監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2003／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | |||
| 3/02 日 | 0.0 | |||
| 3/03 月 | 0.0 | |||
| 3/04 火 | 13.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル８ｋｍ |
登り17分00秒-下り14分10秒 40分（１０〜15ｋｍ/ｈ） |
しばらくぶりの茶臼山、まだ寒かった。 バイク15分＋筋トレ |
| 3/05 水 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
19分56秒 |
夜は退職前の次長と軽く一杯。 |
| 3/06 木 | 14.0 | 早朝宿舎周辺ラン トレッドミル１１ｋｍ |
17分45秒 ５０分（１０〜１５ｋｍ/ｈ） |
-5℃、寒いと起きるのが億劫です。 バイク１０分＋エアロ＋筋トレ 今日は体が動きました。でもエアロビクスは初心者コースですが、手、足､身体がばらばらです。冷汗をかきます。 |
| 3/07 金 | 0.0 | 退職者の卒業式、神田でたっぷりしゃべり、飲みました。 |
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| 3/08 土 | 0.0 | 整体に行って体全体を揉み解してもらいました。背中、左足がひどく凝っているとのこと |
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| 3/09 日 | 0.0 | |||
| 3/10 月 | 0.0 | 東京で２泊３日の研修が始まった。 |
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| 3/11 火 | 0.0 | |||
| 3/12 水 | 0.0 | やっと長野に戻ってきた。夜は懇親会。 |
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| 3/13 木 | 2.0 | 早朝宿舎周辺ラン |
１２分 |
-４℃、やはり寒い。 |
| 3/14 金 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン |
１８分 |
今朝もー４℃、顔が固まってしまう。 |
| 3/15 土 | 12.0 | 茶臼山周辺ラン１２ｋｍ |
動物園４４分０６秒−宿舎２６分０４秒（１時間１０分４８秒） |
雪が降り出してから走れなかった茶臼山､やっと雪がなくなったので走りました。風に吹かれながら走るのは楽しいです。山道に少しだけ雪が残っていましたが、足を滑らすことはありませんでした。 |
| 3/16 日 | 6.0 | 茶臼山ラン６ｋｍ |
登り１９分０８秒−下り１６分１５秒（３５分２３秒） |
春の陽気、気持ちいいいです。 |
| 3/17 月 | 0.0 | 会議語、懇親会、走れず。 |
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| 3/18 火 | 6.0 | トレッドミル６ｋｍ |
３０分 |
しばらく振りのジムでのトレーニング、気持ちイイい汗を流しました。 |
| 3/19 水 | 8.0 | 茶臼山ラン８ｋｍ |
登り２３分１６秒−下り１８分４３秒 |
下り坂、もやった街並みがきれいでした。 |
| 3/20 木 | 4.0 | 早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ |
２１分２２秒 |
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| 3/21 金 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷ラン５ｋｍ |
２７分３６秒 |
熊谷は花粉がいっぱい、苦しいです。 |
| 3/22 土 | 0.0 | |||
| 3/23 日 | 21.0 | 熊谷桜マラソン |
１時間３５分１７秒 |
地元熊谷、しかも我が家の前を走る、取り合えず我が家までは５ｋｍ２１分ペースで、その後はのんびりと余り苦しい顔をしない程度に走りました。 |
| 3/24 月 | 0.0 | 、スイム、ジムで身体をほぐしました。 |
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| 3/25 火 | 0.0 | 朝は雨、夜は懇親会、走れません。 |
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| 3/26 水 | 7.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ トレッドミル４ｋｍ |
２５分 |
朝も暖かくなり、毛糸の帽子は必要無くなりました。 バイク１５分＋筋トレ１セット＋ランニング４ｋｍ＋エアロビ４０分 エアロビクスはまわりの人より１〜２テンポ遅れます。横の人と手がぶつかったり大変です。 |
| 3/27 木 | 4.0 | 早朝宿舎周辺ラン４．５ｋｍ |
２１分 |
梅１輪、ロトウ桜数輪開花したのを見つけました。信州も春です。 |
| 3/28 金 | 4.0 | 宿舎周辺ラン４ｋｍ |
２２分 |
今朝も暖かな朝でした。でも、花粉がいっぱい、くしゃみの連続です。 |
| 3/29 土 | 0.0 | きぐれサーカスに行って来ました。空中ブランコ等々ひやひやしながらも楽しめました。 |
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| 3/30 日 | 0.0 | 新しいフィットネスクラブのエキジビション、不破央の水中ピエロ感激しました。 |
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| 3/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 112.0 km | |||