監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった!
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 5.0   夕方茶臼山ラン5km
30分
バイク通勤、往復20km。
5/02 金 0.0  
5/03 土 5.0   荒川河川敷ラン5km
土手の上り下り20回プラス。
5/04 日 11.0   荒川土手ラン11km
5/05 月 0.0  
5/06 火 0.0  
5/07 水 10.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン5km
往復30分
新しいコースに変更しました。今までよりちょっと距離が延びたかな。。
山の上り下りを中心の昼休みコースを設定しました。
5/08 木 0.0   朝8時の気温19℃、汗をかきながらの出勤、昼2時の気温8℃、部屋の中でストーブをつけました。。
5/09 金 5.0   昼休み地附山ラン5km
往復25分
上り坂がすごく楽に走れた。
バイク通勤往復22km、夜はジムで筋トレ。
5/10 土 10.0   中尾山往復ラン10km
1時間10分
長野の秘湯、中尾山温泉を見ながらの上り坂、うぐいすが苦しさを和らげてくれます。
5/11 日 0.0   OB会に出席のため上山田温泉へ行きました。
5/12 月 0.0   フィットネスにて、バイク15分、クライマー15分、腹筋2セット、しっかり楽しみました。
5/13 火 5.0   昼休み地附山ラン5km
往復25分
フィットネスにて、筋トレ、クライマー10分
バイク通勤往復22km
5/14 水 5.0   昼休み地附山ラン5km
往復25分
フィットネスにて、筋トレ、クライマー15分
バイク通勤往復22km
5/15 木 0.0   職場の懇親会、美味しく呑みました。
5/16 金 2.0   早朝宿舎周辺ラン2km
小雨が降っていたため、軽くジョグでした。
5/17 土 0.0  
5/18 日 7.0   熊谷荒川河川敷ラン7km
1時間
ソフトボールの大会、オートバイの競技を見ながら、土手の上り下りを含めのんびり走りました。
5/19 月 0.0  
5/20 火 10.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン5km
雷に追われる様に走りました。
5/21 水 10.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン5km
今年初めて春ゼミの声を聞きました。
5/22 木 8.0   早朝宿舎周辺ラン3km
昼休み地附山ラン5km
しばらく車に乗らなかったら、バッテリーが上がってしまいました。あ〜〜あ
5/23 金 5.0   早朝茶臼山ラン5km
アカシヤの花がパラパラと身体に降り注ぎます。
5/24 土 20.0   熊谷森林公園ラン20km
うぐいすの声が、ランの心地良さを誘ってくれました。
5/25 日 10.0   長野中尾山ラン10km
アカシヤの花がパラパラ身体にあたります。いいもんですね。
5/26 月 0.0   バイク通勤往復20km。昼休みは城山公園、階段上り下り20分
5/27 火 5.0   早朝茶臼山ラン5km
14分41秒ー13分00秒:27分42秒
バイク通勤往復20km。夜は筋トレ、クライマー10分。
5/28 水 5.0   早朝茶臼山ラン5km
5/29 木 5.0   早朝茶臼山ラン5km
15分13秒ー16分23秒:31分38秒
バイク通勤往復20km。
最高気温30℃、真夏日になりました。
5/30 金 5.0   昼休み地附山ラン5km
今日も暑い、27℃。
5/31 土 10.0   中尾山往復ラン10km
56分15秒
夕方、山腹から見た虹、大きな、見事な虹でした。一部副虹も見えました。
走行距離 158.0  km