まー坊  
地域 : 埼玉    年齢 : もうすぐアラフォ～
一言 : 
最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・          最近走れてないけど・・・
2007／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 18.5   レース(10K)UP/DW43'
 34'05
 ☆吉川なまずの里：5Kまでは余裕を持って走れた16'49。課題は後半の落込みを減らすこと。でも今日は暑かった！
4/02 月 0.0   今日から新しい職場！2年前に居た事務所とは言え、雰囲気等に慣れるのに時間が必要かも？
4/03 火 0.0  
4/04 水 0.0  
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 28.2   荒川総合公園往復JOG
【二部練】UP/DW5K インターバル200ｍ×20本(R200)
 1:07'37(R35'18)
34-35-35-35-35-34-34-33-34-34-34-33-34-34-34-34-34-34-34-34(AVG114P)
 7:30～RUN開始。ぼちぼちの走り。
10:00～今年度最初の陸協練習会(駒場：“駄馬の会”の皆さんありがとうございました)。トラックは中高生で賑わい、11:00過ぎにはしまむらの女子選手が来た。最近の中学生は手足が長く、走りもしっかりしているな～。これも熱心な顧問の先生がいるからだと思うが、少しやり過ぎ感がある！
4/08 日 43.6   奥武蔵道場　　　　　(刈場坂峠往復)
 奥武蔵UM50K 2:00'42-55K 23'20-60K 25'32-65K 22'19-70K 20'09-Goal 7'18(3:39'20)
 5:00～久しぶりの奥武蔵！懐中電気なしでRUN開始。折返しの刈場坂まで余裕を持って走れたのはGood。4月になっても高山～刈場坂区間はまだ軽装では寒～。後半高山給水後、昨日のインターバルの影響が…。でも奥武蔵UM65～70K区間をこの時期20'09で走れたのは自信になりました(喜)。
4/09 月 0.0  
4/10 火 0.0  
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 0.0  
4/14 土 29.4   荒川総合公園往復JOG
【二部練】950ｍ×15周JOG
 1:07'43(R35'24)
ラスト3周(3'54-52-45)
 平日走っていないため、走後にはハムに鈍い痛み発生！
Ｂ所沼での陸協練習会。明日のかすみがうらマラソン(フル)のため、ゆっくりRUN。ラスト3周ペースが上がるも呼吸は楽。
4/15 日 42.2   レース(フル)UP少々
 2:40'35(2:40'29)
5K　19'27　　　　　　　　10K 38'34(19'07)　　　　　　　　15K 57'42(19'08)　　　　　20K 1:16'53(19'11)　　　　　Half 1:21'05(4'12)　　　　　　　25K 1:35'42(14'37)　　　　　　　30K 1:54'11(18'29)　　　　　　　35K 2:12'53(18'42)　　　　　　40K 2:31'56(19'03)　　　　　　　Goal 2:40'35(8'39)
 ☆かすみがうら：練習代わりと言うことでいつものフル前の緊張感がなく、4:55起床寝坊する。大宮線～外環～常磐道経由で臨時駐車場に5:45頃到着。緊張感が無い割りにトイレがやたら近い。UPもそこそこにスタート位置へと移動するも10マイルの選手と交じり合い、歩道は芋洗い状態。10:00フルのスタート号砲、ｽﾑｰｽﾞに前に出られなかったが、練習のつもりと自分に言い聞かせて5KまでマッタリRUN。前半のUPDWは向かい風と脚が出来ていないこともあり少々辛かったぞ～。ハーフ過ぎ外国人ブラインドランナーが凄いペースで追い抜いて行ったので、付いていくも後半35K以降の走りに不安感が…。ラスト5Kの表示板以降、やはりペースﾀﾞｳﾝし、脚も前に出なかった。（練習は嘘付かない）
4/16 月 0.0  
4/17 火 0.0  
4/18 水 0.0  
4/19 木 0.0  
4/20 金 0.0  
4/21 土 25.8   入間川SR～荒川SRJOG
 2:03'28
 脚に若干の張りがあり！でも2時間のRUN、気持ち良く走れた。土手は菜の花がいっぱいだった。
4/22 日 22.5   荒川SRJOG
 1:50'21
 昨夜は18:00～親父殿の退職祝い。30数年のお勤めご苦労様でした。これからは姪(なな)、甥(ゆうき・りゅういち)の良いおじいちゃんでいるように(笑)。
アルコールの影響で終始身体が重い。更に南風が強く、汗が…。本日のコース：上江橋・治水橋～南畑・羽根倉橋～荒川SR・三条横提～治水橋・自宅。
4/23 月 0.0  
4/24 火 0.0  
4/25 水 0.0  
4/26 木 6.0   帰宅RUN
 31'29
 21:30～の帰宅ゆっくりRUN。
4/27 金 12.0   帰宅RUN
 57'47
 GW前なので、新都心地下道～イオン北与野前～荒川SR経由で帰宅RUN。
4/28 土 42.9   入間川SR～荒川SRJOG
【二部練】S大～彩湖JOG
 1:53'01
1:35'33
 GW初日、天気も良いので7:50頃からサイクリングロードRUN。本当はもっと早起きして走る予定だったんですけど…。帰宅RUNの影響か脚の動き悪し！
太郎右衛門橋を折返し(1:01'45)てからは暑さを感じたが、後半まずまずのタイムで走れたのはＧｏｏｄ。コース：上江橋・古谷～入間SR・川島横断～荒川SR・太郎右衛門橋(折返し)～開平橋下・上江橋。
10:30～陸協練習会。S大グランドから彩湖へ向けてJOG。2周目にデッシー病発症(笑)、トイレに駆け込む。一部練後に牛乳を飲んだのがいけなかった！
4/29 日 43.6   奥武蔵道場(一人)
(刈場坂峠往復)
 3:31'56
50KP 1:55'09
55KP 23'08
60KP 23'54
65KP 22'04
70KP 20'29
ゴール 7'12
 いつもより遅めの5:50スタート。日陰に入ると寒かったため、ロングタイツ・ロンＴ・ウェアー・手袋の格好で走り出す。
今日ランナーは少なかったが、車と自転車（ロードレーサー）が多く、少し走り辛かった。高山給水では自動販売機の飲み物が補充されていた。
4/30 月 33.6   荒川SRJOG
(荒井橋往復)
 2:33'25
R1:20'00
 6:30スタート。出だしは連日の走り込みの影響か脚が重く、気分も乗らなかったが、太郎右ェ門橋を過ぎたぐらいから調子が良くなる。この辺りでは県央道建設中で目前には橋脚が何本も建っていた（荒川の不渇水期中でも工事は進められるのでしょうか？）。
土手上は小さな羽虫が乱舞し鬱陶しい～！復路の○ンダＡＷで給水し、暑くなる前にゴール。
久々に体重を量るも51.2㎏体脂肪16.5％ガックリ…。
ＧＷ前半で120Ｋオーバー！何も言うことなし（笑）。もう少し体重が減ってくれれば…、
走行距離 348.3  km