マラソンWeb練習日誌

監徳

地域 : 埼玉 年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :

大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を大会に参加できる体力の維持を

レース結果表示

2002／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.5	早朝宿舎周辺ラン４．５ｋｍトレッドミル６ｋｍ	２３分１７秒 13ｋｍ/ｈ	雨降りのため、短縮ラン
10/02 水	15.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル１０ｋｍ	登り１５分２６秒―下り１３分０５秒 12.7ｋｍ/ｈ（50分）	台風一過、空気が澄み、周囲の山々が清清しい感じでした。週末のフルに向け調整中です｡
10/03 木	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	登り１５分３２秒―下り１３分２９秒	ススキ、萩、菊等々、山は秋の装いです。
10/04 金	3.0	早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ	１８分１８秒	二日酔いのためゆっくり。
10/05 土	13.0	茶臼山周辺ラン	1時間20分	軽く走るつもりが、秋晴れ、余りの気持ちよさで、しっかり走ってしまいました｡明日の大町アルプスマラソン大丈夫だろうか｡
10/06 日	42.0	大町アルプスマラソン	3時間38分13秒	北アルプスを見て、少し紅葉している木々を見て、アップダウンの激しいコースでしたが、最後まで気持ち良く走れました｡
10/07 月	0.0			休養
10/08 火	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル３ｋｍスイム５００ｍ	登り17分27秒ー下り16分18秒 8ｋｍ／ｈ（25分）	ゆっくり身体をほぐしました｡
10/09 水	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ		筋肉の張りが少なくなり、やっとまともに走れるようになりました。
10/10 木	13.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル７ｋｍスイム３００ｍ	登り１５分４３秒-下り１３分４１秒１０-１２ｋｍ/ｈ	最低気温７℃、朝はＴシャツでは寒くなりました｡
10/11 金	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ		最低気温５℃まで下がりました。日に日に寒くなっています。
10/12 土	0.0			熊谷にてゆっくり休養
10/13 日	6.0	熊谷荒川河川敷６ｋｍ	４０分
10/14 月	5.0	熊谷河川敷ラン５ｋｍ	２９分３３秒
10/15 火	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル５ｋｍ	登り１５分５８秒－下り１３分２４秒	暖かい朝でした｡
10/16 水	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	登り16分22秒‐下り13分17秒
10/17 木	0.0			浅間山機動観測に同行して、山頂まで行ってきました。最高の登山日和、紅葉も見頃ですばらしい浅間山を体験しました。それにしても活動している火山は脅威です。
10/18 金	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	登り17分36秒‐下り14分58秒	山登りの疲れが残っていました。ゆっくりです。
10/19 土	8.0	熊谷荒川河川敷８ｋｍ
10/20 日	0.0			喉がおかしいので、大事をとって休養。
10/21 月	0.0			朝は雨で走れず｡夜は職場のボーリング大会、３ゲーム平均アベ、やっと１００を超えました｡
10/22 火	12.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル	登り１６分３０秒ー下り１４分２６秒１０－１４ｋｍ／ｈ	体調が、もう一つなのでゆっくり走りました｡
10/23 水	13.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル８ｋｍ	登り１６分１４秒－下り１２分５７秒１２ｋｍ／ｈ定速	隣の人が長い時間走っていたので、負けたくなくって８ｋｍ走ってしまいました｡
10/24 木	10.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル	登り１６分０４秒－下り１３分３２秒１２－１４ｋｍ／ｈ
10/25 金	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	登り１６分１８秒－下り１３分５６秒	今月走行距離２００ｋｍになりました｡
10/26 土	0.0
10/27 日	21.0	諏訪湖マラソン	１時間３４分１０秒	暖かいレースでした｡でも、走り終わってからの寒さは厳しかったです｡記録はまずまじでした｡
10/28 月	7.0	トレッドミル７ｋｍ	１０ｋｍ／ｈ	昨日の筋肉の疲れを癒すために、ゆっくり走ってみました｡
10/29 火	8.0	トレッドミル８ｋｍ	１０→１２ｋｍ／ｈ
10/30 水	5.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍ	登り１６分３８秒－下り１５分３９秒	最低気温３℃寒くなりました｡
10/31 木	11.0	早朝茶臼山ラン５ｋｍトレッドミル６ｋｍ	登り１６分２２秒ー下り１３分４２秒１２→１４ｋｍ／ｈ	最低気温０．８℃、手袋をして走りました。筋トレ１セット
走行距離	252.5 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest