監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった!
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 0.0  
3/03 月 0.0  
3/04 火 13.0   早朝茶臼山ラン5km
トレッドミル8km
登り17分00秒-下り14分10秒
40分(10〜15km/h)
しばらくぶりの茶臼山、まだ寒かった。
バイク15分+筋トレ
3/05 水 3.0   早朝宿舎周辺ラン3km
19分56秒
夜は退職前の次長と軽く一杯。
3/06 木 14.0   早朝宿舎周辺ラン
トレッドミル11km
17分45秒
50分(10〜15km/h)
-5℃、寒いと起きるのが億劫です。
バイク10分+エアロ+筋トレ 今日は体が動きました。でもエアロビクスは初心者コースですが、手、足、身体がばらばらです。冷汗をかきます。
3/07 金 0.0   退職者の卒業式、神田でたっぷりしゃべり、飲みました。
3/08 土 0.0   整体に行って体全体を揉み解してもらいました。背中、左足がひどく凝っているとのこと
3/09 日 0.0  
3/10 月 0.0   東京で2泊3日の研修が始まった。
3/11 火 0.0  
3/12 水 0.0   やっと長野に戻ってきた。夜は懇親会。
3/13 木 2.0   早朝宿舎周辺ラン
12分
-4℃、やはり寒い。
3/14 金 3.0   早朝宿舎周辺ラン
18分
今朝もー4℃、顔が固まってしまう。
3/15 土 12.0   茶臼山周辺ラン12km
動物園44分06秒−宿舎26分04秒(1時間10分48秒)
雪が降り出してから走れなかった茶臼山、やっと雪がなくなったので走りました。風に吹かれながら走るのは楽しいです。山道に少しだけ雪が残っていましたが、足を滑らすことはありませんでした。
3/16 日 6.0   茶臼山ラン6km
登り19分08秒−下り16分15秒(35分23秒)
春の陽気、気持ちいいいです。
3/17 月 0.0   会議語、懇親会、走れず。
3/18 火 6.0   トレッドミル6km
30分
しばらく振りのジムでのトレーニング、気持ちイイい汗を流しました。
3/19 水 8.0   茶臼山ラン8km
登り23分16秒−下り18分43秒
下り坂、もやった街並みがきれいでした。
3/20 木 4.0   早朝宿舎周辺ラン4km
21分22秒
3/21 金 5.0   熊谷荒川河川敷ラン5km
27分36秒
熊谷は花粉がいっぱい、苦しいです。
3/22 土 0.0  
3/23 日 21.0   熊谷桜マラソン
1時間35分17秒
地元熊谷、しかも我が家の前を走る、取り合えず我が家までは5km21分ペースで、その後はのんびりと余り苦しい顔をしない程度に走りました。
3/24 月 0.0   、スイム、ジムで身体をほぐしました。
3/25 火 0.0   朝は雨、夜は懇親会、走れません。
3/26 水 7.0   早朝宿舎周辺ラン3km
トレッドミル4km
25分
朝も暖かくなり、毛糸の帽子は必要無くなりました。
バイク15分+筋トレ1セット+ランニング4km+エアロビ40分 エアロビクスはまわりの人より1〜2テンポ遅れます。横の人と手がぶつかったり大変です。
3/27 木 4.0   早朝宿舎周辺ラン4.5km
21分
梅1輪、ロトウ桜数輪開花したのを見つけました。信州も春です。
3/28 金 4.0   宿舎周辺ラン4km
22分
今朝も暖かな朝でした。でも、花粉がいっぱい、くしゃみの連続です。
3/29 土 0.0   きぐれサーカスに行って来ました。空中ブランコ等々ひやひやしながらも楽しめました。
3/30 日 0.0   新しいフィットネスクラブのエキジビション、不破央の水中ピエロ感激しました。
3/31 月 0.0  
走行距離 112.0  km