月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	38.0	西山クロスカントリー大会	3:59'38	初参加のこの大会。久しぶりに山登りを体験。かなりハードだったけど、手作りの大会ということもあって、主催者とともに大会を盛り上げられたという感じがありとても充実した。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	13.0	熊鹿ロード（市内方面）、運動公園		足がまだこわっている。これを機会としてペース走できるぐらい回復するまでしばらくジョグでつなげる。
11/07 日	9.0	家周辺		朝もやの中、ゆっくりジョグ。楽しむことで練習をなんとか持続させたい。
11/08 月	0.0
11/09 火	1.0	家周辺		全力で走るまで体調はまだ回復していないようだ。。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	30.0	熊鹿ロード（途中折り返し）	2:24'58	久しぶりに走ったが、思ったより体が動いた。途中また犬に追いかけられたお陰でスピードもあがった。。
11/14 日	30.0	熊鹿ロード		鹿本マラソン大会応援までの道のりを熊鹿を使って走行。
11/15 月	2.0			このままでは３００いかぬ。。。
11/16 火	6.0			かなり寒い。。。
11/17 水	2.0			やる気はなけれどちょこっとでも走る。。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	42.0	熊鹿ロード（途中折り返し市内まで）	3:12'45	ひさびさ長距離を踏んだせいか最後はペースがあがらなかった。
11/21 日	8.0			足に違和感があり。故障と自己判定。しばらくはランニング自粛。
11/22 月	0.0
11/23 火	5.0			本日休養日のつもりが、練習用のシューズを購入し、結局少しばかり走ってしまった。
11/24 水	0.0
11/25 木	50.0	熊鹿ロード	5:16'04	今日は代休日。足の調子も悪いのでゆったりペースで走行。おかげで楽に走れた。
11/26 金	0.0
11/27 土	32.0	熊鹿ロード		いい感じでの二部練。故障だけにはくれぐれも気をつけねば。。
11/28 日	28.8	田原坂+熊鹿ロード市内方面	2:56'50	やはり足に違和感があるためゆっくり走。到着後に300ｋｍまで行こうと思ったが、無理せず明日へとお預け。
11/29 月	0.0
11/30 火	3.2
走行距離	300.0  km