監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   早朝から地震防災訓練、夜は浅間山噴火、忙しい１日でした。
9/02 木 0.0   浅間山対策で１日中ばたばたでした。
9/03 金 0.0  
9/04 土 10.0   中尾山往復ラン１１ｋｍ
 しばらくぶりにランニングができました。
9/05 日 0.0   朝から断続的に強く降る雨、日曜日とはいえ本来業務が大変デス。
9/06 月 9.0   早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ
昼休み地附山ラン５kｍ
 ２０分０３秒
１５分１９秒ー１１分４２秒（２７分０１秒）
 ミンミンゼミが、夏を惜しむようにまだ鳴いていました。
職場の構内に彼岸花が咲きました。
9/07 火 9.0   早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ
昼休み地附山ラン５kｍ
 １５分０３秒ー１２分５３秒（２７分５６秒）
9/08 水 7.0   早朝宿舎周辺ラン3ｋｍ
昼休み地附山ラン4kｍ
 １６分１８秒
２２分４８秒
 台風第１８号が過ぎ去りました。桃やりんご畑の被害を走って見て回りました。畑によって被害の程度が違いますが、強い風の割には落下した実は少ないとの印象を受けました
最高気温が３０度を超えたのに、ミンミンゼミの声が聞こえませんでした。もうおしまいなのか？
9/09 木 0.0   二日酔いのため朝走れず。昼は仕事、筋トレだけはできました。
9/10 金 0.0   東京出張。
9/11 土 0.0   叔母、１周忌。
9/12 日 0.0   山田賢バリトンコンサート、バリトンの声は初めてだったけど、歌声に感動しました。
9/13 月 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５kｍ
 １５分１２秒ー１２分５１秒（２８分０１秒）
9/14 火 5.0   昼休み地附山ラン５kｍ
 １５分３３秒ー１２分０５秒（２７分３８秒）
 せみの声に変わって、小鳥の声がにぎやかでした。
浅間山、小噴火です。
9/15 水 0.0   浅間山、小噴火を繰り返す。本来業務のため走れず。日曜日夜から、業務関連でしばしば起こされゆっくり寝せてくれません。
9/16 木 4.0   早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ
 浅間山、小噴火断続的に続く。
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
9/21 火 0.0  
9/22 水 5.0   昼休み地付山ラン５ｋｍ
 15分13秒ー12分00秒（27分13秒）
9/23 木 0.0   体重61.2ｋｇ、脂肪率14.1％、脂肪量8.6ｋｇ
9/24 金 9.0   早朝宿舎周辺ラン4ｋｍ
昼休み地付山ラン５ｋｍ
 19分37秒
16分01秒ー12分01秒（28分02秒）
9/25 土 20.0   千曲川20ｋｍラン
 １時間50分
 曇り空ながら、日差しも出て、爽やかな秋風の吹く、千曲川土手を走りました。しばらくぶりのまとまったラン、気持ちよく走れました。
9/26 日 6.0   茶臼山ラン６ｋｍ
 今日も曇り空、昨日の疲れはありましたが、ゆったり走りました。
9/27 月 3.0   トレッドミルラン３ｋｍ
9/28 火 5.0   昼休み地付山ラン５ｋｍ
 金木犀が香り始めました。秋ですね。
9/29 水 3.0   トレッドミルラン３ｋｍ
 浅間山噴火、台風第21号が接近中です。
9/30 木 7.0   昼休み城山ラン２ｋｍ
夕食後トレッドミルラン５ｋｍ
 足が疲れやすい、何でだろう？
走行距離 117.0  km