監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷初日の出ラン５ｋｍ |
暖かな元旦の朝、見事な初日の出でした。 |
|
| 1/02 金 | 0.0 | 暖かなお正月、孫が戻り、年始回りでした｡ |
||
| 1/03 土 | 0.0 | 長野に戻ってきました｡雪の無い長野です｡ |
||
| 1/04 日 | 0.0 | 長野善光寺参道の７福神巡りをして来ました。普段気にもしていない神社、お寺、長野の歴史の一端を垣間見たような気がしました｡ |
||
| 1/05 月 | 8.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ トレッドミル３ｋｍ |
志賀高原の雪をかぶった山並み、白く浮き出すようできれいでした。 筋トレ、エアロビクス、トレッドミルとフルメニューでした。 |
|
| 1/06 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
ツルツル滑る真っ白な霜、バリバリと音を立てる霜柱、寒い信州ならではの感触です。 |
|
| 1/07 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１５分１９秒ー１１分５２秒（２７分１１秒） |
今朝は−７℃、でも、それほど寒さは感じませんでした。 夜は筋トレ、エアロビ。足のしもやけが痛痒いです。 |
| 1/08 木 | 10.0 | トレッドミル１０ｋｍ |
50分 |
銀世界の長野になりました。雪のため朝、昼ランは中止です。 夜はジムでゆっくり走りました｡ |
| 1/09 金 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
メインの道路にも日陰は雪が残り、ひやひやしながら走りました。 |
|
| 1/10 土 | 0.0 | |||
| 1/11 日 | 22.0 | 谷川真理マラソン（ハーフ） |
１時間3１分４５秒 |
強風と砂埃の中でのレースでしたが、いつもの調子で走れました。 |
| 1/12 月 | 2.0 | 熊谷荒川河川敷ラン２ｋｍ |
ゆっくり身体をほぐす程度にラン。 |
|
| 1/13 火 | 5.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ 昼休み城山周辺ラン２ｋｍ |
寒気が入る前の暖かい朝でした。ごく１部を除いて道路には雪がなくなりました。 昼休み時間、寒冷前線の通過により強烈な突風と雨になりました。雨が降る前にタンポポの種を大きくしたような綿毛が激しく舞いあがりました。何の種なのか不明。雨はすぐ雪に変わりました。 |
|
| 1/14 水 | 10.0 | トレッドミル１０ｋｍ |
時速１０〜１４ｋｍ(５０分) |
雪のため、屋内ランです｡Ｌ筋トレ１セット付です｡ |
| 1/15 木 | 4.0 | 昼休み銀行往復ラン４ｋｍ |
善光寺の参道はすっかり除雪され、どうにか走れるようになりました。 |
|
| 1/16 金 | 0.0 | 足のまめの治療のため、筋トレだけにしました｡ |
||
| 1/17 土 | 3.0 | トレッドミル３ｋｍ |
筋トレ１セット＋エアロバイク１０分 |
|
| 1/18 日 | 15.0 | 茶臼山ラン１５ｋｍ |
登り４０分１６秒−下り３９分５８秒(１時間２０分１４秒) |
道の雪はほとんどなくなりました｡しかし、山の上から見ると周辺の山、市街地、皆真っ白です｡ |
| 1/19 月 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
少し飲んでしまい、酒気帯びランでした｡ |
|
| 1/20 火 | 11.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ トレッドミル６ｋｍ |
春のような暖かい陽気でした｡しばらくぶりに６度まで上がりランニングにベストコンデションでした｡ |
|
| 1/21 水 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
喉がおかしいので、無理せずのんびり走り、汗をかきました｡。 体重：５９．６ｋｇ、脂肪率：６．４ｋｇ、肥満度：−６．３％ |
|
| 1/22 木 | 0.0 | こえ患いです｡懇親会で飲んで一層悪化させました｡ |
||
| 1/23 金 | 6.0 | トレッドミル６ｋｍ |
体調が少し良くなってきたので、無理せずに走りました｡ |
|
| 1/24 土 | 10.0 | トレッドミル１０ｋｍ |
時速８〜１４ｋｍ斜度０〜15度 |
体調は相変わらずすっきりしないのに、トレッドミルに乗ったら元気になりました｡でも、そのあとは、、、、、、、 |
| 1/25 日 | 10.0 | 茶臼山周辺１０ｋｍ |
歩道にまだ少し雪が残っていて走りづらかったけれど、大寒の最中楽しく走りました｡ |
|
| 1/26 月 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１６分２秒−１３分１５秒(２９分３７秒) |
最低気温−８．９度、耳まである帽子をかぶりましたが、それでも耳が痛くなりました｡ |
| 1/27 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
１２分０２秒−１３分０２秒(２５分０５秒) |
|
| 1/28 水 | 0.0 | 出張準備でおおわらわ |
||
| 1/29 木 | 0.0 | 東京出張 |
||
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 2.0 | 酔っ払い１駅乗り越しラン２ｋｍ |
走ったり、歩いたり、星を見たり、多少反省もしながら、家に戻ったのでした｡ |
|
| 走行距離 | 168.0 km | |||