監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった!
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 5.0   茶臼山ラン5km
登り16分42秒ー下り14分28秒
左足のふくらはぎに違和感がある。疲れ?
12/02 月 8.0   トレッドミル8km
10→14km
筋トレ2セット
12/03 火 5.0   トレッドミル5km
10km/h(30分)
筋トレ1セット 足に疲労感があるので軽めのメニューでした。
12/04 水 5.0   トレッドミル5km
10km/h(30分)
筋トレ1セット エアロバイク15分
12/05 木 5.0   トレッドミル5km
10km/h(30分)
筋トレ1セット 
12/06 金 0.0   ホノルルへの準備ができました。明日出発だ〜〜。。。
12/07 土 0.0  
12/08 日 42.0   ホノルルマラソン
3時間50分
暖かいホノルル、楽しく走ってきました。
12/09 月 0.0   ハナウマ湾でシュノーケル、黄色の魚が多かった。
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0   成田に戻って来ました。
12/13 金 0.0   1週間のつけ、業務多忙、ついでに忘年会。
12/14 土 5.0   茶臼山ラン5km
ホノルルからいきなり白銀の長野、寒い寒いです。
12/15 日 5.0   トレッドミル5km
30分
ゆっくり汗を流しました。
12/16 月 5.0   トレッドミル5km
30分
バイク+筋トレ
12/17 火 5.0   トレッドミル5km
30分
筋トレ
12/18 水 0.0   職場の仲間と懇親を深めて、ランニングは休養。
12/19 木 5.0   トレッドミル5km
30分
12/20 金 0.0  
12/21 土 8.0   茶臼山ラン8km
45分
しばらくぶりの茶臼山、たわわに木についていたリンゴもなくなり、そこかしこに雪が残っていました。
12/22 日 5.0   トレッドミル5km
12→14km/h(30分)
12/23 月 6.0   トレッドミル6km
10→15km/h(30分)
12/24 火 6.0   トレッドミル6km
12km/h(30分)
筋トレ2セット  ゆったりした気分で走れました。
12/25 水 6.0   トレッドミル6km
12→14km/h
筋トレ1セット
12/26 木 0.0   御用納め前日の忘年会でした。
12/27 金 0.0   web練習日記の忘年会、楽しかったです。
12/28 土 0.0   年末の準備。
12/29 日 0.0   雑用
12/30 月 5.0   荒川河川敷周回
12/31 火 0.0  
走行距離 131.0  km