マラソンWeb練習日誌

監徳

地域 : 埼玉 年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :

大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を

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2004／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			気象記念日でイベント、祝賀会忙しくも楽しい1日でした。
6/02 水	5.0	昼休み地附山ラン５ｋｍ	１５分０７秒ー１１分４６秒（２６分５４秒）
6/03 木	0.0			東京出張、東京は暑いです。
6/04 金	0.0			出張2日目、業務終了後、陸上部患部会、議題は富士登山駅伝についてでした。もちろんアルコールもたっぷり入りました。
6/05 土	8.0	熊谷荒川河川敷8ｋｍラン	４３分０２秒	日差しの強い暑い1日、ゆっくりと走りました。
6/06 日	5.0	熊谷荒川河川敷ラン５ｋｍ		入梅の発表がありました。走りやすい朝でした。
6/07 月	10.0	早朝宿舎周辺ラン５ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ		蒸し暑い１日、汗が止まりませんでした。
6/08 火	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ		桃の実が大きくなってきました。夜、スイム６００ｍ。
6/09 水	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ		さわやかな１日でした。
6/10 木	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ	１５分５７秒ー１２分０４秒（２８分０２秒）	体が、足が重い、しかし富士山を目指してトレーニングです。
6/11 金	8.0	早朝茶臼山ラン８ｋｍ	登り２３分４６秒ー下り１８分３２秒（４２分１９秒）	涼しい朝、気持ちよく走れました。
6/12 土	6.0	トレッドミル６ｋｍ		体重：６０．７ｋｇ、脂肪率：９．４％、脂肪量：５．７ｋｇ、肥満度：－４．５％
6/13 日	20.0	川中島ＣＣ往復	登り５２分４６秒ー下り大回り５７分１７秒（１時間５０分０３秒）	爽やかな風、峠のゴルフ場付近では寒いくらいでした。
6/14 月	2.0	早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ		足が重いためゆっくり走りました。
6/15 火	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ		真っ青な空、すばらしい朝でした。
6/16 水	4.0	昼休み地附山ラン４ｋｍ		爽やかだけど、暑い昼休みでした。
6/17 木	4.0	早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ		飯田出張。
6/18 金	7.0	トレッドミル７ｋｍ		松本出張から帰り、ジムにて筋トレ、ランニングでした。汗をしっかりかきました。
6/19 土	11.0	中尾山往復ラン１１ｋｍ	３１分０９秒ー２６分０１秒（５７分１０秒）
6/20 日	0.0
6/21 月	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ
6/22 火	8.5	早朝宿舎周辺ラン３．５ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ	１８分５９秒１５分４２秒ー１１分５３秒（２７分３５秒）	足が思い、体が重いです。
6/23 水	3.5	早朝宿舎周辺ラン３．５ｋｍ	１８分５１秒	夜は筋トレとエアロです。
6/24 木	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	１４分３０秒ー１２分１６秒（２６分４７秒）	ニイニイゼミが鳴き始めました。
6/25 金	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0
6/28 月	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ	１５分０４秒ー１２分０９秒（２７分１４秒）
6/29 火	5.0	昼休み地附山ラン５ｋｍ	１５分２０秒ー１１分３８秒（２６分５９秒）
6/30 水	9.0	早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ昼休み地附山ラン５ｋｍ	１６分００秒ー１１分５９秒（２７分５９秒）
走行距離	171.0 km

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