間３４分
 風弱く、気温６度、天気晴、絶好のランニング日より、長野マラソンコースをランニング仲間と一緒に走ってきました。山芋の産地松代では、山芋掘りの真っ最中でした。
2/29 日 0.0   天気も悪かったので休養、確定申告に。
走行距離 223.0  km