まー坊  
地域 : 埼玉    年齢 : もうすぐアラフォ～
一言 : 
最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 45.5   荒川入間川SRJOG
【二部練】荒川SRJOG
(開平橋往復)
 2:42'23(34.5㎞)
56'55(11㎞)
 2008！キーワードは…、ずばり“復活”でしょう～(笑)。でも、その前に今年は…見つけなければ、3○歳になってしまう(汗)。
7:30～RUN開始。脚の具合は？下り坂はまだまだ好調時には程遠い！【本日のコース】上江橋・荒川SR～開平橋下・出丸橋～入間川SR・平塚橋(折返し)～入間大橋(給水)・上江橋～西遊馬公園外周
51.6㎏(17.5％)←何気に増えちょる？
ニューイヤー駅伝後の15:00過ぎ軽めJOG。
1/02 水 43.6   奥武蔵道場
(刈場坂峠往復)
 3:55'39
 5:00より「道場始め」！空気が澄んでいたため日高市の夜景＆朝焼けの富士山・筑波山が綺麗だった～。走りの方と言えば、序盤から左脚ハムに鈍い痛み。でもユガテからの最後の上りは歩かず走り切れた。
連休5日目で走行距離が200Kを超えた！
1/03 木 30.2   荒川入間川SRJOG
 2:21'23
 箱根駅伝6区スタートを待って8:30RUN開始。走り出して7K辺りで奇病“でっしー病”に襲われるが、その後はバネを使った走りで快適に走り終える。正月休み最終日で良い走りが出来た♪
【本日のコース】上江橋・古谷土手～入間川SR・釘無橋(折返し)～出丸橋・荒川SR～太郎右ェ門橋・本田AR(砂利道)～桶川横提・開平橋下～上江橋
1/04 金 12.5   帰宅RUN
 59'45
 仕事始め。憂鬱だ凹
1/05 土 35.7   荒川入間川SRJOG
 2:44'51
 後半B-UPでまずまずの走り。でも、まだ鋭角に曲がる時には脚に違和感が…。
【本日のコース】上江橋・荒川SR～出丸橋・入間川SR～平塚橋(折返し)・入間大橋下(給水)～古谷・治水橋～上江橋
1/06 日 34.5   荒川SRJOG
 2:37'09
【往路】：入間大橋31'02-太郎右ェ門橋57'56(26'54)-荒井橋1:23'28(25'32)
【復路】：太郎右ェ門橋1:48'02(24'34)-開平橋2:13'35(25'33)-上江橋2:28'00(14'25)-ラスト2:37'09(9'09)
 今年の河川敷コースは快適です。風がないので北上するには非常に楽です♪ここまで走行距離暫定トップ！まぁ、こんなことは二度とないでしょう(笑)。
【本日のコース】上江橋・古谷～入間大橋横断・荒川SR～太郎右ェ門橋・荒井橋(折返し)～本田AP(給水)・上江橋
1/07 月 8.7   帰宅RUN
 41'10
1/08 火 0.0  
1/09 水 10.0   帰宅RUN
 47'17
1/10 木 0.0   帰宅後、腹筋20回×6・腕立20回×5・スクワット50回×3
1/11 金 8.7   帰宅RUN
 40'23
 21:00～帰宅RUN。途中パトカーがやたらと目に付いた。今週も業爆で…。凹むな～。
1/12 土 0.0   休日出勤で走れず。
入浴後、腹筋20回×6・腕立20回×6・スクワット50回×3
1/13 日 31.8   荒川SRJOG
(荒川運動公園まで)
【二部練】陸協練習会
【三部練】上江橋～入間大橋1周JOG
 1:09'02
18'11(5000m)
3'40-42-41-39-29
56'24
 荒川土手は北風が強かった～。こんな中走るのは久しぶりだ。
10:30～来週の県駅伝打合せを兼ねて駒場競技場で練習。やはりスピード持久力が低下している。
就寝前、腹筋・腕立20回×5
1/14 月 41.7   奥武蔵道場(自主練)
(高山往復)
【二部練】上江橋～治水橋1周JOG
 2:28'20
52'32
 5:20～辺りは真っ暗だが、恐る恐るスタート。気温が低くかったため出だしをいつもより速めに駆け上がる。顔振峠を56'ほどで通過したが、そこから高山不動まではさらに冷たかった。折返しの高山に1:18'で到着し、ここで給水。復路の出だしは給水のお陰で身体が暖かかったが…、顔振峠を通過してから気温が上がらず“体温低下”におちいり、意識朦朧状態で何とかゴールの鎌北湖駐車場に辿り着いた。ユガテ以降の坂が完全に上りきれん(涙)
二部練はまったりJOG。
スクワット50回×3
1/15 火 0.0   就寝前、腹筋・腕立20回×6
1/16 水 16.7   事務所～別所沼＋2周
別所沼950m×2
別所沼～大宮駅西口
 38'29
3'18-08(6'26)
32'10
 下水道健康駅伝の選考会が別所沼で行われるため、UPで走って現地まで行く。
TTを行うものの寒さで足が固まる。日曜の県駅伝のことを考えると…凹むな～。
行きと同じように17号経由で大宮駅までJOGる。
1/17 木 0.0   腹筋・腕立20回×5、スクワット50回×2
1/18 金 0.0   急な飲み会！
1/19 土 30.8   荒川・入間川SRJOG
 2:20'46
 北風が強い中のRUN。気持ちが切れることなく走りきる。
【本日のコース】上江橋・開平橋下～荒川SR・出丸橋～入間川SR・平塚橋(折返し)～入間大橋下・古谷～上江橋
腹筋・腕立20回×5、スクワット50回×2
1/20 日 20.6   荒川SRJOG
大会（駅伝）UP/DW
 54'45
18'09(6区5.6K)
 駅伝前、荒川土手を軽くJOG。
☆埼玉県駅伝：昨年に引続き最終6区を走る。今年はチーム自体も故障者が出たり、メンバー編成に苦労した様子。個人的なことを言えば、今の状態でこのタイムはGoodでしょ～。
1/21 月 9.3   帰宅RUN
 43'27
 昨日の今日で足はまずまず動いた。
1/22 火 0.0   腹筋・腕立20回×5、スクワット50回×3
1/23 水 0.0   スクワット50回×3
1/24 木 9.7   帰宅RUN
 45'32
 前日が雨で電車で帰ったため、今日は罰走。
1/25 金 9.8   帰宅RUN
 46'05
 気持ちが切れそうになるが、根性の走り。
1/26 土 33.6   荒川SRJOG
(荒井橋往復)
 2:29'13
スタート～開平橋 27'30
開平橋～太郎右ェ門橋 54'06(26'36)
太郎右ェ門橋～荒井橋 1:19'36(25'30)
荒井橋～太郎右ェ門橋 1:43'06(23'30)
太郎右ェ門橋～開平橋 2:07'02(23'56)
開平橋～ゴール 2:29'13(22'12)
 北風は吹いているがサイクリングロードを北上！復路は快適に走れた(笑)
途中、本田APでコーラ500ml給水。
1/27 日 33.6   荒川SRJOG
(荒井橋往復)
 2:30'58
スタート～開平橋 27'18
開平橋～太郎右ェ門橋 54'04(26'46)
太郎右ェ門橋～荒井橋 1:20'27(26'23)
荒井橋～太郎右ェ門橋 1:44'12(23'45)
太郎右ェ門橋～開平橋 2:08'36(24'24)
開平橋～ゴール 2:30'58(22'22)
 昨日と同じコース。北風が強かったが、昨日同様復路はまずまずの走り。しかし、太郎右ェ門橋から荒井橋区間は猛烈な風だったな～。ロードレーサーの人達も必死にペダルを漕いでたよ。そんでもって本田ＡＰでコーラ給水。
青梅を前に右足膝下に何やら痛みが…。走り始めて11年、膝関連の故障は今まで余りなかったが、これも歳のせい？
腹筋・腕立て20回×6
1/28 月 8.5   帰宅RUN
 41'12
1/29 火 0.0   腹筋・腕立て20回×6
1/30 水 9.3   帰宅RUN
 44'26
 業爆続きで走りに集中出来ん！
1/31 木 0.0  
走行距離 484.8  km