監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2002／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１６分０９秒-下り１４分５１秒 |
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| 11/02 土 | 0.0 | お客さんと妻が長野に来たので、紅葉狩りです。安曇野ちひろ美術館へ。 |
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| 11/03 日 | 0.0 | 高山温泉、雷滝、小布施へ |
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| 11/04 月 | 0.0 | 松代、善光寺へ |
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| 11/05 火 | 14.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル９ｋｍ |
登り１６分１７秒‐下り１３分１５秒 １２→１４ｋｍ/ｈ |
筋トレ１セット |
| 11/06 水 | 15.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル１０ｋｍ |
登り１７分４２秒‐下り１３分５２秒 １２ｋｍ/ｈ速度一定 |
霙の朝でした。 |
| 11/07 木 | 14.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル９ｋｍ |
登り15分50秒ー下り13分59秒 10→14ｋｍ/ｈ |
霜で真っ白、一部道路も凍っていました。−1.8℃ 筋トレ１セット |
| 11/08 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１６分３３秒-下り１４分０８秒 |
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| 11/09 土 | 6.0 | 熊谷荒川河川敷６ｋｍ |
熊谷も風が冷たい夕方でした｡ |
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| 11/10 日 | 0.0 | |||
| 11/11 月 | 14.0 | 早朝茶臼山ラン４ｋｍ トレッドミル１０ｋｍ |
17分 10⇔14ｋｍ/ｈ |
トイレに行きたくなって、途中から引き返す。 筋トレ１セット なんとなく体調が良かったのでスイムも２００ｍ、終わったら疲れた。 |
| 11/12 火 | 14.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル１０ｋｍ |
登り16分06秒-下り14分09秒 １０⇔14ｋｍ/ｈ |
昨夜の筋トレ、ランの疲れが残った。 |
| 11/13 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り16分44秒ー下り14分31秒 |
寒いとからだが凍えて、早くは走れません。 |
| 11/14 木 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル３ｋｍ |
登り１６分４５秒ー下り１４分００秒 １０→１２km／h |
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| 11/15 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１７分１６秒ー下り１４分２５秒 |
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| 11/16 土 | 5.0 | 早朝宿舎周辺ラン５ｋｍ |
２９分１６秒 |
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| 11/17 日 | 11.0 | トレッドミル１１ｋｍ |
１０→１２ｋｍ／ｈ |
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| 11/18 月 | 15.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル１０ｋｍ |
登り１６分０１秒−下り１３分４７秒 １２ｋｍ／ｈ |
このところ氷点下、寒いです。 |
| 11/19 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１６分１０秒-下り１３分４７秒 |
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| 11/20 水 | 12.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル７ｋｍ |
登り１７分１７秒ー下り１４分０２秒 １０→１４ｋｍ/ｈ |
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| 11/21 木 | 12.0 | 早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ トレッドミル８ｋｍ |
２５分４２秒 １０−１４ｋｍ/ｈ |
明後日の大田原に向けて、無難に仕上がっています。 |
| 11/22 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１６分５２秒ー下り１３分５５秒 |
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| 11/23 土 | 42.0 | 大田原マラソン |
３時間２６分３５？秒 |
市民ランナーにとってはベストコンデションに助けられて、目標の３０分が切れました。 |
| 11/24 日 | 0.0 | 休養 |
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| 11/25 月 | 9.5 | 早朝茶臼山ラン４.5ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１６分３６秒-下り１４分５０秒 １０km/ｈ |
南海上の台風の影響で生暖かい風でした。ゆっくりジョグ。 エアロを初めてしました。難しい。筋トレ１セット |
| 11/26 火 | 7.0 | トレッドミル７ｋｍ |
１０km/h |
筋トレ１セット |
| 11/27 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１７分１７秒-下り１５分０２秒 １０→１３km/h |
日の出前の早朝ラン、暗いので億劫になりました。 フルマラソンお疲れが少しづつ取れてきました。 |
| 11/28 木 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ |
１０−１４ｋｍ/ｈ(２５分) |
エアロを楽しみました。でも、手と足がそろわないです。 |
| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 243.5 km | |||