月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			新年おめでとうございます！皆さんが今年も楽しくランできますように！ 上海外灘で事故。残念。お昼に上海料理で乾杯。2杯飲んでフラフラ
1/02 金	0.0			親戚一同とお昼お食事。みんな昔と違いお金持ち。お店も豪華〜　そのあと新婚のいとこ夫婦宅に遊びに行った。夫婦2人で3LDK、部屋が余ってる。
1/03 土	9.2	初ラン！	0:56:58	上海の住宅地で朝ラン。昔からの住宅地でお店が次々開いて活気がある街並みが楽しい！
1/04 日	0.0			帰国〜　飛行機に乗ってるのは2時間弱なのにまる一日つぶれる・・・ 機内で「人生はマラソンだ！」を見て、感動したけどなんか違う感
1/05 月	0.0			仕事始め、あいさつに競馬、とばたばた。新年会は旧人のなじみの店。食べ物がほとんどなく、お酒ばかり。。気づけば0時半。どうやって帰ったか覚えてない。。
1/06 火	0.0			二日酔いでダウン。夕方からようやく回復、仕事山積み！
1/07 水	5.2	朝ラン！	0:30:32	今年は洗ランするぞ！で朝から走ってみた。何回続くかな？
1/08 木	0.0			仕事の締め切り直前なのに旧人が飲みに行こう言い出した。飲んでから仕事。
1/09 金	4.6	朝らん	0:27:51	やっと2回目の朝ラン。仕事は会社のお姉さんが海外行ってお休みで大変。
1/10 土	10.2	天守閣マラソンへ挨拶へ行くラン	0:59:34(5'36"/km)	お昼からお客さんの新年会参加で天守閣ランは時間がなく、家から会場まで走って、あいさつだけしてきた。 新年会でしこたま飲んで、勢いで競馬した。最終レース見事に的中！
1/11 日	6.6	第68回大阪実業団駅伝競走大会	たぶんキロ5	酔走会の年初恒例行事の実業団駅伝に参加。いろんな企業、公官庁も参加でチームがたくさん。 酔走会新年会は用事でパス。
1/12 月	0.0			息子がお年玉でゲーム機を買った。設定は自分。今のゲームは個人情報が必要。めんどい。
1/13 火	0.0			すこーし仕事に余裕ができた？ま　やりかたやな
1/14 水	0.0			正月太りは回避・・・と思っていたら上海のお菓子を夜につまんで体重増
1/15 木	0.0			朝走るつもりで起きたが、雨の音でラン中止。夜旧人と天満橋近所で飲みに行ったが高め酒の種類少ない、で、残念。
1/16 金	0.0			元上司がひさびさ東京から大阪へ出張。夜はお客様と新年会兼会食。ワインが出てきて撃沈。。スナックではほとんど飲めなかった。
1/17 土	8.0		だいたいキロ６	用事ついでラン　あれこれ用事がたまっていく〜
1/18 日	20.0	淀川ランナーズ(10k) 10kの前アップ(1.5k) リレーチームで初ラン(7.8k) がんちゃんに待ち合わせコース教えてもうた(0.7k)	0:49:26 0:09:35 0:52:33 0：04：26	ひさびさ淀川ランナーズで１０ｋに参加。シューズ変更で軽く、50分切りできて満足。 あいかわらず　やまさんは早い。ハーフで２位。来週大阪ハーフ頑張ろう！ 夕方、リレーチームでラン。ラン後の飲み会はパス。 ラスト１．５kは全力のつもりが、４分半ぐらい・・　ラストフィニッシュ後、後続を待つ待ち合わせコース教えてもらった。噴水回りちょうど0.5�q
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0			会社の新年会、韓国料理ですっかりにおいつきに。食べ過ぎ〜
1/21 水	0.0			今日は出張後すんなりラン、と目論んでいたが、なんとラン仲間のＩさんに打合せ＆飲みに誘われた。ま　お造りはおいしかったが、１８時から22時まではさすがに長かった。ほぼ仕事の話。たまにランの話。
1/22 木	0.0			関連会社と新年会。すっかりごちそうになり恐縮です
1/23 金	0.0			来週から禁酒するので、ラスト飲み、と旧人と2人で日本酒と肴のうまい店へ。量は少ないがめちゃうまだった。
1/24 土	13.0	鶴見緑地へｊｏｇ	1:25:51	大阪ハーフの直前、何本かダッシュしようとしたが、おなかの調子が悪く中途半端。帰り、夜勤明けでホルモン買って帰る大丸ドンに遭遇！
1/25 日	21.0	大阪ハーフマラソン	1:49:37ぐらい	絶好のお天気、ちょっと暑い　で大阪ハーフ初参加。朝のラッシュ並みのスタート、コースをちょくちょく変えて抜くのはやめようと周りのペースで７ｋぐらい行った．ＧＰＳウォッチなく、後半で少しペースアップしたが・・・　ま練習不足やしこんなタイム〜 会場で誰か会うやろと考えてたのが甘く、偶然みっちー＆太陽が丘ＪＣメンバーに遭遇した以外は会わずで残念。 終わって応援来てくれていたはず（見つからず）のキムラヤチームは、なぜか10名以上でラグビー観戦後飲み会。花園まで移動してそちらに参加、変わったメンバーで飲んだ。ランナーではないが、キムラヤ常連ばっかり
1/26 月	0.0			今週はピロリ菌退治でお酒飲まず薬を飲むｗ
1/27 火	0.0			旧人は今週禁酒なのを忘れて飲みに誘ってくる。
1/28 水	5.5	0.6k x4.5 インターバル	0:31:15	今日は仕事をほり出して帰宅後ラン　短いが1kを0.4k jog 0.6k dashを5回。。最後の5kはへろへろでほぼｗｓなので4.5回。 昼間まーさんにゼヒオの割引券をもらいに行った。ランニングシューズって高いのに消耗品、というところが困惑する
1/29 木	0.0			家でご飯多めで、ナチュラルなカーボローディング　行き先はお腹
1/30 金	0.0			普段から暴飲暴食気味だが、暴飲を取っても暴食は残るので結果一緒か
1/31 土	27.2	四捨五入で３０ｋ走	2:55:12	あいかわらず一人で３０ｋ走は集中力が足りないと途中散歩みたいになる：：：　太ももがぱんぱん
走行距離	130.5  km