月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0	30分走		佐鳴湖駅伝で頑張りすぎて足が痛い
6/02 火	12.5	30分走、250×10、30分走	250：55″以内	9本目、10本目が55″オーバー
6/03 水	10.6	アップ2.3Km、坂道周回(1.5Km)：4周、ダウン2.3Km	周回：1周8分	十数年ぶりの坂道走に歩くよりも遅いペースだった…
6/04 木	0.0	REST		足が張りすぎて、マッサージ屋に直行
6/05 金	0.0	REST		突然の飲み会、夜中2時まで飲み歩き!!
6/06 土	16.0	30分走、6000BU、30分走	1000メートルごとに250を84″80″76″72″68″64″	高校のときは楽なメニューだったのに…
6/07 日	13.0	30分走、1000×3、30分走	1000：4分以内	3本目は足が動かなかった…
6/08 月	5.0	30分走
6/09 火	12.5	30分走、500×5、30分走	500：90秒以内	500は目標通り走れたが、帰りの30分走で足の甲が痛く途中止まりながらでした
6/10 水	0.0	REST		昨日から痛み出した足の甲の痛みが引かないので休養
6/11 木	0.0	REST		今日も足の甲が痛い…長引くのはやだなぁ
6/12 金	3.0	20分ジョグ		足の甲の痛みがまだ残っていたので、無理しない程度に
6/13 土	0.0	REST		足の具合がまだ良なく、とりあえず痛みをなくしてから練習を再開するように決断
6/14 日	0.0	REST		前会社の同期の結婚式で東京へ。皇居のお堀を通ったが走っている人がいっぱいいたなー。自分も走りたくなってきた
6/15 月	4.5	25分走		今日は会社をお休みした。結婚式で飲みすぎたか発汗量がすごかった。足はほとんど痛まなかった。明日からまた走るぞ!!
6/16 火	5.5	30分走		雨の中で走ったが、いつもより楽に走れた。
6/17 水	0.0	REST		体が重く走れなかった
6/18 木	12.0	80分走		10Km60分の予定だったが、体が軽かったので少し距離を伸ばした
6/19 金	0.0	REST		仕事が遅く、帰ったのが深夜だった…
6/20 土	0.0	REST		体がだるいので今日は休養
6/21 日	13.0	30分走、3000M走、5Kmウォーク	3000M走は気の向くままに	今日は、暑かったなぁ
6/22 月	0.0	REST		足の甲がまた痛んできた…
6/23 火	0.0	REST		今日は、会社の都合でお休み
6/24 水	0.0	REST		う〜ん、まだ足の甲が痛いな…
6/25 木	0.0	REST		今日は雨、気分も乗らないのでお休み
6/26 金	0.0	REST
6/27 土	0.0	REST
6/28 日	5.0	30分走		久しぶりのジョギング、足の痛みも引いていた
6/29 月	0.0	REST
6/30 火	0.0	REST
走行距離	117.6  km