月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.7	朝ラン淀川毛馬閘門少し先まで	0:26:56	一日おきラン継続中！　今日は少し調子ｕｐ　昼から本社から来阪打合せ　夕方同期と飲み。天満３軒
7/02 土	0.0	ゴルフ（樟葉パブリック）	125	朝６時前出発でゴルフ　くそ暑くて風も強かったがまめな練習の成果かスコア改善！後半はボロボロ 夕方はお休み
7/03 日	7.1	日差しはいやや夕方ラン	0:44:55	午前中はウォーキング　結構汗だく　午後は梅田でランチ１時間半待ち！少し仕事して夕方ラン　じわっと汗ばむが風があって気持ちいい　ペースは上がらないがなんとかラン
7/04 月	0.0			毎月の書類、どうも効率悪い。また残業
7/05 火	3.6	ビブラムでJOG	0:23:59	会長が来阪され男メンバーで飲み　昔ながらのくわ焼きの店だが、高級志向になってしまい、がっかり酒の種類もない　２軒目ひとりでキムラヤへＳさんとばったり、隣にいた常連が「走ってる」言い出して、準メンバー化決定。
7/06 水	0.0			キムラヤ陸上部飲み会　揃うのが遅くなり珍しく２軒で終了
7/07 木	4.7	朝ラン　桜ノ宮高校	0:29;40	２日連続飲みで調子悪い　が走ったのでおｋ 夕方来客で火鍋の話で盛り上がり、そのまま「食べ放題・飲み放題」３千円へ突入　おなかがはじけそうだった。
7/08 金	0.0			来客予定が急きょなくなり休肝日
7/09 土	15.7	大川〜中之島〜靭公園〜大阪城	1:39:51	朝のざざ降りで外出をあきらめ夕方ラン湿気と日差しがキツイ　たま〜に調子アップするが基本はまだまだ
7/10 日	6.0	城北公園からベルファ	0:35:47	朝１８歳の息子と投票午前中ゴルフ打ちっぱなし上達の道のりは遠い 午後は少し仕事して夕方ラン直後ドコモへ携帯の内訳を聞いたが店員でもわからないなんて
7/11 月	0.0
7/12 火	3.6	朝らん毛馬まで	0:23:59	しんどいけど継続して隔日ラン
7/13 水	0.0			夕方キムラヤ陸上部ミーティング　蒲生4から京橋にもどって立ち飲みは都合３軒
7/14 木	3.1	前日がたたった朝らん	0:26:57	意地の朝らん　もう散歩の領域 今日からお偉い様のご挨拶回り　びっくり車借り切りで大臣行脚
7/15 金	0.0			お偉い様と朝から客先回り午後に帰着でほっとした　夜はもらったアユの塩焼き
7/16 土	4.6	夕方　桜高まで	0:26:06	午前中息子の用事で夕方ラン　しんどいがちょっとペースアップか 淀川の鴨の横をダッシュ！
7/17 日	14.7	近鉄奈良〜春日山	1:47:01	朝ごフル練習　えらいにわか雨で今日の練習会中止かと思ったが、結局走りに行った。蒸し暑くて汗だっくだく
7/18 月	16.3	生駒〜暗峠茶店	2:10:25	朝9時半スタートおしゃべりのんびりランだが坂道結構きつい後半調子アップ！ 茶屋のかき氷うまかった〜
7/19 火	0.0			仕事後ぶらっと飲みに　キムラヤで筋トレしている学校の先生に会った
7/20 水	0.0			風邪引いてまんねん、でランは休んだがキムラヤ陸上部は皆勤賞　facebook で立ち飲み研究会というのがあって、そのメンバーが3日間で2８軒はしごしてた、と聞いてびっくり、しかもその話をしているところに、ほんまに立ち飲み研究会に入っている人が現れ、「２８軒は中級」と豪語したのに更にびっくり
7/21 木	5.0	仕事後　さ高までラン	0:32:26	どーにもしんどいので仕事をほぼ定時に切り上げ、体温を上げて風邪を撃退するためラン　少しましになった・・・かな？
7/22 金	0.0			昼間は電話の嵐６時過ぎに落ち着いてあっさり帰宅　夜８時過ぎにスマホ片手にうろうろする人多数　トレーナー多し！
7/23 土	3.2	夕方お散歩ラン	0:19:46	今日はのーんびり　だらけすぎて夕方お散歩ラン
7/24 日	1.5	大川天神祭りラン		今日はとにかく眠くて夕方までゴロゴロ　お祭りにうかれて少しだけラン
7/25 月	0.0	天神祭　船渡御		親会社の天神祭飲み会で祭りも見ずまーさんとＴ君とランニング談義　終わって２件飲み
7/26 火	1.9	意地でちょい走り		昨日はだいぶ飲んだ
7/27 水	0.0			仕事をがんばって片付けてキムラヤ陸上部今日は３人で３軒立ち飲み となりのおっさんに言わせると一軒で千円未満は当たり前、と
7/28 木	0.0			会社メンバー飲み会　２軒目いつものカラオケ
7/29 金	1.7	朝らん　ご近所のみ	0:11:09	２日連続のみで体がいうことを聞かないが気持ちラン　仕事はめちゃくちゃバタバタ　夕方落ち着いてキムラヤで一杯阪神点とれない
7/30 土	13.1	昼過ぎ会社まで往復プラスα	1:20:34	朝ごろごろ昼から仕事往復ランにしたら汗冷えで気持ち悪かったｗ　帰りは少し足を延ばして距離延長　大川沿いはポケモントレーナーだらけ 夜は実家から送ってもらった鰻！
7/31 日	0.0	dns		７月最後　走れず！
走行距離	110.5  km