監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2002／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 5.0 | 茶臼山ラン５ｋｍ |
登り16分42秒ー下り14分28秒 |
左足のふくらはぎに違和感がある。疲れ？ |
| 12/02 月 | 8.0 | トレッドミル８ｋｍ |
10→１４ｋｍ |
筋トレ2セット |
| 12/03 火 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
10ｋｍ/ｈ(30分) |
筋トレ1セット 足に疲労感があるので軽めのメニューでした。 |
| 12/04 水 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
１０ｋｍ／ｈ(３０分) |
筋トレ１セット エアロバイク１５分 |
| 12/05 木 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
１０ｋｍ／ｈ(３０分) |
筋トレ１セット |
| 12/06 金 | 0.0 | ホノルルへの準備ができました。明日出発だ〜〜。。。 |
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| 12/07 土 | 0.0 | |||
| 12/08 日 | 42.0 | ホノルルマラソン |
3時間50分 |
暖かいホノルル、楽しく走ってきました。 |
| 12/09 月 | 0.0 | ハナウマ湾でシュノーケル、黄色の魚が多かった。 |
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| 12/10 火 | 0.0 | |||
| 12/11 水 | 0.0 | |||
| 12/12 木 | 0.0 | 成田に戻って来ました。 |
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| 12/13 金 | 0.0 | 1週間のつけ、業務多忙、ついでに忘年会。 |
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| 12/14 土 | 5.0 | 茶臼山ラン５ｋｍ |
ホノルルからいきなり白銀の長野、寒い寒いです。 |
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| 12/15 日 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
30分 |
ゆっくり汗を流しました。 |
| 12/16 月 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
30分 |
バイク＋筋トレ |
| 12/17 火 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
30分 |
筋トレ |
| 12/18 水 | 0.0 | 職場の仲間と懇親を深めて、ランニングは休養。 |
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| 12/19 木 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
３０分 |
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| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 8.0 | 茶臼山ラン８ｋｍ |
４５分 |
しばらくぶりの茶臼山、たわわに木についていたリンゴもなくなり、そこかしこに雪が残っていました。 |
| 12/22 日 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
１２→１4ｋｍ／ｈ(30分) |
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| 12/23 月 | 6.0 | トレッドミル６ｋｍ |
１０→１５ｋｍ/ｈ（３０分） |
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| 12/24 火 | 6.0 | トレッドミル６ｋｍ |
１２ｋｍ/ｈ(３０分) |
筋トレ２セット ゆったりした気分で走れました。 |
| 12/25 水 | 6.0 | トレッドミル６ｋｍ |
１２→１４ｋｍ/ｈ |
筋トレ１セット |
| 12/26 木 | 0.0 | 御用納め前日の忘年会でした。 |
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| 12/27 金 | 0.0 | ｗｅｂ練習日記の忘年会、楽しかったです。 |
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| 12/28 土 | 0.0 | 年末の準備。 |
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| 12/29 日 | 0.0 | 雑用 |
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| 12/30 月 | 5.0 | 荒川河川敷周回 |
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| 12/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 131.0 km | |||